2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Endorfinlar morfin so'zidan kelib chiqqan va tanada tabiiy ravishda uchraydi. Bu gormonning bir turi, miyaga kimyoviy xabarlarni tashishda yordam beradigan nörotransmitter. Bu miyaning ishlashida muhim rol o'ynaydi.
Ba'zi oziq moddalarni iste'mol qilish natijasida tanadagi endorfin gormoni ko'payishi mumkin.
Mana ular:
1. Qulupnay - qulupnay mevasi S vitaminiga boy bo'lib, organizmdagi barcha ichki sekretsiya bezlarining ishlashiga imkon beradi, zarur energiya beradi. Qulupnay qabul qilish organizmdagi endorfin gormoni darajasini oshiradi;
2. Banan - ular tarkibida kaliy miqdori yuqori. Kaliy asab tizimining salomatligi uchun juda muhimdir. Juda yaxshi manbalar endorfindir, ular stressga qarshi samarali bo'lgan kaltsiy va magnezium minerallarini chiqaradi;
3. Shokolad - organizmdagi endorfinlarni ko'payishiga yordam beradi. Shuningdek, uning tarkibida flavonoidlar mavjud bo'lib, ular qonni suyultirishni ta'minlaydi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi;
4. Muzqaymoq - A vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B12 vitamini va D vitamini, shuningdek kaltsiy, oqsil, natriy, kaliy va uglevodlarni muvozanatlashtiradi va nazorat qiladi. Shuning uchun muzqaymoq tanadagi endorfin gormonini ko'paytirishga yordam beradi;
5. Uzum - tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini mavjud bo'lib, uning darajasini oshirish va saqlashga yordam beradi endorfinlar;
6. Apelsin - S vitaminining ajoyib manbai Apelsin tarkibida B vitamini va flavonoidlar ham mavjud. Shuning uchun apelsin tanadagi endorfin gormonini ko'paytirishga yordam beradi;
7. Susan - oqsil, kaltsiy, antioksidantlar, E vitaminining yaxshi manbai. Bu barcha foydali moddalar tanadagi endorfin gormonini ko'paytirish uchun qo'shimcha hisoblanadi;
8. Non - tarkibida B vitamini kompleksi mavjud va uning tarkibida kaltsiy miqdori ko'p bo'lganligi sababli endorfin gormonlarining yaxshi manbai hisoblanadi;
9. Ginseng - kuchli stress bilan kurashadigan odamlarga foydali ta'sir ko'rsatadi va tanadagi stress gormonlarini boshqarishga imkon beradi. Bundan tashqari, u endorfin ishlab chiqarishni ham qo'llab-quvvatlaydi.
Tanadagi endorfinni ko'paytiradigan boshqa ovqatlar qalampir, yong'oq, makaron hisoblanadi. Endorfin sekretsiyasini rag'batlantirish.
Tavsiya:
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Tanadagi Estrogen Ta'sirini Taqlid Qiladigan Ovqatlar
Estrogen ayollarning tug'ilishidan mas'ul bo'lgan ayol jinsiy gormoni. Estrogen erkaklarda ham ishlab chiqariladi, ammo juda oz miqdorda. Bu suyak tizimining shakllanishi va mustahkamligi uchun ham muhimdir. Organizmdagi estrogen miqdori yoshga qarab kamayadi.
Tanadagi Balg'amni Hosil Qiluvchi Ovqatlar
Tanadagi balg'am shakllanishi noxush muammo bo'lib, uni to'g'ri parhez yordamida osonlikcha hal qilish mumkin. Balg'am - bu organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan normal sekretsiya, ammo uning tanada to'planishi turli xil kasalliklarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Tanadagi Balg'am Hosil Qiluvchi Ovqatlar
Shilliq organizm tomonidan oshqozon-ichak trakti, nafas olish yo'llari, siydik yo'llari va jinsiy yo'llarning membranalarini moylash va himoya qilish uchun tirnash xususiyati beruvchi va ifloslantiruvchi moddalardan yoki kanserogen birikmalardan ishlab chiqariladi.
Qaysi Ovqatlar Qizil Qon Hujayralari Sonini Ko'paytiradi?
Tanadagi qizil qon tanachalari soni kam bo'lgan holat anemiya deb nomlanadi. Odatda bu og'ir qon yo'qotish bilan yuzaga keladi, ammo og'ir hayz ko'rish va oshqozon yarasi tufayli ham qon yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Anemiya zaiflik, charchoq, bezovtalik va yomon konsentratsiya bilan tavsiflanadi.
