2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Makaron tanaga foydali. Italiyaliklar buni qadim zamonlardan beri bilishgan. Biroq, keng tarqalgan deb ishonishadi makaron zararli ovqatlardir va agar ozgina iste'mol qilinsa, bu vazn ortishiga olib keladi, ammo bu noto'g'ri tushuncha.
Xamir past kaloriyali oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, 50 gramm quruq mahsulot uchun 190 kkal. Bu makaron tarkibida kerakli miqdordagi protein - 100 gramm mahsulot uchun 13 gramm bo'lganligi, bu vazn yo'qotishga yordam beradigan qiziqarli va umumiy tushunchaga ziddir, chunki ulardan foydalanish mushak to'qimasini emas, balki yog'ni eritadi.
Xamirning ozuqaviy qiymati ular tarkibidagi kraxmal bilan belgilanadi - bu kraxmal. U tanadan juda yaxshi so'riladi. 100 gramm makaronning bir qismi oqsil va karbonat angidridga bo'lgan kundalik ehtiyojimizning 10 foizini ta'minlaydi. Ular tanada butunlay va uzoq vaqt yonib, sekin shakar deb ataladigan moddalarni o'z ichiga oladi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu shakar organizm uchun va ayniqsa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar uchun eng yaxshi yoqilg'i hisoblanadi. Ular mushaklardagi glikogen zaxiralarini to'ldiradilar. B1 vitaminiga boy bu vitamin charchoqni kamaytiradi, bizni jonli va energiya bilan to'ldiradi.
Yunon tilidan tarjima qilingan makaron inoyat va baxtli degan ma'noni anglatadi. Yunonlar o'zlarining makaronlarini ajoyib ta'm bilan shunday chaqirdilar. Keyin italiyaliklar bu so'zni ulardan qabul qilishdi.
Ko'pchilik pishirgandan keyin makaronni sovuq suv bilan yuvish kerak deb o'ylashadi. Buni qilmang, chunki bu makaron tarkibidagi vitaminlar miqdorini pasaytiradi va ularning haroratini keskin o'zgartiradi.
Hamma biladiki, taniqli insonlar o'z raqamlarini makaron va spagetti bilan saqlaydi. Ulardan biri Sofiya Loren va Jeyn Seymur bo'lib, ular 6 farzandning onasi, ammo 20 yoshli qizning qiyofasiga ega. U asosan sho'rvalar, salatlar, spagetti va ko'plab qisqichbaqalarni iste'mol qiladi. U zaytun moyi va ko'plab sarimsoq bilan tajribali dengiz maxsulotlari bilan makaron tayyorlaydi.
Bu erda Jeyn Seymur makaronining retsepti mavjud: 500 g spagetti yoki makaron, 250 kam yog'li sut, 1 choy qoshiq. tovuq suvi, 1 choy qoshiq. oq sharob, 2 osh qoshiq. sariyog ', 4 tish sarimsoq, 1 piyoz, 24 qisqichbaqalar, petrushka va 3 osh qoshiq. maydalangan pishloq.
Tayyorlash usuli: Makaronni qaynatib oling va to'kib tashlang. 5 daqiqa davomida maydalangan piyoz va sarimsoqni issiq yog'da pishiring. 1 choy qoshiq qo'shing. oq sharob, arpabodiyon, ta'mga tuz va qora murch. Sharobni qaynatib oling - bug'langanda.
Bulyon va sutni to'kib tashlang, haroratni pasaytiring va 10 daqiqa davomida qaynatib oling. Qisqichbaqalar qo'shing va 5 daqiqa davomida pishiring. Bularning barchasi makaron bilan aralashtiriladi va yaxshilab aralashtiriladi. Maydalangan maydanoz va maydalangan Parmesan bilan bezang.
Yog'li soussiz makaron yeb oling, vazningiz bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi!
Tavsiya:
Doimiy Vazn Yo'qotish Uchun Muvozanatli Ovqatlanish
Odamning jinsi, yoshi va jismoniy faolligiga qarab, taxminan 30 kkal / kg normal vazn deb qaralishi odatda qabul qilinadi. Umuman aytganda, 25-50 yoshdagi erkaklar uchun iste'mol kuniga 2400 kkal, ayollar uchun kuniga 2000 kkal bo'lishi kerak.
Makaron Va Makaron Foydali Bo'ladimi?
Eng chiroyli va oqlangan italiyalik aktrisalardan biri - Gollivud afsonasi Sofiya Loren o'zining shakllarini turli xil makaron turlari bilan saqlayotganini ta'kidlamoqda. Aftidan ishonib bo'lmaydigan bu gap aslida mutlaq haqiqatdir. Makaron va makaron foydali, agar siz haddan oshmasangiz.
Nozik Bel Va Yaxshi Kayfiyat Uchun Alabash
Alabash u nozik belga g'amxo'rlik qiladigan mahsulot sifatida beparvo qilingan. Yashil va binafsha ranglarda joylashgan o'simlik nafaqat jihozlangan siluetni, balki yaxshi kayfiyatni ham ta'minlaydi. Alabash juda kam kaloriya va tarkibida sog'lom moddalar mavjud.
Nozik Shakl Uchun Nonushta Uchun Oqsil
Ko'pgina yosh qizlar uchun mukammal ko'rinish yagona maqsadga aylandi. Odatda, tajribalar tasavvurga ega bo'lmagan parhezlar va oziq-ovqat mahsulotlarini keskin kamaytiradigan yoki deyarli butunlay yo'q qiladigan qat'iy rejimni o'z ichiga oladi.
Doimiy Natijalar Uchun Sutli Parhez
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
