2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Juda sho'r ovqatlar homilador ayollar va bemorlar uchun juda zararli, chunki ular buyrak va jigarni ortiqcha yuklaydi. Sog'lom odam uchun sho'r ovqatni haddan tashqari oshirib yuborish ham yaxshi emas.
Tez-tez sodir bo'ladiki, odam kunlik me'yordan ko'p marta ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qiladi va bu metabolizmni susaytiradi va kilogramm ortishiga olib keladi.
Tuzli ovqatlarni haddan tashqari ko'tarmang va tuzi past bo'lgan taomlarni iste'mol qilishni qanchalik tez o'rgansangiz, shunchalik tanaga zararli ta'sirlardan saqlanasiz.
Tuzni qancha iste'mol qilsangiz, shunchalik ko'p ichasiz. Sog'lom yurak va buyraklar bilan inson tanasi kuniga yigirma besh gramm tuz chiqaradi.
Ammo agar u sho'r ovqatni ta'kidlasa, u tanadan xalos bo'ladigan narsadan ko'proq narsani o'zlashtiradi. Shunda tuzning qolgan qismi tanada to'planib qoladi.
Agar siz yetarlicha suyuqlik ichmasangiz, tuz to'planib qoladi. Ushbu jarayon bir necha yil davom etadi va tanasi tuz bilan to'ldirilgan hujayralar omboriga aylanadi. Bu kaliy va natriy o'rtasidagi muvozanatni buzadi va ko'pincha shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Odam sho'r ovqatni haddan tashqari oshirib yuborganda teriga, teri osti to'qimalariga, o'pkaga, suyaklarga va mushaklarga ko'p miqdorda natriy xlor kiradi. Bu to'qimalarda boshqa muhim elementlar - kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor va temir tuzlarining tarkibini kamaytiradi. Bu bir qator kasalliklarga olib keladi.
Agar siz dietangizdagi tuz miqdorini kamaytirsangiz, ortiqcha natriy xlor tanangizdan asta-sekin chiqib keta boshlaydi. Haddan tashqari sho'r ovqatlar yurak, buyraklarga yukni ko'paytiradi va qon tomirlar orqali harakatlanishini sekinlashtiradi.
Tuzli ovqatlarni kamaytirish uchun yogurt va sabzavotlarni iste'mol qilish yordam beradi. Sizga salatni tuzlashning hojati yo'q, shunchaki sabzavotlarni maydalab, yogurt va mayonez sousi bilan to'kib tashlang va ovqatlaning.
Kartoshka mazali va tuzsiz, agar ikkiga bo'linib olsangiz, pechda pishirib, qaymoq sousi, sarimsoq va tug'ralgan yashil ziravorlar bilan iste'mol qiling. Besh-olti haftadan so'ng, sho'r ovqatni deyarli iste'mol qilmasangiz, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.
Siz tuzdan butunlay voz kechmasligingiz kerak, chunki bu ham xavfli. Yodlangan tuz tanani foydali moddalar bilan ta'minlaydi, ammo uni me'yorida iste'mol qilish kerak.
Tavsiya:
Nima Uchun Tozalangan Mahsulotlardan Qochish Kerak
Buni hamma eshitgan tozalangan mahsulotlar juda zararli va ularning vazni ko'payishi, diabet kasalligi uchun esa sog'liq uchun hatto xavfli. Biroq, nima uchun bunday ekanligini va qanday mahsulotlarning tozalanganini va qaysi biri emasligini qanday tushunishni tushunish muhimdir.
Buvining Mazali Sho'rvalar Va To'ldirilgan Va Qurilgan Sho'rvalar Uchun Qoidalari
Sho'rvalar va bulyonlar tayyorlanadi turli xil mahsulotlardan: go'sht, parrandachilik, sabzavot, baliq, baklagiller, makaron va mevalar. Sho'rvalar va sho'rvalar ikki guruhga bo'linadi: to'ldirilgan va binoli. Yalang'och va mahalliy sho'rvalarning bir qismi to'ldirilgan holda tayyorlanadi, masalan:
Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolar Uchun Qaysi Ovqatlardan Saqlanish Kerak?
So'nggi paytlarda inson tanovul qiladigan narsa juda mashhur. Undagi haqiqat shubhasizdir. Oshpazlik san'ati ulkan yutuqlarga erishmoqda va vasvasalar ko'payib bormoqda. Va har qanday taklif zararsiz emas. Shuning uchun ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari ko'paymoqda.
Elektrolit Ichimliklar Nima Va Nima Uchun Ularni Ichishimiz Kerak?
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar . Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir.
Qayta Ishlangan Ovqatlardan Saqlanishning Yana Bir Sababi Va Ularni Nima Bilan Almashtirish Kerak
Umumiy sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar haqida gap ketganda, aksariyat ovqatlanish mutaxassilari yangi mahsulotlarni sotib olish va ingredientlarni talaffuz qilish qiyin bo'lgan ovqatlardan voz kechish kerak degan fikrga qo'shilishadi.
