2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Pancar va sholg'om, shuningdek barcha ildiz sabzavotlari keng tarqalgan, ammo kamdan-kam hollarda kuz-qish mahsulotlari beparvo qilinmaydi. Qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan, ular ko'plab vitaminlar va minerallarning guldastasidan zavqlanishadi. Va ayniqsa, ushbu sovuq va kasal oylarda ular dorixonadagi barcha dorilar o'rnini bosishi mumkin.
Lavlagi tanani energiya bilan to'ldirishi va qon bosimini pasaytirishi mumkin. Uning iste'moli saraton kasalligidan himoya qiladi, artrit og'rig'ini kamaytiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi. Alabash, o'z navbatida, immunitet tizimini mustahkamlaydi, bir qator iz elementlarning etishmovchiligini to'ldiradi, ayniqsa bizni viruslardan himoya qiluvchi kaliy va S vitamini.
Olma tarkibida yo'g'on ichak saratonidan himoya qiluvchi moddalar mavjud. Boshqa narsalar qatori, bu sabzavotlar ham oshqozon, ham qon tomirlarida tozalovchi ta'sirga ega.
Eng yaxshi vazn yo'qotish mahsulotlaridan biri bu ildiz mevalari. Ular kaloriya miqdori past va o'simlik tolasiga boy bo'lishidan tashqari, uglevodlarning yog'ga aylanishiga to'sqinlik qiladilar.
Ularni kundalik menyuga kiritish nafaqat ortiqcha funtdan xalos bo'ladi, balki tanangizni tozalaydi. Tez natijalar uchun siz quyidagi dietani qo'llashingiz mumkin:
1 kun
Nonushta: 250 g yogurt bilan kubiklarga bo'linib kesilgan 200 g qizil lavlagi;
Tushlik: panjara yoki qaynatilgan terisiz tovuq ko'kragi bo'lagi, maydalangan alebastr va sabzi salatasi, 1 choy qoshiq bilan tajribaga soling. zaytun moyi va 1 osh qoshiq. limon sharbati;
16.00: bir hovuch xom bodom;
Kechki ovqat: 1 choy qoshiq bilan ishlangan, maydalangan turp va mayda qisqichbaqalar salatasi. zaytun moyi, 1 osh qoshiq. limon sharbati, petrushka va bir chimdik tuz, 1 bo'lak kepakli non.
2 kun
Nonushta: tvorog bilan ingichka qilib yoyilgan va maydalangan olma bo'laklari bilan bezatilgan javdar nonining bir bo'lagi, asal bilan bir stakan yashil choy;
Tushlik: 200 g qizil lavlagi, 1 ta kartoshka va ziravorlarni 2 osh qoshiq bilan ta'mga solib, qaymoqli sho'rva. ozgina zaytun moyi bilan pishirilgan kepakli non krujkalari;
16:00: 5-6 quritilgan o'rik;
Kechki ovqat: mazasi bilan ishlangan, maydalangan alebastr va sabzi salatasi, jambon bo'lagi, 2 dona po'stlog'i, 1 dona uzum.
3 kun
Nonushta: 2 osh qoshiq bilan bir piyola kam yog'li yogurt. jo'xori uni, tug'ralgan olma parchasi, 1 osh qoshiq. xom kungaboqar urug'lari;
Tushlik: Grilda yoki bug 'bilan pishirilgan 120 g baliq, 1 choy qoshiq bilan ishlangan, alabashdan maydalangan salat. zaytun moyi va limon sharbati;
16:00: 1 olma;
Kechki ovqat: 250 g qaynatilgan qizil lavlagi 1 choy qoshiq kiyimi bilan. zaytun moyi, ta'mga ziravorlar va maydalangan pishloq, bir bo'lak qora non, bir qator shokoladli mussli.
4 kun
Nonushta: lyutenitsa bilan yoyilgan kepakli nonning bir bo'lagi sendvichi, sariq pishloq bo'lagi, 1 dona olma;
Tushlik: bir piyola qaynatilgan guruch, 200 g qizil lavlagi va parsnip ildizi bilan pishirilgan va kub shaklida kesilgan, soya sousi va qora murch bilan ishlangan;
16:00: 2 donli kukilar;
Kechki ovqat: maydalangan sholg'om va sabzi katta salatasi, 1 ta qaynatilgan tuxum va 4-5 ta qora zaytun, 1 choy qoshiq bilan tajribaga soling. zaytun moyi, 1 osh qoshiq. limon sharbati va ozgina tuz;
5-kun
Nonushta: tvorog bilan yoyilgan javdar nonining bir bo'lagi, kurka jambonining bir bo'lagi, ozgina asal bilan bir stakan yashil choy;
Tushlik: Ikkita qaynatilgan kartoshkaning ichki qismi qirg'ichdan o'tgan alabash bilan aralashtirilgan holda, ta'mga qarab ziravorlanadi. Kartoshkani aralashma bilan to'ldiring, ustiga sariq pishloqni maydalang va pechda pishiring.
16:00: Siz tanlagan bitta meva;
Kechki ovqat: 80 gr yog'siz cho'chqa go'shti, 200 gr dimlangan qaynatilgan sariyog ', javdar noni bo'lagi.
Tavsiya:
Rojdestvo Ro'za Uchun Qizil Lavlagi Bilan Oriq Jigarrang
Ro'za tutish diniy yoki sog'liq uchun keng tarqalgan odatdir. Qanday bo'lmasin, ro'za tutgan kishi noto'g'ri ovqatlanish tufayli vitaminlar va mikroelementlar etishmasligidan sug'urtalashi shart. Bunga katta miqdorda faqat bitta sabzavot - qizil lavlagi bilan erishish mumkin.
Qizil Lavlagi Yanada Mazali Bo'lishi Uchun Oshpazlik Fokuslari
- Yangi saqlanishi uchun lavlagi sotib olayotganda uni yuvmang yoki tozalamang, balki ho'l sochiq bilan o'rab, polietilen paketga soling; - Agar uni butunlay pishirib olsangiz, lavlagi to'yingan rangini saqlaydi; - Lavlagi pishirishdan oldin uni yirtqichlardan ichiga solib, iliq suv quying, lekin u to'liq suv bilan qoplanishi kerak.
Qizil Lavlagi Pishirish Uchun G'oyalar
Beetroot - bu juda qiziqarli ta'mli sabzavot - uni idish sifatida tayyorlash mumkin, uni boshqa idishlar, souslar, oshlarga qo'shib qo'yish mumkin. Bundan tashqari, juda yaxshi salatlar tayyorlanadi. Yana bir dastur shundaki, xalq tabobatida bu og'riqning ko'p turlariga yordam beradi va tez-tez ishlatiladi.
Sholg'om (Sariq Sholg'om) Semirishga Qarshi Kuchli Ittifoqdosh
Sholg'om karam turiga mansub sholg'omning bir turi. U shuningdek, sariq sholg'om sifatida ham tanilgan. Qadimgi davrlarda yunonlar va rimliklar bu bilan yashashgan. U oq turp va yovvoyi karamni kesib o'tishda olinadi. Uning ko'rinishi ko'kka o'xshaydi.
Lavlagi Va Sholg'om Yordamida Sog'lom Va Aqlli Vazn Yo'qotish
Pomidor va bodringdan farqli o'laroq, bizning stolimizda doimiy ravishda, ayniqsa yoz oylarida, bizning ozchiligimiz lavlagi va sholg'om iste'mol qilishni eslashadi. Shubhasiz e'tiborsiz qoldirilgan ushbu sabzavotlar nafaqat inson tanasi uchun juda foydali, balki ozishga ham olib keladi.
