2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar. Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir. Garchi bu faqat sportchilarga kerak bo'lgan ichimliklar, deb tasavvur qilsangiz ham, haqiqat shundaki, hammaga kerak.
Sababi - terlash natijasida ko'plab hayotiy tuzlar va minerallar ajralib chiqadi, bu tanamizdagi muvozanatni buzilishiga olib keladi. Va bu bizni suvsizlantirishi, muhim elementlarning miqdorini kamaytirishi, charchatishi mumkin. Ba'zida hatto charchoq yoki yurak urishi kabi biz sezadigan ko'plab alomatlar elektrolitlar muvozanati tufayli bo'lishi mumkin.
Nima uchun ularni ichishimiz kerak?
Birinchi o'rinda, elektrolitlar ichimliklar suv o'z ichiga oladi. Hidratsiyadan tashqari, ularning tarkibi tanamizga zarar etkazadigan suvsizlanishdan himoya qiladi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, izotonik ichimliklar tanamizni ko'plab qimmatbaho minerallar va vitaminlar - magniy, natriy, kaliy, kaltsiy bilan ta'minlaydi. Ular bilan biz tanamizning optimal ishini saqlab turamiz va hamma narsani hayotiy qilishga intilamiz, bu ba'zida faqat ovqatdan olish qiyin.
Agar elektrolit ichimliklar, do'konlarda sotiladigan, yorqin yashil, ko'k va sariq ranglari uchun juda yoqimsiz yoki shubhali ko'rinadi, shuningdek rang-barang yorliqlari tufayli shubhali, haqiqat shundaki, siz uyda mukammal elektrolitlar ichimlikini tayyorlashingiz mumkin va barcha mineral tarkibiy qismlar.
Masalan, eng oson va tezkor elektrolitli ichimlik - bu kokos suvi - sizga og'irligi katta bo'lgan kokos kerak. Bundaylarda, albatta, kokos suvi mavjud. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - yong'oqni teshib, suvni stakanga quyish. Yong'oqlangan ta'mni o'zgartirmaslik uchun ozgina yodlangan tuz qo'shing va iching.
Boshqa variant - siqilgan tsitrus mevalar. Greypfrut, apelsin yoki limon, eng yaxshisi - kombinatsiyalangan holda. Ularga bir osh qoshiq asal, bir stakan suv va bir necha gramm tuz qo'shing. Tanangizni zaryad qilish va kerakli hamma narsani olish uchun mukammal retsept. Va u … u sizga minnatdorchilik bildiradi!
Tavsiya:
Shuning Uchun Har Kuni Yashil Choy Ichishimiz Kerak
Choy barglari antioksidantlarga boy - organizm hujayralarida to'plangan erkin radikallarni neytrallashtiradi va shu bilan ko'plab kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Zaif choyni hamma ichishi mumkin. Biroq, yosh bolalar, homilador va emizikli ayollar uchun kuchli choy damlab tavsiya etilmaydi.
Tovuq Jigari - Nima Uchun Ularni Eyish Kerak
Dunyoning ba'zi joylarida umuman rad etilgan, boshqalarida esa juda yaxshi ko'rilgan. Buni tovuq jigari uchun boshlang'ich sifatida aytishimiz mumkin. Va bu haqiqatan ham shunday - agar biror joyda ular bunday taomni iste'mol qilish g'oyasidan jirkanch bo'lishsa, unda Bolgariyada retsept an'anaviy bo'lib, g'ayrioddiy noziklik hisoblanadi.
Shaftoli Yong'oqlari - Ularni Nima Uchun Ishlatish Kerak
Meva daraxtlari orasida shaftoli ham bog'bonlar, ham odamlar tomonidan eng yaxshi ko'rilgan mevalardan biridir. Bog'bonlar buni yaxshi ko'radilar, chunki daraxt moslashuvchan, juda tez meva beradi, transplantatsiya qilish oson va quyoshli va iliq joylarda o'sadi, odamlar xushbo'y va shirin mevalarning ta'mini yaxshi ko'radilar, uni yangi va qayta ishlangan holda iste'mol qilish mumkin.
Nima Uchun Uyqudan Keyin Suv Ichishimiz Kerak?
Biz hammamiz bilamizki, parhezsiz sog'lom va tonna shaklga ega odamlar bor. Ayollarning zaif va qattiq tanasiga ega bo'lgan va shu bilan birga parhezga rioya qilmaydigan turli xil madaniyatlar mavjud. Bular, masalan, yaponlar, xitoylar va boshqalar.
Nima Uchun Kakao Ichishimiz Kerak, Ayniqsa 40 Yoshdan Keyin?
Nima uchun kakao sizning sog'lig'ingiz uchun kerak? Ushbu mazali ichimlik energiya beradi va viruslar va infektsiyalardan himoya qiladi. Kakao kayfiyatni yaxshilaydi va hayotiylikni oshiradi. Kakao tarkibida xotirani yaxshilaydigan va miyani rag'batlantiradigan, shuningdek, qondagi xolesterin miqdorini normallashtiradigan moddalar mavjud.
