2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Depressiya - bu odamni o'zini ojiz, tushkun, qayg'uli, umidsiz his qiladigan holat va afsuski bu hislardan hech kim omon qolmaydi. Bu teshikka tushish har birimizga bir oz umidsizlik, ishdagi yoki oiladagi muammolardan so'ng sodir bo'ladi. Agar bu holat uzoqroq bo'lsa, ko'proq e'tibor berish va mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Har bir inson ayollarning zaifroq jinsi ekanligini va depressiya juda keng tarqalganligini aytadi. Ehtimol, bu bayonot haqiqatdan juda uzoq emas, chunki dunyodagi ko'plab olimlar bu sirni hal qilishga va uning alomatlarini davolashga harakat qilmoqdalar.
Braytonda bo'lib o'tgan kongressda baliq iste'mol qilish odamlarni tushkunlikdan saqlaydi, deyilgan. Ularning fikriga ko'ra, bu baliq delikateslari tarkibida Omega-3 yog 'kislotasining mavjudligi. Tadqiqot 14 500 homilador ayol ishtirokida o'tkazildi.
Bundan tashqari, agar baliqdagi bolalar menyusi tez-tez o'zgarib tursa, bu kelajakda bolalarni depressiyadan kamroq azoblanishiga yordam beradi deb ishoniladi. Bundan tashqari, bunday dengiz maxsulotlari yoki daryo lazzatlarini iste'mol qilish ko'p yillar davomida bolalarga bunday ovqatni tez-tez iste'mol qilmaydigan tengdoshlariga qaraganda bilim va ko'nikmalarni osonroq egallashga yordam beradi.
Avstraliyalik olimlar baliq mahsulotlarini haftada kamida ikki marta iste'mol qilish depressiya holatini 25 dan 100 gacha kamaytirayotganini aniqladilar. Ularning tadqiqotlari birinchi o'rinda Omega-3 borligini hamda ushbu kislotaning ayol gormonlari bilan o'zaro ta'sirini belgilaydi - estrogen va progesteron.
Tasmaniyadagi tadqiqot instituti olimlari guruhi 26 yoshdan 36 yoshgacha bo'lgan 1400 ayol va erkak ishtirokida tadqiqot o'tkazdi. Ularning har biri kundalik ratsioniga kunlik yozishlari kerak edi.
Aniqlanishicha, erkaklarda baliqlardan lazzatli taomlarni iste'mol qilish depressiya hissiyotiga sezilarli ta'sir ko'rsatmagan, ayollarda esa depressiya xavfi 6 dan 100 gacha kamaygan.
Va shunga qaramay, biz nafaqat oziq-ovqatga, balki atrofimizdagi odamlarga ham ishonishimiz kerak, ular uchun u tabassum qilishga arziydi.
Tavsiya:
Dengiz Mahsulotlari Kelajakdagi Onalarni Depressiyadan Himoya Qiladi
Dengiz mahsulotlarining yuqori ozuqaviy qiymati hech kimga sir emas. Omega-3 yog 'kislotalariga boy Neptun qirolligidan mahsulotlarni iste'mol qilish homiladorlik paytida tushkunlikka tushgan ayollarning kayfiyatini yaxshilaydi. Aksincha, ushbu kislotalarni iste'mol qilishni kamayishi kelajakdagi onalarda depressiya xavfini oshiradi.
Yong'oq Ayollarni Diabetdan Himoya Qiladi
Yong'oq dunyo bo'ylab "miya ovqatlari" nomi bilan tanilgan. Buning sababi omega-3 yog'larining yuqori konsentratsiyasi. Taxminan 60% tarkibiy yog'dan tashkil topgan inson miyasining normal ishlashi uchun unga sovuq suvli baliq va yong'oq go'shti, xususan, yong'oq go'shti tarkibidagi omega-3 kislotalarini muntazam ravishda olish kerak.
Yogurt Depressiyadan Himoya Qiladi
Yangi tadqiqot sut mahsuloti yogurtning depressiyani oldini olish qobiliyatiga ega ekanligini ta'kidlamoqda. Bizning sevimli yogurtimizning yangi hayoliy funktsiyasi keng qamrovli tadqiqotlar o'tkazish orqali aniqlandi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklar faqat tabiiy tarkibida mavjud qatiq , odamlarning kayfiyatini oshiring, chunki ular miyaning ishiga ta'sir qiladi.
Baliq Va Tuxum Demansiyadan Himoya Qiladi
Agar siz muntazam iste'mol qilsangiz baliq va tuxum , bu sizni himoya qiladi dementia qarilikda Neyrodejeneratsiya va bu jarayon bilan bog'liq muammolar B12 vitamini etishmasligidan aziyat chekadigan odamlarda kuzatiladi. Miya quvvatining pasayishi va hatto miya to'qimalarining hajmining pasayishi B12 vitamini etishmasligi bilan bog'liq.
Homilador Ayollar Menyusidagi Baliq Va Yong'oq Allergiyadan Himoya Qiladi
Bo'lajak ona o'z menyusiga ko'proq yog'li baliq va turli xil yong'oq turlarini kiritsa, chaqaloqning tanasida allergiya xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Omega 3 yog 'kislotalari oshqozon-ichak trakti ishiga ta'sir qiladi va tanamizning immunitet tizimini faollashishiga olib keladi.
