2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi.
Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, tushlik va kechki ovqat o'rtasida ozgina ovqat iste'mol qilish kechki soat oltidan keyin ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi, bu ortiqcha vaznning asosiy aybdoridir.
Biroq, tushdan keyin nonushta kichik qismlarda va to'yimli bo'lishi kerak. Bir stakan yogurt, murabbo bilan tushdi, bir hovuch yong'oq yoki bitta meva mos keladi.
Mutaxassislar gofrirovka yoki chiplar to'plami sizni vasvasaga solmasligi va ularni tayyorlashi kerak emas, degan fikrda qat'iy siz tushdan keyin snack sifatida ovqatlanasizchunki ular umuman engil emas, va bu taomning g'oyasi shunchaki.
Siz nafaqat dietada bo'lganingizda, balki kundalik hayotda ham sog'lom variantni izlashingiz kerak kechki ovqatdan oldin ovqatlanishsizni to'ydirish, ishtahangizni yanada oshirmaslik.
Buning uchun meva va sabzavotlar eng mos keladi. Siz sabzi, olma, uzum yoki yong'oqni iste'mol qilishingiz mumkin, bu nafaqat ochlikni qondiradi va tanangizni muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi.
Tavsiya:
Nega Kunjut Taxini Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Kerak
Susan taxini ishlab chiqarish uchun asosiy xom ashyo kunjut urug'idir. U 2 metrgacha bo'lgan butadan, kuchli sehrli hid chiqaradigan tukli barglari bilan olinadi. Turiga qarab, u turli rangdagi kichik urug'larni hosil qiladi. Susam to'liq va sog'lom oshxonaga qo'shgan hissasi uchun juda qadrlanadi.
Nega Muntazam Ravishda Piyoz Iste'mol Qilish Muhim?
Bu bizning menyuimizda bo'lishi kerak piyoz tanamizning yaxshi ishlashini ta'minlash va o'zimizni ko'plab kasalliklardan himoya qilish. Piyoz nafaqat sog'liq uchun, balki tashqi ko'rinish uchun ham foydali. U vitaminlar, minerallar, organik kislotalar va boshqa foydali moddalarga boy.
Qulupnay Mavsumi! Nima Uchun Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Muhimdir
Qulupnay may oyining oxiri va iyun oyining boshlarida paydo bo'ladi va jozibali shirin va jozibali. Ushbu xushbo'y va suvli mevalar tanamizga sog'lom va foydali ta'sir ko'rsatishini kafolatlaydi. Sharbatli va qizil qulupnay ko'plab kasalliklarga qarshi kurashni qo'llab-quvvatlaydi.
Bizni Vazn Yo'qotishimizga Nima Xalaqit Beradi
Bizda vazn yo'qotishimizga to'sqinlik qiladigan narsalar bor, garchi ular tarkibida yog 'va uglevodlar umuman yo'q. Biroq, ular bizning ingichka bo'lib qolishimizga qaratilgan harakatlarimiz bilan kurashmoqda. Bu birinchi navbatda katta chiroyli plitalar.
Yuqori Formada Qolish Uchun Muntazam Ravishda Kepak Bilan Nonushta Qiling
Kepek guruch, jo'xori va bug'doy kabi donlarning tashqi qatlami bo'lib, bu tashqi qatlam odatda silliqlash va silliqroq mahsulot olish uchun silliqlash jarayonida olib tashlanadi. Har doim don tarkibida tolaga boy kepak va vitaminlarga boy mikroblar qolsa, uni butun don deb atashadi.
