2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanadagi qizil qon tanachalari soni kam bo'lgan holat anemiya deb nomlanadi. Odatda bu og'ir qon yo'qotish bilan yuzaga keladi, ammo og'ir hayz ko'rish va oshqozon yarasi tufayli ham qon yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Anemiya zaiflik, charchoq, bezovtalik va yomon konsentratsiya bilan tavsiflanadi.
Qizil qon hujayralari sonini bir qator dorilar yordamida ko'paytirish mumkin, ammo biz bir xil ta'sirga ega bo'lgan bir nechta superfudlarni tavsiya qilamiz. Mana ular:
Lavlagi
Qizil lavlagi foydalari juda ko'p, ammo qon muvozanati normallashadimi, degan savolga javob beradi. Ushbu turdagi sabzavot juda temirga boy. Bu hatto temir tanqisligi anemiyasidan aziyat chekadigan odamlarga ham buyuriladi. Uning yordami bilan tanani tozalaydi. Pancarni iste'mol qilish tanadagi hujayralarga kislorod etkazib beradi va shu bilan qizil qon tanachalari sonini ko'paytiradi. Bundan tashqari, tarkibida foydali tola, kaliy va bir qator vitaminlarning yuqori miqdori mavjud.
Qora pekmez
Qora pekmez shuningdek tarkibida temir moddasi ko'p bo'lib, u eritrotsitlar hosil bo'lishida muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, pekmez B vitaminiga va ko'plab minerallarga boy. Faqat bir osh qoshiq pekmez kunlik tavsiya etilgan temir dozasining 15 foizini tashkil qilishi mumkin va bu anemiyani davolashda juda mazali usul.
Ismaloq
Ismaloq ham temirga juda boy. Shu bilan birga, u tarkibida foliy kislotasi miqdori yuqori bo'lib, u organizmga qo'shimcha energiya beradi. Faqat 150 gramm o'simlikning yashil barglari kunlik iste'mol qilinadigan temirning 35 foizini ta'minlaydi va sho'rvalar yoki salatlarga osonlikcha qo'shilishi yoki hatto sharbat tayyorlashi mumkin.
Nar
Ushbu meva yangi va nihoyatda mazali bo'lishidan tashqari, qator muhim minerallar, kaltsiy, magniy va temirni o'z ichiga oladi. S vitaminining yuqori miqdori uni anemiyani davolash uchun yanada yaxshi tanlovga aylantiradi, chunki u organizmga temirni tezroq singdirishga yordam beradi.
Susam
Boshqa sifatlar qatorida kunjut anemiya uchun tavsiya etiladi. Albatta, bu tarkibida temir moddasi miqdori yuqori. Faqat to'rtdan bir chashka mayda urug'lar kun uchun zarur bo'lgan temirning yarmini ta'minlaydi.
Tavsiya:
Qaysi Ichimliklar Qaysi Ovqatlar Bilan Birlashtirilgan
Ovqatlanayotganda, biz taomning ta'midan to'liq bahramand bo'lishga harakat qilamiz. Uning afzalliklarini yaxshiroq ta'kidlash uchun biz oziq-ovqat mahsulotlarini tegishli ichimliklar bilan birlashtirishimiz kerak. Noto'g'ri ichimlik bilan berilgan yaxshi taom ovqatlanish lazzatlanishini buzishi mumkin va idish qadrlanmay qolishi ehtimoli mavjud.
Yaxshiyamki, Ovqatlar Tanadagi Endorfinni Ko'paytiradi
Endorfinlar morfin so'zidan kelib chiqqan va tanada tabiiy ravishda uchraydi. Bu gormonning bir turi, miyaga kimyoviy xabarlarni tashishda yordam beradigan nörotransmitter. Bu miyaning ishlashida muhim rol o'ynaydi. Ba'zi oziq moddalarni iste'mol qilish natijasida tanadagi endorfin gormoni ko'payishi mumkin.
Qaysi Ovqatlar Qon Shakarini Oshiradi?
Ko'p odamlar kontseptsiyani bog'lashadi qon shakar semirish va diabet kabi kasalliklar bilan. Darhaqiqat, qondagi shakar qonda aylanib yuradigan glyukoza kontsentratsiyasini aks ettiradigan keng tarqalgan ism va tibbiy atama bo'lib, uning qiymati organizm uchun mavjud bo'lgan o'zlashtirilmagan erkin energiyani aks ettiradi.
Qaysi Ovqatlar Past Qon Bosimiga Yordam Berishini Bilib Oling
Qon bosimini yaxshi ovqat bilan boshqarish mumkin. Sizga yordam beradigan ulardan ba'zilari: 1. Mayiz - uzum normal qon bosimiga yordam beradigan eng samarali echimdir. Har kuni bir nechta mayizni iste'mol qilish kerak. Yana bir variant - 10-15 mayizni bir kechada suvga singdirish.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
