2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar 2020 yilgi maqsad sizniki bo'lsa ozish, odatni tashlamoq. Fevralgacha muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz! Ushbu qarorning psixologik stressi sizni tezda muvaffaqiyatsiz qoldiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yilning so'nggi oylarida ozishni maqsad qilgan odamlarning 89% muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Dono bo'ling va diqqat bilan rejalashtiring. To'g'ri joy, vaqt va yo'lni tanlang. Sizni shu maqsadda tayyorladik bir necha qadam, unga rioya qilish sizga yordam beradi nihoyat qo'shimcha funtdan qutulish uchun. Ular sizning ingichka belingizga va umuman sog'lig'ingizga foyda keltiradigan odatlarni yaratadilar.
Ammo biz boshlashdan oldin, siz bir nechta qoidalarga rioya qilishingiz kerak. Birinchidan, har kuni nonushta qiling, ozgina ovqatlaning, lekin tez-tez (kuniga 4-5 marta), harakatlaning, o'tirmang.
Va hokazo:
1-qadam: Kundalik hayotingizni baholab, shaxsiy sog'lig'ingizga ustuvor ahamiyat bering
Kun bo'yi ovqatlanayotganda qaerda ekanligingizni ko'rib chiqing. Bu juda muhim, chunki sizning muhitingiz qanday turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini mavjudligini belgilaydi. Jadvalingizni baholang va undan foydali oziq-ovqatlarni dietangizga kiritish bo'yicha qo'llanma sifatida foydalaning. Nonushta qilishingiz uchun o'z vaqtida turing. Agar tushlikka borishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, ofisga sog'lig'ini olib keling. Har doim shirinlik uchun meva olib keling.
2-qadam: Jadvalga rioya qilishga yordam beradigan chegaralarni belgilang
Kilogramm berishni xohlaydigan odamlar ko'pincha astsetik parhezga tushishadi va shuning uchun ular tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraydilar. Hamma narsadan voz kechmang mazali (bu odatda zararli). Faqat chegaralarni belgilang. Siz temirdan yasalgan emassiz va sizga shirinlik iste'mol qilishga qaror qilgan har qanday odamni xor qiladigan abadiy noxush (zaif bo'lsa ham) odam bo'lishingiz shart emas. O'zingizga haftaning bir kuni yoqimli vasvasalarga berilishga ijozat bering. Agar o'zingizni tuta olmasangiz yoki ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan miqdordan qo'rqsangiz, oshpazlik vasvasasini do'stlaringiz bilan baham ko'ring.
3-qadam: Amalga oshirishdan oldin ehtiyojlaringizni aniqlang
Sovutgichni ochishdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholash uchun bir soniya vaqt ajrating. Siz allaqachon eb-ichgan bo'lsangiz ham ochsizsiz. Siz suvsizlanishni boshlagan bo'lishingiz mumkin. Bir stakan suv iching, shunda ochlik yo'qoladi. Shuningdek, ovqatlanayotganda tanangiz ozuqaviy moddalardan maksimal darajada foydalanishi uchun asta-sekin, ozgina tishlang. Agar siz shirin bir narsaga qarshi chidamsiz ochlik bo'lsa, tsitrus mevasini iste'mol qiling, bu zararli shakarga bo'lgan ishtiyoqni susaytiradi.
4-qadam: Ishga ko'ra siz uchun eng yaxshisini tanlang
Chipslarga murojaat qilishdan oldin, tanaffus qiling va aslida nimani yeyishingiz mumkinligi va agar siz hamma narsani sinab ko'rsangiz nima eyishni xohlayotganingiz haqida biroz ko'proq o'ylab ko'ring. Muayyan taom yoki o'ziga xos ta'm yoki ziravorni xohlaysizmi, deb o'ylab, strategik harakat qiling va tanlovingizni qiling. Buni qilayotib, oldingizga qo'ygan yakuniy maqsad haqida o'ylang. Har safar ovqatlanayotganda, sog'liq uchun umumiy maqsadlarni qo'llab-quvvatlaydigan yanada to'yimli tanlov qilish imkoniyati mavjud. Yaxshi o'ylangan tanlov sizning ongingiz, tanangiz va ruhingizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usulini tanlashingizga yordam beradi.
Tavsiya:
Miya Va Aqlingizni Ushbu Mahsulotlar Bilan To'ydiring! Ular Haqiqatan Ham Ishlaydi
Bargli sabzavotlarning o'ziga xos pigmenti stress va yoshning to'planishi bilan birga keladigan kristallangan aqlning parchalanishini to'xtatadi, deb olimlar aniqladilar. Kristallangan aql bu hayot davomida olingan bilim, tajriba va ko'nikmalardan foydalanish qobiliyatidir.
Uyda Mazali Va Foydali Ovqat Pishiring! Faqatgina Ushbu Maslahatlar Bilan
Bizning notinch va band bo'lgan kundalik hayotimizda to'g'ri dam olish va hokazolar uchun kam vaqt bor mazali tayyorlangan uy qurilishi ovqat . Biz sog'ligimizga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirib, uyda ozroq ovqat pishiramiz. Bir nuqtada uyda pishirilgan ovqat afsuski yo'q bo'lib ketish xavfi ostida bo'lgan tur.
Haqiqatan Ham Ishlaydigan Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Og'irlikni yo'qotish millionlab odamlar uchun sohaga aylanmoqda. Bozorda turli xil qo'shimchalar, dorilar va choylar paydo bo'ladi, bu ajoyib va tezkor ta'sirni va'da qiladi. Va kerakli tanaga olib boradigan yo'lda, ko'p odamlar har qanday mantiqsiz yoki xavfli harakatlarga moyil bo'lib, ko'pincha ta'sir qilmaydi yoki umuman ta'sir qilmaydi.
Ushbu Oson Maslahatlar Bilan Oshxonani Bir Marta Va Barchasini Tartibga Keltiring
Sizning oshxonangizga bomba tushganmi yoki og'ir janglar bo'lganmi deb tez-tez o'ylaysizmi? Agar ha bo'lsa, ehtimol jiddiy choralar ko'rish vaqti keldi. 1. Bekor qiling! Albatta sizning shkaflaringiz juda ko'p narsalarga to'lgan, ularning aksariyati siz umuman ishlatmaysiz.
Ushbu Oson Maslahatlar Bilan Sabzavotlarni Tayyorlash Paytida Vitaminlarni Tejang
Ma'lumki, sabzavotlarda juda ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud. Biroq, ba'zi pishirish usullari ularni yo'q qilishi mumkin. Ushbu maqola sabzavotlarni nafaqat ularning ta'midan bahramand bo'lish uchun, balki ular tarkibidagi barcha foydali moddalarni o'zlashtirish uchun qanday qilib to'g'ri tayyorlashni ko'rsatishga qaratilgan.
