2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizga taqdim etadigan parhezda siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir necha oddiy qoidalar mavjud. Siz kuniga kamida 4 stakan gazlangan mineral suv va 1 yarim litr oddiy ichimlik ichishingiz kerak.
Maqsadmi? Metabolizmni tezlashtirish va bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish uchun.
Taomni ziravorlar, qalampir, limon, sirka va xantal bilan ziravor qilishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa. Albatta, siz ham ushbu parhezga rioya qilishingiz kerak.
Xun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarga mos kelmaydi. Agar dastlabki ikki kundan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shubhasiz bu parhez sizga mos kelmaydi va sizning ehtiyojlaringizga javob beradigan boshqasini topishingiz kerak.
Jiddiy ortiqcha vazn bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling.
1 kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
- sabzavotli margarin bilan yoyilgan javdar noni
Tushlik
- 2 ta qovurilgan tuxum
- bir piyola qaynatilgan ismaloq
Kechki ovqat
- Salat va selderey salatasi
- 200 g mol go'shti bifteki. Yog'siz idishda pishiring
2 kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
- yarim bodring
Tushlik
- Salat va selderey salatasi
- Tovada yog'siz qovurilgan 200 g mol go'shti bifteki
Kechki ovqat
- 300 g jambon
3 kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
- yarim bodring
Tushlik
- 2 ta qovurilgan tuxum
- yashil loviya va pomidor salatasi
Kechki ovqat
- 250 g jambon
- yashil loviya va pomidor salatasi
4 kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
- yarim bodring
Tushlik
- 1 ta qattiq qaynatilgan tuxum
- sabzi salatasi
Kechki ovqat
- 200 g yogurt
- 30 g mozzarella
- Mevali salat
5-kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
- 1 sabzi
- 1 limon sharbati
Tushlik
- qovurilgan baliq filesi
- pomidor salatasi
Kechki ovqat
- Tandirda 200 g mol go'shti bifteki
- Salat salatasi
6-kun
Nonushta
- Bir chashka kofe yoki choy
Tushlik
- 400 ml. tovuq sho'rva
Kechki ovqat
- 1 ta qattiq qaynatilgan tuxum
- 1 sabzi
7-kun
Nonushta
- limonli choy
Tushlik
- 200 g panjara qilingan baliq
- 400 g meva
Kechki ovqat
- ziravorlar bilan panjara qilingan sabzavotlar
- Bir qadah qizil sharob
Tavsiya:
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak?
Agar mukammal ko'rinishni xohlasangiz, metabolizm muhim mavzu muhokama uchun. Darhaqiqat, metabolizm tanangiz kaloriyalarni qanday yoqishini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. U uchta ko'rsatkichni o'z ichiga oladi. Bu sizning tanangizning yashashiga imkon beradigan dam olish metabolizm darajasi yoki yoqilgan kaloriya miqdori.
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak
30 yoshdan oshganingizdan so'ng, siz iste'mol qiladigan har qanday noziklik shilimshiq yoki ko'ylagi kabi ko'rinishi mumkin. Bu qisman metabolizm tezligining pasayishi, shuningdek mushak massasining pasayishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, metabolizmni tezlashtirish va istalmagan yog 'to'planishining oldini olish usullari mavjud.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Yerfıstığı Yog'i
Yong'oq moyi Azteklar davridan beri ishlatilgan va keyinchalik ular uni krem shaklida tayyorlashgan, albatta, hozirgi shaklidan biroz farq qiladi. Vaqt o'tishi bilan, bu chaynashda qiynaladigan odamlar tomonidan iste'mol qilish uchun foydalidir va bugungi kunda bu ta'mni sevuvchilar uchun juda yoqimli.
Metabolizmni Tezlashtirish Uchun Xatosiz Usullar
Ba'zi odamlar nimani va qancha ovqat iste'mol qilishlariga umuman ahamiyat bermaydilar va umuman vazn qo'shmaydilar. Boshqalar doimiy ravishda parhezda bo'lishadi va vazn umuman kamaymaydi. Buning asosiy aybdorlari metabolizmdir. Metabolizm tezroq bo'lgan odamlar ko'proq ovqat eyishi va ozg'in turishi mumkin, metabolizm sekinroq bo'lganlar esa shokolad haqida o'ylashganda ham vazn ortib borayotganidan shikoyat qiladilar.
Metabolizmni Tabiiy Dorilar Bilan Qanday Tezlashtirish Kerak
Boshqa qo'shimcha funtni yo'qotish foydalidir. Ko'rinishimiz juda yaxshi emas, balki sog'liq uchun ham foydali. Semirib ketish jamiyatning zamonaviy kasalligi bo'lib, bir qator xavfli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Biroq, ba'zi odamlar, qancha urinmasinlar, ozishga qodir emaslar.
