2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz muntazam iste'mol qilsangiz baliq va tuxum, bu sizni himoya qiladi dementia qarilikda Neyrodejeneratsiya va bu jarayon bilan bog'liq muammolar B12 vitamini etishmasligidan aziyat chekadigan odamlarda kuzatiladi.
Miya quvvatining pasayishi va hatto miya to'qimalarining hajmining pasayishi B12 vitamini etishmasligi bilan bog'liq. Bu etishmovchilik hayvonot mahsulotlaridan etarli miqdorda iste'mol qilinmaydigan parhezga xosdir.
Ushbu muhim vitaminga boy baliq va tuxumni doimiy iste'mol qilish tavsiya etiladi. Miyaning qarishini sekinlashtirish va xotirani yaxshilash baliq va tuxum yordamida butunlay mumkin. Shuning uchun tanangizni ushbu qimmatbaho ovqatlardan mahrum qilmang.
Baliq va tuxumni iste'mol qilish, ayniqsa miyaning pasayishining dastlabki jarayonlari mumkin bo'lgan o'rta asrda juda muhimdir.
Baliqni iste'mol qilish zaytun moyi bilan birga olib borilishi tavsiya etiladi, bu baliq bilan birgalikda miyaning qobiliyatiga yaxshi natija beradi. Tuxumni zaytun moyi bilan birlashtirish yaxshi.
Har kuni siz B12 vitaminini o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Masalan, bir kun qovurilgan tuxum bilan salat iste'mol qiling, ertasi kuni kechki ovqat uchun baliq iste'mol qiling. Keyin omlet bilan nonushta qiling, ertasi kuni baliq sho'rvasini iste'mol qiling.
Miya faqat kerakli oziq moddalar mavjud bo'lganda to'g'ri ishlashi mumkin. Tuxum va baliqlarda fosfolipidlar mavjud - bu miyaning to'g'ri ishlashi uchun eng muhim moddalar.
Ular fosfor kislotasini o'z ichiga oladi va hujayra membranalarining bir qismidir. Fosfolipidning bitta molekulasi yomon xolesterolning uchta molekulasini bog'laydi va uni tanadan chiqaradi.
Tuxumlar demansni oldini olishda ham foydalidir, chunki ular tarkibida asab hujayralari va neyrotransmitterlarning asosi bo'lgan qimmatbaho oqsillar mavjud.
Baliq tarkibidagi qimmatbaho Omega-3 va Omega-6 yog 'kislotalari tufayli demansni oldini olishga yordam beradi. Ular asosan dengiz baliqlarida uchraydi, ammo daryo baliqlarida ham uchraydi, ammo ozroq miqdorda.
Tavsiya:
Xushbo'y Kekik Miyani Demansiyadan Himoya Qiladi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, haftasiga 55 soatdan ko'proq ishlaydigan o'rta yoshdagi odamlarda demans kasalligi boshqalarga qaraganda ko'proq uchraydi. Tadqiqot fin mutaxassislari tomonidan o'tkazildi. Ular Buyuk Britaniyadagi 2200 dan ortiq hukumat amaldorlarining sog'lig'ini kuzatib borishdi.
Tuxum Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Tuxum har qanday diabetik parhezga chindan ham foydali qo'shimcha hisoblanadi. Bu ko'pchilikka ma'lum emasga o'xshaydi, chunki ko'pchilik diabet kasallari hali ham sevimli omletini tayyorlashdan tiyilmasa nima bo'lishidan xavotirda. Eng keng tarqalgan tashvish shundaki, tuxum tarkibida xolesterin miqdori yuqori bo'ladi.
Baliq Ayollarni Depressiyadan Himoya Qiladi
Depressiya - bu odamni o'zini ojiz, tushkun, qayg'uli, umidsiz his qiladigan holat va afsuski bu hislardan hech kim omon qolmaydi. Bu teshikka tushish har birimizga bir oz umidsizlik, ishdagi yoki oiladagi muammolardan so'ng sodir bo'ladi. Agar bu holat uzoqroq bo'lsa, ko'proq e'tibor berish va mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Kuniga Atigi 1 Dona Tuxum Sizni Barcha Kasalliklardan Himoya Qiladi
Tuxum tabiatning noyob sovg'alaridan biridir. Ular tanaga etkazilgan zarar haqida ko'plab tortishuvlarga qaramay, ularning hech biri isbotlanmagan. Shu bilan birga, kundalik menyuga bitta tuxumni kiritishning foydasi shunchaki ahamiyatli emas.
Homilador Ayollar Menyusidagi Baliq Va Yong'oq Allergiyadan Himoya Qiladi
Bo'lajak ona o'z menyusiga ko'proq yog'li baliq va turli xil yong'oq turlarini kiritsa, chaqaloqning tanasida allergiya xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Omega 3 yog 'kislotalari oshqozon-ichak trakti ishiga ta'sir qiladi va tanamizning immunitet tizimini faollashishiga olib keladi.
