2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kundalik band bo'lgan hayotimizda biz nafaqat hissiyotlar markazimiz - yurak uchun ma'naviy ozuqaga, balki yurak mushaklarimizning to'g'ri ishlashi uchun mos bo'lgan foydali mahsulotlarga ham e'tibor qaratishimiz kerak. Barchamiz yaxshi bilamizki, to'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lib, natijada uyg'unlik va xotirjamlik hosil bo'ladi.
Sizga yurak uchun eng yaxshi mahsulotlar ro'yxatini taqdim etamiz:
1. Jo'xori uni. Don tarkibida B va E vitaminlari, tola va antioksidantlar kabi ko'plab foydali moddalar mavjud. Yulaf ezib eriydigan tolalarni o'z ichiga oladi, bu qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi. Bu o'z navbatida yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Hububotning yana bir tortishib bo'lmaydigan xususiyati bu diabetning oldini olishdir.
2. Qizil sharob. Sovuq va sovuq oylarda qizil sharobni iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalardan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin. Ha, oqilona miqdorda olingan qizil sharob yurakni himoya qiladi. Bu erda yana ilohiy ichimlik tarkibidagi antioksidantlar javobgardir. Resveratrol, sharobning tarkibiy qismi, yomon va umumiy xolesterolni kamaytiradi, qon quyqalari bilan muvaffaqiyatli kurashadi, yurak xurujidan himoya qiladi.
3. qizil ikra. Ushbu baliq omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalarining eng yaxshi manbalaridan biri hisoblanadi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, haftada 2 dan 3 gacha baliq ovqati normal qon bosimini saqlashga yordam beradi. Vakolatli tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, qizil ikra yurak xuruji xavfini 1/3 ga kamaytiradi.
4. Bodom. Ular tarkibida eng ko'p omega-3 yog 'kislotalari va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Ushbu yong'oqlar qondagi yaxshi HDL xolesterin miqdorini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yong'oqlarga boy menyu surunkali yurak xastaligi xavfini 35% gacha kamaytiradi.
5. Avakado. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, salat yoki go'sht kabi kundalik ovqatlarga avakadoning 1/4 qismini qo'shish "yomon" miqdorini pasaytiradi va qondagi "yaxshi" xolesterolni ko'paytiradi.
Bundan tashqari, avokado tarkibidagi o'ziga xos fermentlar organizm tomonidan karotinning so'rilishini tezlashtiradi, bu esa sog'lom yurak uchun ham muhimdir.
Tavsiya:
Antibiotik Ta'siriga Ega Bo'lgan Eng Foydali O'tlarning Qaysi Biri Ekanligini Ko'ring
Yuqumli kasalliklarda va nafas olish yo'llari va siydik yo'llarini davolashda, oshqozon-ichak kasalliklarida antibiotiklar ta'sirida samarali himoya qiluvchi o'simliklar va o'simliklarning bir turi mavjud. Timyan, oregano, romashka va adaçayı shular jumlasidandir.
Qon Bosimi Yuqori Bo'lgan Odamlar Uchun Foydali Bo'lgan Sakkizta Mahsulot
Qon bosimiga qarshi kurashda siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan qimmatli yordam olishingiz mumkin: Sut. Sifatli sutni muntazam iste'mol qilish qon bosimini 3 dan 10% gacha kamaytirishi mumkin. Sutli ichimlik tanani D vitamini va kaliy bilan ta'minlaydi, bu zararli qon bosimiga yordam beradi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
Sizga Zarar Etkazishi Mumkin Bo'lgan 5 Ta Foydali Mahsulot
So'nggi yillarda superfud so'zi moda bo'lib qoldi. Ba'zi ovqatlanish mutaxassilari deyarli bunday mahsulotlarni to'xtovsiz iste'mol qilish kerakligini aytishadi. Biroq, biz buni so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida qabul qilmasligimiz kerak, chunki hatto eng foydali mahsulotlarda ham zararli moddalar bo'lishi mumkin.
