2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatdan keyin qolgan yoqimsiz hid tufayli ko'pincha, ayniqsa yosh odamlar e'tibordan chetda qoladigan piyoz, miyaga juda foydali.
Piyoz tarkibidagi faol va oson hazm bo'ladigan oltingugurt aralashmalari miyani tozalaydi va uning qarishini sekinlashtiradi.
Piyozni muntazam iste'mol qilish bilan miya hujayralari yoshartiriladi va ularning ishi samaraliroq bo'ladi. Natijada xotira tiklanadi.
Har kuni birdan biriga nisbatda asal bilan aralashtirilgan maydalangan piyozni iste'mol qilish tavsiya etiladi - 1 osh qoshiq sklerozning oldini olish uchun etarli.
Yong'oq ham miyaga juda foydali. Ularda miya hujayralari faoliyatini yaxshilaydigan va xotirani faollashtiradigan lesitin mavjud.
Kakao loviyalarida antioksidant flavanol mavjud. Bu miyaning qon aylanishini yaxshilaydi va uni Altsgeymer kasalligiga olib kelishi mumkin bo'lgan oksidlanish jarayonlaridan himoya qiladi.
Losos, sardalya, alabalık kabi yog'li baliqlar yod faoliyatini va miya faoliyatini yaxshilaydigan omega 3 yog 'kislotalariga boy.
Bu qondagi xolesterolni tartibga solish va baliq iste'mol qilish natijasida kelib chiqqan qon tomirlari faoliyatini yaxshilash bilan bog'liq.
Moviy miyaga juda foydali. Ular antosiyaninlar deb nomlanuvchi foydali antioksidantlarning boy manbaidir. Ular miyani ko'plab kasalliklardan himoya qiladi. Ko'kni iste'mol qilish xotira yo'qolishini oldini olishga yordam beradi.
Zaytun moyi mono to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai bo'lib, miyani kasalliklardan va funktsiyalarining buzilishlaridan himoya qiladi.
Pomidor miya uchun foydalidir, chunki tarkibida likopen - kuchli antioksidant, bu miya hujayralariga zarar etkazadigan va qarishni keltirib chiqaradigan erkin radikallarni yo'q qilishga yordam beradi. Pomidorlar melatonin moddalariga ham boy bo'lib, ular miya hujayralarini yoshligini ta'minlaydi.
Qora smorodina miya uchun juda foydali, chunki tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud. Qora smorodina miya faoliyatini yaxshilaydi va uni doimiy ravishda iste'mol qilsangiz, tezroq fikrga ega bo'lasiz.
Brokkoli tarkibida miya faoliyatini yaxshilaydigan qimmatli K vitamini mavjud. Qovoq urug'lari miya ishiga bir xil ta'sir ko'rsatadi.
Olma va ismaloq ham miya uchun juda foydali, chunki ular tarkibida miya hujayralarining ishlashiga yordam beradigan qimmatli moddalar mavjud.
Tavsiya:
Bibariya - Miya Va Asab Tizimi Uchun Tabiiy Tonik
Bibariya har qanday oshxonada eng sevimli ziravorlardan biridir. Uning vatani O'rta er dengizi iliq erlari bo'lib, u erda u ko'p yillik doimiy yashil buta sifatida o'sadi. U yangi o't, quritilgan ziravor sifatida sotiladi va bibariya yog'i ayniqsa mashhur.
Miya Uchun Eng Zararli Ichimliklar Va Ovqatlar
Inson tanasidagi barcha organlar orasida miya va uning ahamiyati jihatidan tengi yo'q. Nafas olish, yurak va o'pkaning ishi bunga bog'liq. Bu barcha tana tizimlarining asosiy regulyatoridir, ularsiz hayotni ta'minlash imkonsizdir. Sog'lom bo'lish va yaxshi ishlash uchun miyaga baliq, yangi uzilgan mevalar, yangi sut mahsulotlari, yong'oqlar, to'liq donalar kerak.
Qanday Qilib Vegetarian Yoki Vegetarian Dietada Etarli Miqdorda Ozuqa Moddalarini Olish Mumkin
Agar siz yaxshi ovqatlansangiz muvozanatli vegetarian parhez Ko'plab don, meva va sabzavotlar bilan siz sayyoradagi eng sog'lom parhezlardan birini iste'mol qilyapsiz. Boshqa tomondan, siz hayotiy muhim ozuqa moddalarini olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Yog 'miya Uchun Nima Uchun Muhimdir
Miya inson tanasining aksariyat funktsiyalarini boshqaradigan va boshqaradigan markaziy asab tizimining asosiy organidir. Nafas olish yoki yurak urishi, uyqu, ochlik, chanqoqlik kabi hayotiy funktsiyalardan yuqori funktsiyalargacha: mulohaza yuritish, xotira, diqqat, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni boshqarish.
O'rik - Bu Miya Uchun Ozuqa
O'riklarning vatani Sharqiy Tojikiston va Pokistonning shimoliy qismida, Hindu Kush tog'lari etagida joylashgan. Qadimgi xronikalar shuni ko'rsatadiki, qadimgi tojiklar xushbo'y va nihoyatda foydali mevalarni birinchi bo'lib etishtirgan. Bugungi kunda Pokistonning shimoliy tog'larida hanuzi xalqidan o'rik o'stirilmoqda, bu uning hech bir a'zosi yurak xuruji, gipertoniya, saraton, yuqori xolesterin, podagra kabi kasalliklarga duchor bo'lmasligi bilan mashhur.
