2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Bizda vazn yo'qotishimizga to'sqinlik qiladigan narsalar bor, garchi ular tarkibida yog 'va uglevodlar umuman yo'q. Biroq, ular bizning ingichka bo'lib qolishimizga qaratilgan harakatlarimiz bilan kurashmoqda.
Bu birinchi navbatda katta chiroyli plitalar. Agar sizning plastinkangiz katta bo'lsa, siz bilmasdan uning qismini ko'paytirasiz va zavqsiz uni to'liq iste'mol qilasiz.
Katta plitalarni mehmonlar uchun qoldiring va o'zingiz uchun sho'rva uchun kichik plitalar va kichik idishlarni tanlang. Agar siz katta plitalardan voz kecha olmasangiz, plastinkaning yarmini sabzavot bilan, to'rtdan birini kartoshka yoki donli bo'lak bilan, chorak qismini go'sht, baliq yoki dengiz maxsulotlari bilan to'ldiring.
Televizor bizni ozishga xalaqit beradi. Ovqatlanib, televizor ko'rayotganda qancha ovqat eyayotganingizni sezmaysiz. Shunday qilib, miya to'yish vaqtini to'g'irlay olmaydi va doimo ko'proq narsani xohlaydi.
Ayniqsa, agar siz dahshatli filmlarni, jinoyatchilik haqidagi seriallarni yoki yomon xabarlarni ko'rsangiz - bu miya sizni stressga duchor qilayotganingizni his qiladi va sizni bu holatdan kuchli ovqat bilan olib chiqishni xohlaydi.
Agar siz hali ham ovqatlanayotganda televizor ko'rishni yaxshi ko'rsangiz, tabiat va sayohatlar bilan shug'ullaning - ular bu borada eng xavfli hisoblanadi.
Ovqatlanishdan oldin oziq-ovqat rasmlariga qaramang, u ishtahani ochadi va siz har qanday narsada siqilishga qodirsiz, xayolingizda esa sousli yumshoq joy va meva va karamel bilan mayin desert tasvirini almashtiring.
Bunday fotosuratlarni tomosha qilish o'rniga, sevimli kitobingizning bir qismini o'qing yoki o'tgan yozdagi o'zingizning albomingizni ko'ring - bu yozda ingichka ko'rinishni xohlashingiz mumkin.
Juda keng uy kiyimlarini tashlang. Agar siz kechki ovqatingizni jinsi shim yoki kechki libos kiyib yeb qo'ysangiz, oxirgi marta quchoqlash qanchalik noto'g'ri ekanligini tushunasiz.
Keng futbolkalar, sport kostyumlari va keng ko'ylaklar sizni xavotirga solmasdan siqishga imkon beradi. O'zingizga yarashmaydigan kiyimlarni kiying, lekin o'lchamingizni oshirish uchun xonadan chiqib ketish uchun yon tomonga osilmang.
Tavsiya:
Sut Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradi
Haddan tashqari vazn bo'yicha Ben-Gurion universitetida o'tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sut va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan parhezdagi odamlar odatda ozgina yoki umuman iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda ko'proq vazn yo'qotishdi.
B12 Vitaminini Emishiga Nima Xalaqit Beradi?
Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini inson organizmidagi jarayonlar uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan eng murakkab vitamin hisoblanadi va shuning uchun tibbiyotda allaqachon yaxshi o'rganilgan. Bizning tanamizga har kuni nisbatan kam miqdordagi B12 vitamini kerak, ammo uning minimal tanqisligi ham anemiya, depressiya, doimiy charchoq va boshqalar kabi jiddiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Antioksidantlar Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradi
Antioksidantlar tanamizga erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradigan birikmalardir. Turli xil tashqi va ichki omillar natijasida tanamiz hujayralarga zarar etkazadigan erkin radikallarning salbiy ta'siriga duch keladi. Antioksidantlar ushbu zararli omillarga javoban va himoya mexanizmi sifatida keladi.
Momaqaldiroq Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradi
Og'irlik bilan kurashish jarayonida yordam beradigan o'tlar mavjud. Albatta, bu o'simliklar hech qanday mo''jizaviy emas - agar siz faqat qaynatmalarga tayansangiz, vazn yo'qotolmaysiz. Shuningdek, o'tlar tanangizga ta'sir qilishi uchun bir oz jismoniy kuch sarflashingiz kerak.
Kunning Ikkinchi Yarmida Muntazam Ravishda Nonushta Qilish Bizning Ortiqcha Vazn Olishimizga Xalaqit Beradi
Yangi tadqiqotga ko'ra peshindan keyin nonushta kunning eng muhim taomidir va hech qanday holatda uni sog'inmasligimiz kerak, chunki u qo'shimcha funtlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi . Biz nafaqat 15 yoshdan 16 soatgacha ovqatlanishimiz kerak, deydi olimlar, nafaqat bolalar, balki kattalar ham ovqatlanishlari kerak tushdan keyin nonushta qilish shart kundalik menyuning bir qismi.