2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq dunyo bo'ylab "miya ovqatlari" nomi bilan tanilgan. Buning sababi omega-3 yog'larining yuqori konsentratsiyasi. Taxminan 60% tarkibiy yog'dan tashkil topgan inson miyasining normal ishlashi uchun unga sovuq suvli baliq va yong'oq go'shti, xususan, yong'oq go'shti tarkibidagi omega-3 kislotalarini muntazam ravishda olish kerak.
Yong'oq boy S vitamini manbai, A, B va E vitaminlari, shuningdek temir, magniy, fosfor kabi bir qator iz elementlari va minerallar uchun. Ular mono to'yinmagan yog'lar va antioksidantlarning muhim manbai bo'lib, ular yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
Yaqinda Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kichik qismlarni muntazam iste'mol qilish yong'oq, diabetga qarshi kurashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. O'limga olib kelmasa ham, diabet ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lgan kasallik sifatida ta'riflanadi. Buning sabablari, bir tomondan, ushbu surunkali kasallikning asoratlariga qarshi kurashning katta xarajatlari va boshqa tomondan, bu odamlarning kundalik hayotiga ta'siridir.
Epidemiyasi diabet. Olimlarning fikriga ko'ra, bu asosan odamlar noto'g'ri ovqatlanish natijasida semirishga olib keladigan nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq.
Qo'shma Shtatlarda qariyb 140 ming ayol o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftasiga kamida ikki marta 28-30 gramm yong'oq iste'mol qilish, iste'mol qilgan ayollarga nisbatan qandli diabetning rivojlanish xavfini kamaytiradi. yong'oq kamroq yoki umuman ularni menyusidan chiqarib tashlang.
Ushbu tadqiqot ma'lumotlari muntazam iste'mol qilish natijasida ilgari olingan natijalarga to'g'ri keladi yong'oq diabet rivojlanishining oldini olish to'g'risida. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, tadqiqot faqat ayollarda o'tkazilgan bo'lsa-da, xuddi shu kuch bilan olingan natijalar kuchli jinsga tegishli.
Buyuk Britaniyadagi Diabet kasalligi assotsiatsiyasi ushbu hiyla-nayrang bilan kurashadigan odamlar soni qariyb ikki baravar ko'payishi - 2030 yil oxiriga qadar ikki yarim milliondan to'rt milliongacha diabet kasalligiga chalinganlarni ogohlantiradi.
Qandli diabet - bu hiyla-nayrangli tizimli kasallik bo'lib, u to'g'ri davolanmasa, inson tanasidagi barcha a'zolarga zarar etkazishi mumkin. Yomon kompensatsiya qilingan diabet yurak xurujiga, ko'rish qobiliyatini pasayishiga, ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi va hatto diabetik neyropatiyaning asorati sifatida oyoq-qo'l amputatsiyasiga olib kelishi mumkin.
AQShning Garvard universiteti tadqiqotchilari hamshiralarning sog'lig'i bo'yicha keng ko'lamli tadqiqot o'tkazdilar. Taxminan 138,000 sog'liqni saqlash xodimlarining sog'lig'i o'n yil davomida uzoq vaqt davomida nazorat qilingan. Ularning ovqatlanish odatlari, ayniqsa qancha va qanday yong'oqlarni iste'mol qilganliklari kuzatilgan.
Mutaxassislarning maqsadi muntazam iste'mol qilishning ko'ngillilar sog'lig'iga ta'sirini aniqlash edi. Tadqiqot ma'lumotlari shubhasiz haftada kamida ikki marta yong'oq iste'mol qilgan ayollarda diabet rivojlanish xavfi boshqalarnikiga qaraganda 24 foizga kamligini ko'rsatdi.
Agar menyusingizga yong'oqni haftada bir marta qo'shsangiz, bu xavf atigi 13 foizga kamayadi. Yong'oqni oyiga atigi bir marta o'ylaydigan adolatli jins vakillari salomatligi uchun xavfni deyarli kamaytirmaydi.
Tavsiya:
Yogurt Yeyish Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytirish uchun biz yogurt iste'mol qilishimiz kerak, deydi AQSh olimlari. Kuniga atigi bir qoshiq yogurt ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot Garvard sog'liqni saqlash kolleji tadqiqotchilarining ishidir.
Shokolad Va Sharob Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Antioksidant bo'lgan shokolad, choy, sharob va ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan flavonoidlar qon shakarini regulyatori sifatida aniqlanadi. Bu Buyuk Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotni ko'rsatadi. 2-toifa diabet diabetning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.
Banan Bizni Qandli Diabetdan Himoya Qiladi Va Osilganlarni Davolaydi
Bananga qanday foyda keltirishini bilib olsangiz, unga hech qachon bir xil tarzda qaramaysiz. Banan depressiya bilan kurashish, sizni aqlliroq qilish, osilganlarni davolash, ertalabki kasallikdan xalos bo'lish, buyrak saratoni, diabet, osteoporoz va ko'rlikning oldini olish uchun juda mos keladi.
Qizil Sharob Va Shokolad Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Daily Express gazetasi o'z sahifalarida diabet kasalligini oldini olish uchun shokolad, rezavorlar va qizil sharobni iste'mol qilishimiz kerakligini yozadi. Sababi shundaki, ular tarkibida ko'p miqdorda flavonoidlar mavjud. Britaniyalik olimlarning fikriga ko'ra, insulinning past darajadagi qarshiligi va qon glyukozasini yaxshiroq tartibga solish flavonoidlarni ko'p iste'mol qilish bilan bog'liq.
Baliq Ayollarni Depressiyadan Himoya Qiladi
Depressiya - bu odamni o'zini ojiz, tushkun, qayg'uli, umidsiz his qiladigan holat va afsuski bu hislardan hech kim omon qolmaydi. Bu teshikka tushish har birimizga bir oz umidsizlik, ishdagi yoki oiladagi muammolardan so'ng sodir bo'ladi. Agar bu holat uzoqroq bo'lsa, ko'proq e'tibor berish va mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhimdir.
