2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz tajriba o'tkazishga qaror qilsangiz xom oziq-ovqat yoki siz vegan, ehtimol siz tez-tez nonushta uchun nima yeyish muammosiga duch kelasiz. Va siz eski, standart variantlardan tezda zerikib ketgan bo'lishingiz kerak.
Bu erda siz kuningizni energiya bilan boshlaydigan ajoyib takliflarni topasiz.
1. Xom don mahsulotlari
Qutidagi yormalar hech qachon menyuingiz uchun eng foydali tanlov bo'lmaydi. Uyda tayyorlangan yong'oqlar va urug'lar kunni boshlashning ajoyib vegetarian usuli hisoblanadi. Siz yong'oq va xurmo bilan tayyorlangan mussli uchun quyidagi shirin va qarsillagan xom retseptini sinab ko'rishingiz mumkin.
Kerakli mahsulotlar: Siz tanlagan 3/4 chashka xom yong'oq, 10 xurmo, oldindan namlangan, 2 osh qoshiq. hindiston yong'og'i yog'i (ixtiyoriy), 1 stakan yangi meva, xushbo'y hid uchun yong'oq suti
Blender yordamida yong'oq va xurmolarni yong'oq deyarli maydalaguncha kokos moyi bilan birga maydalang. Idishga yangi uzilgan mevalar va maydalangan hindiston yong'og'i bilan birlashtiring. Yong'oq suti bilan ta'mga soling.
2. Xom jo'xori uni
Yulaf po'stini yumshatish uchun bir kechada namlash mumkin - pishirishga hojat yo'q. Yong'oq, meva, xurmo va dolchin qo'shing, bir oz qizdiradigan jo'xori uni kosasini tayyorlang.
Bu erda siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan jo'xori uni uchun olma-dolchin xom retsepti.
Tarkibi: 1 stakan jo'xori uni, 4 ta xurmo, 1 ta qizil olma, mayda to'g'ralgan, 1/2 choy qoshiq dolchin; muskat yong'og'i, chinnigullar yoki agav nektarini qo'shish mumkin
Yulaf va xurmo bir kecha oldin namlanadi. Ertalab blenderda yong'oq, xurmo va ikki stakan suvni maydalang. Yupqa tug'ralgan olma, dolchin va sizga yoqadigan boshqa ziravorlarni aralashtiring va agar ishlatsangiz, nektarni agovlang. Idishga quying va uning ajoyib ta'midan rohatlaning!
3. Jiddiy xijolat
Qanday qilib foydali xom sabzavotli nonushta haqida meva va yashil smoothiesni eslamasdan gaplashishimiz mumkin. Ikkalasi ham shu qadar energiya va tetiklantiradiki, siz ertalabki qahvaxonani sog'inganingizni eslamaysiz.
Siz apelsin sharbati bilan xom yashil smuzini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, ko'katlar qo'yishingiz mumkin jingalak salat, maydanoz, yalpiz barglari. Bir stakan dilimlenmiş banan bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbati bilan birga ushbu silliqlikning ajoyib ta'mini to'ldiradi. Hammasini blenderga aralashtiring va ertalab ajoyib bo'ladi.
Tavsiya:
Bolalar Uchun Foydali Nonushta G'oyalari
Bizning davrimizda, deyarli barcha ovqatlar konservantlar, ranglar, tatlandırıcılar va boshqa barcha sun'iy qo'shimchalarga to'lgan va go'sht antibiotiklar va ortiqcha miqdordagi tuz bilan to'lib-toshgan bo'lsa, nima yeyish kerakligini hal qilish juda qiyin, aniq nimani tayyorlash kerak bizning bolalarimiz uchun.
Bolalar Uchun Foydali Nonushta Va Kechki Ovqat G'oyalari
Agar sizga bolalaringizga foydali va mazali taomlar tayyorlashda yordam beradigan biron bir ilhom kerak bo'lsa, bolalarning sog'lom ovqatlari haqidagi g'oyalarimizni sinab ko'ring. Ular birinchi oziq-ovqat sifatida mos kelmaydi, ammo chaqalog'ingiz qattiq oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga odatlanganidan keyin yaxshi bo'ladi.
Peshindan Keyin Nonushta Qilish Uchun Tuyadi Va Tezkor G'oyalari
Bolalar yoki kattalar tushdan keyin bir necha soat uxlaganda, deyarli har doim ochlikdan uyg'onishadi. Buning sababi shundaki, ularning tanasi tushlik bilan mashg'ul bo'lgan va boshqa ovqatga muhtoj. Bunday holda biz gaplashamiz peshindan keyin nonushta .
Alohida Ovqatlanish Uchun Mos Nonushta G'oyalari
Alohida ovqatlanish - bu uchta oziq-ovqat guruhini aralashtirmaslik muhim bo'lgan dieta: uglevodlar (makaron, shakar, makaron, non, don, un va kartoshka), oqsil (tuxum, baliq, go'sht, baklagiller, yong'oq va ichki qismlar) va neytral ovqatlar (yangi meva va sabzavotlar, yog'li sariq pishloq, hayvon yog'lari va quritilgan mevalar).
Xom Oziq-ovqat Mahsulotlari Uchun Beshta Nonushta Bo'yicha Takliflar
Xom oziq-ovqat ko'p odamlar uchun turmush tarziga aylandi yoki hech bo'lmaganda toza ovqatlanish uchun qisqa muddatli parhezga aylandi. Ovqatni "xom" deb hisoblash uchun uni 40 darajadan yuqori haroratda pishirish mumkin emas, bu tanamiz salomatligi uchun muhim bo'lgan oziq-ovqat va fermentlarning ozuqaviy qiymatini saqlashga yordam beradi deb ishoniladi.
