2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassilari ishonishadi nonushta kunning eng muhim taomlari uchun. Ertasi kuni ertalab taxminan 7-8 soatdan keyin uyg'ongunimizcha tanamiz kechki ovqatdan keyin hech narsa iste'mol qilmagani uchun, kunni boshlash uchun unga zarur yoqilg'i kerak.
Agar nonushta qilmasangiz, tezda charchaysiz. Uyqusiz qolgandan keyin qoningizdagi shakar darajasi normal darajaga qaytmaganligi sababli, sizda energiya darajasi past, siz g'azablanasiz va diqqatni jamlay olmaysiz. Shuning uchun birinchi taomingiz ham foydali, ham to'yimli bo'lishi kerak.
Albatta, yuqoridagilardan keyin rejalashtirilgan nonushta qanchalik to'yimli bo'lishidan qat'i nazar, siz bir narsani yodda tutishingiz kerak, ayniqsa, siz juda g'azablantiradigan bir necha qo'shimcha funtni tashlashga qaror qilgan bo'lsangiz.
Nonushta eng og'ir ovqat bo'lishi kerak, ideal holda oqsil va uglevodlardan iborat. Oddiy uglevodlar va qovurilgan ovqatlardan saqlaning. Tvorog yoki kepakli non bilan tuxum oqi kunning birinchi taomlari uchun juda yaxshi tanlovdir. Ushbu kolonna jo'xori uni, sut, meva va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Ammo, ba'zi bir ovqatlar bor, agar biz vaznni aqlli ravishda yo'qotishga, sog'lom va sog'lom bo'lishga qaror qilsak, har qanday narxdan qochishimiz kerak.
Tavsiya:
Qochish Uchun Zaharli Ovqatlar
Zararli oziq-ovqat inson tanasi uchun o'z-o'zini yo'q qiladi, ammo biz to'plangan sinovlar va xatolar orqali biz tobora oqilona harakat qilmoqdamiz va sog'lom va tejamkor ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilmoqdamiz. Qaysi oziq-ovqat zararli ekanligini biz tez-tez eshitamiz va o'qiymiz, ammo ozchiligimiz qaysi ovqat haqiqatan ham xavfli ekanligini va bizga jiddiy zarar etkazishini bilamiz.
Nima Uchun Sho'r Ovqatlardan Qochish Kerak
Juda sho'r ovqatlar homilador ayollar va bemorlar uchun juda zararli, chunki ular buyrak va jigarni ortiqcha yuklaydi. Sog'lom odam uchun sho'r ovqatni haddan tashqari oshirib yuborish ham yaxshi emas. Tez-tez sodir bo'ladiki, odam kunlik me'yordan ko'p marta ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qiladi va bu metabolizmni susaytiradi va kilogramm ortishiga olib keladi.
Qochish Kerak Bo'lgan Non Tarkibidagi Tarkibiy Qismlar
Hech kim nondan katta emas degan gapni hamma biladi. Buning sababi shundaki, non qadim zamonlardan beri dasturxonimizda asosiy oziq-ovqat bo'lib kelgan. Yangi pishirilgan nondan lazzatli narsa yo'q. Xushbo'y hid va ta'm hamma uchun yaxshi ma'lum.
Nima Uchun Tozalangan Mahsulotlardan Qochish Kerak
Buni hamma eshitgan tozalangan mahsulotlar juda zararli va ularning vazni ko'payishi, diabet kasalligi uchun esa sog'liq uchun hatto xavfli. Biroq, nima uchun bunday ekanligini va qanday mahsulotlarning tozalanganini va qaysi biri emasligini qanday tushunishni tushunish muhimdir.
Yuqori Qon Bosimi Bilan Nimadan Qochish Kerak
Gipertenziya bilan og'rigan odamlar, hayot uchun tegishli dori-darmonlarni qabul qilishdan tashqari, qon bosimini oqilona chegaralarda saqlashga yordam beradigan ba'zi cheklovlarga rioya qilishlari kerakligini biladilar. Gipertenziya keng tarqalgan kasallikdir.
