2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuskusni iste'mol qilish yurakni muammolardan himoya qiladi - bu mahsulot tarkibidagi kaliydir. Ushbu mineral qon bosimi va yurak urish tezligini tartibga solish uchun juda muhimdir.
Kaliy mushaklarning qisqarishida ham yordam berishi ma'lum. Bir kosa kuskusni iste'mol qilish orqali odam kunlik iste'mol qilinadigan miqdorning 39 foizini yoki 91 mg kaliyni ta'minlaydi.
Kaliydan tashqari, mahsulot tarkibida organizm uchun boshqa muhim minerallar mavjud - bir stakan kuskus bilan odam 43 mkg selenni olishi mumkin, bu esa kunlik zarur dozaning 61 foizini tashkil qiladi.
Selen antioksidant vazifasini bajaradi va sog'lom hujayralarni DNK mutatsiyasiga olib kelishi mumkin bo'lgan toksinlardan himoya qiladi. DNKning mutatsiyasi har xil kasalliklarning rivojlanishini, shuningdek erta qarishni anglatadi.
Yormadan tayyorlangan mayda donachalar nafaqat tayyorlanish qulayligi tufayli juda mashhurdir. Kuskus - har xil turdagi idishlarga mos keladigan mahsulot. Oshpazlik mahsuloti ko'pincha salatlar yoki aperitiflar, asosiy ovqatlar uchun ishlatiladi va tobora quinoa yoki guruch o'rnini bosuvchi sifatida ishlatiladi.
Donli donlarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etiladi amakivachchachunki u tarkibida yana ko'plab foydali moddalar mavjud va shuning uchun organizm uchun foydalidir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuskusning bir stakanida 176 kaloriya bor - bu guruchdagi 205 kaloriya bilan va bir stakan quinoada 254 kaloriya. Bir stakan kuskus bizga kunlik iste'mol qilinadigan oqsilning 12 foizini beradi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, oqsil organizmda quvvatni saqlaydi va mashqdan so'ng mushaklarni kuchaytirish uchun zarurdir. Kuskus tarkibidagi uglevodlar mahsulot stakaniga taxminan 38 grammni tashkil qiladi.
Optimal energiya darajasini saqlab qolish uchun kun davomida inson tanasiga 130 gramm uglevod kerak bo'ladi, deb ishoniladi.
Kepakli kuskusda oq undan tayyorlangan yog'ga qaraganda ko'proq yog 'bor - bir chashka kepakli don tarkibida bir gramm yog' bor.
Tavsiya:
Kaju Yurakka Foydali
Hind yong'og'i deb ham ataladigan kaju, deyarli barcha dietalarga eng foydali qo'shimchalar sifatida tanilgan. Garvard olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftada 60 gramm kaju iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimiga foydali.
Anjir Yurakka Yordam Beradi
Ko'pgina evropaliklar uchun ekzotik anjir bir necha asrlar ilgari muvaffaqiyatli shakar o'rnini bosuvchi edi. Olimpiya o'yinlaridan beri anjir medallar o'rniga g'oliblarga berilib kelinmoqda va sportchilar mashg'ulotlar paytida mazali mevalarni iste'mol qilishgan.
Qo'ziqorinlar Nima Uchun Yurakka Foydali
Qo'ziqorinlar eng noyob tabiiy ovqatlardan biridir. Bu qutulish mumkin bo'lgan qo'ziqorinlar, chunki har kim o'z zaharli hamkasblari tomonidan etkazilgan zararni biladi. Bugungi kunda keng iste'mol qilinadigan qo'ziqorinlar, truffellar va boshqa qo'ziqorinlar qadimgi davrlarda yaxshi tanilgan edi, buni qadimgi yunon olimi Teofrastus o'z asarlarini ularga bag'ishlagan.
Cho'chqa Go'shti Go'shti Yurakka Foydali
Britaniyalik olimlar antioksidantlar va foydali moddalarga boy eng foydali mahsulotlar ro'yxatini tuzdilar. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, biz ushbu mahsulotlarni tanamizga kamida haftasiga bir marta etkazib berishimiz kerak. Ushbu ro'yxat, shuningdek, yaqin vaqtgacha sog'liq u yoqda tursin, unchalik foydali bo'lmagan hisoblangan mahsulotlarni ham o'z ichiga oladi.
Yurakka Foydali Bo'lgan Eng Yaxshi 5 Mahsulot Qaysi?
Kundalik band bo'lgan hayotimizda biz nafaqat hissiyotlar markazimiz - yurak uchun ma'naviy ozuqaga, balki yurak mushaklarimizning to'g'ri ishlashi uchun mos bo'lgan foydali mahsulotlarga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Barchamiz yaxshi bilamizki, to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lib, natijada uyg'unlik va xotirjamlik hosil bo'ladi.
