2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish bizni qattiq urdi, do'konlar yangi meva va sabzavotlarga to'la, lekin biz kompot va tuzlangan bodringni tugatmoqchimiz.
Ammo tabiatning ushbu sovg'alari qanchalik foydali? Sotsializmdan beri qisman iqtisodiy vaziyat bilan bog'liq bo'lgan mutlaqo noto'g'ri urf-odat mavjud edi.
Yozda yangi meva va sabzavotlar, qishda esa tuzlangan bodring va kompotlarni iste'mol qilish kerak.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun kuniga kamida 400 gramm meva va sabzavot iste'mol qilishni tavsiya etadilar.
Ularning har xil bo'lishi yaxshi, chunki har bir meva va sabzavotda faqat ba'zi foydali moddalar bo'ladi. Ularning kombinatsiyasi tanani barcha foydali minerallar va vitaminlar bilan ta'minlaydi.
Masalan, avokado ko'plab boshqa mevalardan farqli o'laroq, ko'plab foydali to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi. Ko'pchilik mevalar barcha vitaminlarning yetkazib beruvchisi ekanligiga ishonishadi, ammo bunday emas.
Ular tarkibida asosan S vitamini, foliy kislotasi va A vitaminiga aylanadigan beta-karotin mavjud, ammo qishda ayniqsa tanaga zarur bo'lgan D vitamini mevalarda mavjud emas, u tuxum, sariyog ', ikra tarkibiga kiradi. va treska jigari.
Qishda mamlakat uchun an'anaviy bo'lgan narsalarni sotib oling - sabzi, lavlagi, karam, sholg'om, piyoz, ular butun mavsum davomida konservantlarsiz saqlanib qoladi. Tanaga shuningdek, pomidor, qalampir, salat kerak.
Pomidorlarni tomat sharbati bilan almashtirish mumkin. Shuningdek, tsitrus mevalarni iste'mol qiling. Agar imkoningiz bo'lsa, yangi mevalar sotib oling.
Istisno faqat karam karamidir - undagi ozuqa moddalari fermentatsiya jarayonidan keyin yaxshiroq so'riladi.
Tavsiya:
Shirinliklardan Qanday Voz Kechish Kerak
Shirinlikka qaramlik bilan kurashish uchun taxminan etti kun kerak bo'ladi. Bu istak yo'qoladi degani emas, lekin kuchli qaramlik kamayadi. Bunga asta-sekin yoki birdaniga ko'nikishingiz mumkin. Tanlov siznikidir - sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Shakardan Voz Kechish Uchun Sabablar
Shakar oziq-ovqat emas - u tarkibida oz miqdordagi bo'sh kaloriya bor va aslida tanani shakarni qayta ishlash uchun boshqa muhim organlardan vitaminlarni o'g'irlashga majbur qiladi va bu sizni to'yib ovqatlanmaydi. Shakar sizni semirtiradi - u yog 'to'qimalarida saqlanadigan kaloriya bilan to'la.
Tuzdan Qanday Voz Kechish Kerak
Tuz - bu idishlarning xushbo'yligi va ta'mini yaxshilashga yordam beradigan ziravor. Tanada qabul qilingan tanadagi ba'zi muhim jarayonlarning qulay rivojlanishiga hissa qo'shadi. Inson tanasi uchun zarur, ammo bu har doim ham foydali emas. Tuz, yoki kimyoviy ravishda natriy xlorid (Na Cl) deb nomlanganidek, 40% natriy va 60% xloriddan iborat.
Nonushtadan Voz Kechish: Eng Yomon Ertalabki Xato
Agar siz o'z safingizni saqlab qolishni yoki bir necha funtdan ozishni istasangiz, ba'zi bir zararli ertalabki odatlardan va metabolizmni sekinlashtiradigan xatolardan, masalan nonushta qilmaslikdan saqlanishingiz kerak. Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi, ulardan eng muhimi yoshi, vazni va genetikasi.
Nondan Qanday Voz Kechish Kerak
Butun dunyo nondan voz kechish istagi bilan iste'mol qilinadi, ko'plab oziq-ovqat tovarlari qadoqlashda glyutensiz. Bloggerlar unni o'chirishda raqam bilan mo''jizalar haqida gapirishadi. Odamlar o'ylay boshladilar: haqiqatan ham shunday bo'lishi mumkinmi non va undan voz kechish ?
