2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish usulingizni yaxshilash uchun harakatlar rejasini tuzing va uning amalga oshirilishini tasavvur qiling. Yangi tadqiqotga ko'ra, bu sizning maqsadlaringizga erishishda yordam beradi.
Olimlarning ta'kidlashicha, meva iste'mol qilishni va ovqatlanish samarasini tasavvur qilishni rejalashtirgan odamlar ancha yaxshi shaklga ega va tez-tez sog'lom ovqatlanishadi. Faqat ovqatlanayotganday qilib ko'rsatish sizni odatdagidan ikki baravar ko'proq meva eyishga majbur qiladi.
Agar siz kunlik menyuga nimani kiritish haqida "qattiq" reja tuzsangiz, vazn yo'qotishni istagan har kimga qaraganda, albatta, o'z niyatlaringizga erishasiz. Psixologiya professori Barbel Knupper shunday xulosalarga keldi.
"Odamlarga dietani o'zgartirishni aytish shunchaki ishlamaydi", - deyiladi Knupper bayonotida. "Ushbu vizualizatsiya texnikalari sportdagi motivatsiya usullaridan olingan. Masalan, sportchilar juda ko'p aqliy tayyorgarlikka ega, shu vaqt ichida ular qanday qilib qanday natijalarga erishishini tasavvur qilishadi. Ma'lum bo'lishicha, bu harakatlar juda muvaffaqiyatli" professor.
Shu sababli, tadqiqotchilar ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish va iste'mol qilish bilan bog'liq harakatlarning aqliy namoyishi ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'ladi deb o'ylashdi.
Tezislar quyidagi tajriba bilan isbotlandi. Tadqiqotchilar AQShning Makgill Universitetidagi 177 talabani ikki guruhga bo'lishdi: birinchisi ko'pincha meva iste'mol qiladigan odamlardan, ikkinchisi sog'lom ovqatlanishning katta muxlislari bo'lmagan talabalardan iborat edi.
Meva iste'mol qilmagan talabalar guruhidan meva bo'lishi kerak bo'lgan kunlik menyu rejasini tuzish so'raldi. Keyin ulardan rejalarini qanday amalga oshirganlarini tasavvur qilishlarini so'rashdi.
Oxir oqibat ma'lum bo'lishicha, bir hafta ichida ikkinchi guruh iste'mol qilingan meva miqdori bo'yicha birinchi (meva ixlosmandlaridan) oshib ketgan. Bundan tashqari, sog'lom turmush tarziga o'rganib qolgan talabalar o'zlarini ancha yaxshi shaklda his qilishdi.
Tavsiya:
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Piyoz Va Sarimsoq Iste'mol Qiling
Tibetlik tabiblarning fikriga ko'ra, semirish va ortiqcha vazn tanadagi "balg'am" tuzilishi buzilganligidan dalolat beradi. Inson tanasidagi bir nechta fiziologik komponentlar ushbu tuzilishga mos keladi: shilimshiq, limfa suyuqligi, yog ', suv.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak
Ba'zi toifadagi oziq-ovqat mahsulotlaridan siz tezda kilogramm beradigan mahsulotlarni ajratish mumkin. Agar siz ularni iste'mol qilishni cheklasangiz, siz osonlikcha vazn yo'qotasiz. O'simlik va hayvonot yog'laridan siz cho'chqa yog'i va margarin iste'molini cheklashingiz kerak.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Nimani Iste'mol Qilmaslik Kerak?
Ko'p odamlar, og'ir dietaga o'tish o'rniga, ba'zi mahsulotlarni menyusidan olib tashlash orqali ortiqcha vazn muammosini hal qilishadi. Bu ortiqcha yog'ni to'plash va og'irlikni oshirishi yoki uning normal vaznini yo'qotishiga xalaqit beradigan mahsulotlardir.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Hor'd'oeuvres O'rniga Murabbo Iste'mol Qiling
Endi barcha shirin sevuvchilar dam olishlari mumkin, chunki yangi tadqiqotga ko'ra yaxshi holatda bo'lish uchun shirinliklarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak emas. Agar sizga parhezga rioya qilish qiyin bo'lsa va faqat shirin vasvasalardan voz kecholmasangiz, sizga bu yangilik yoqadi.
