2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alabash u nozik belga g'amxo'rlik qiladigan mahsulot sifatida beparvo qilingan. Yashil va binafsha ranglarda joylashgan o'simlik nafaqat jihozlangan siluetni, balki yaxshi kayfiyatni ham ta'minlaydi.
Alabash juda kam kaloriya va tarkibida sog'lom moddalar mavjud. Yuz gramm alebastrda atigi 29 kaloriya bor. Kuniga kamida bir marta salat yoki sho'rva iste'mol qilish kifoya alabash va bu sizning vazningizga sezilarli ta'sir qiladi.
Alabash tarkibida ko'p miqdorda magniy va B vitaminlari mavjud bo'lib, ular asab tizimini yaxshi holatga keltiradi, stressdan saqlaydi va yaxshi kayfiyat va ijobiy munosabatimizga g'amxo'rlik qiladi.
Alabash tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, vitamin PP va A vitamini mavjud, shuningdek tarkibida kaliy, kaltsiy va temir mavjud. Alabash engil diuretik ta'sirga ega. Bu yurak-qon tomir tizimining mukammal ishlashini ta'minlaydi va oshqozonga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
Alabash parhezning erishilgan natijasini saqlashga yordam beradi. U tanaga mukammal singib ketadi va shishiradi. Bu uni dietalar uchun afzal mahsulotga aylantiradi. Sabzavotli sho'rvalar va salatlarga ozgina alabash qo'shing, bu sizning vazningizga ta'sir qiladi.
Alabash salatasi 200 gramm alabaster, 1 sabzi, 1 bodring, zaytun moyi va limon sharbati, tuz, murch, petrushka va ukropdan tayyorlanadi.
Alabash mayda qirg'ichdan o'tkazilsa juda mazali bo'ladi. Grated alabashka maydalangan sabzi, dilimlenmiş bodringni qo'shing va ziravorlar bilan ziravor qiling.
Alabash qaymoqli sho'rva shuningdek, yanada mos siluetga erishishga yordam beradi.
Kerakli mahsulotlar: 1 piyoz, 700 gramm alabaster, 300 gramm kartoshka, 1 dona petrushka, 2 osh qoshiq zaytun moyi yoki o'simlik yog'i, tuz va qalampir ta'mga.
Piyozni mayda maydalang. Alabash va kartoshka kubiklarga bo'linadi. Tovoq ostidagi yog'da piyozni oltinga qadar qovuring. Alabaster va kartoshkani qo'shing va 1200 mililitr iliq suv qo'shing.
Sabzavotlar pishirilgandan keyin - bu taxminan 40 daqiqa davom etadi - mavsumga mayda maydanoz qo'shing va hamma narsani maydalang. Kepakli non kravatlari bilan xizmat qiladi.
Tavsiya:
Yaxshi Kayfiyat Uchun Makaron Va Spagetti
Bunga keng ishonishadi makaron va spagetti kaloriya miqdori yuqori va yaxshi formada bo'lgan odamlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak. Bu, bir tomondan, uglevodlarni o'z ichiga olganligi bilan bog'liq, ammo bu holda nima uchun foydali ekanligi haqida gaplashamiz.
Yaxshi Ovqat - Yaxshi Kayfiyat
Ovqat faqat oshqozonni to'ldirish yoki ochlikni qondirish uchungina emas. Ovqat bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Band va tarang kundan keyin bizning kayfiyatimizni faqat mazali kechki ovqatning xushbo'yligi ko'tarishi mumkin. Albatta, ovqat kayfiyatga ta'sir qiladi.
Yaxshi Kayfiyat Uchun Oshqovoq Urug'lari
Qovoq urug'lari juda foydali. Ular tarkibida oqsil, tola, temir, mis, magniy, fosfor va qimmatbaho aminokislotalar - arginin va glutamik kislota mavjud. Qovoq urug'larida sink, kaltsiy, kaliy, foliy kislotasi, selen va natsin mavjud. Ular tarkibida tomirlarning devorlarini mustahkamlovchi foydali linolen kislotasi ham mavjud.
Yaxshi Kayfiyat Uchun Bodom Va Brokkoli
Agar siz qarindoshlaringiz bilan doimo janjallashishdan o'zingizni kuchsiz his qilsangiz, uzoq vaqtdan beri dam olmaysiz va yaxshi kechki ovqat tayyorlash uchun hech qachon vaqtingiz yo'q, yog'li souslar va boshqa shunga o'xshash ovqatlar bilan ulkan pitssalarni unuting.
Jeyn Seymurning Nozik Bel Uchun Doimiy Makaron Retsepti
Makaron tanaga foydali. Italiyaliklar buni qadim zamonlardan beri bilishgan. Biroq, keng tarqalgan deb ishonishadi makaron zararli ovqatlardir va agar ozgina iste'mol qilinsa, bu vazn ortishiga olib keladi, ammo bu noto'g'ri tushuncha. Xamir past kaloriyali oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, 50 gramm quruq mahsulot uchun 190 kkal.
