2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kepek guruch, jo'xori va bug'doy kabi donlarning tashqi qatlami bo'lib, bu tashqi qatlam odatda silliqlash va silliqroq mahsulot olish uchun silliqlash jarayonida olib tashlanadi. Har doim don tarkibida tolaga boy kepak va vitaminlarga boy mikroblar qolsa, uni butun don deb atashadi.
Kepak erimaydigan tolalar, niasin va boshqa B vitaminlari, temir va minerallarning boy manbaidir. Ular ich qotishi va boshqa ovqat hazm qilish va ichak muammolariga qarshi kurashishda juda yaxshi. Va ular ich qotishining oldini olishga yordam berganligi sababli, kepek ham hemoroid bilan og'rigan odamlarga foydali bo'lishi mumkin.
Yulaf kepagi va guruch kepagi qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Muntazam iste'mol qilinganda, ular juda qisqa vaqt ichida (bir oydan uch oygacha) umumiy xolesterin miqdorini 25% yoki undan ko'proq kamaytirishga yordam beradi. Ular vazn yo'qotishlariga olib kelishi mumkin bo'lgan to'yinganlik tuyg'usini qo'llab-quvvatlaydi.
Kepek suvni singdirar ekan, u oshqozonda to'yinganlik hissiyotiga hissa qo'shadi, bu esa odamlarga ozroq ovqatlanishiga yordam beradi va shuning uchun ozishga yordam beradi. Ular yo'g'on ichak saratoni xavfini ichak orqali najas o'tish vaqtini qisqartirish orqali kamaytirishi mumkin.
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda glyukoza metabolizmini yaxshilang. Kepek tarkibida oqsil ham mavjud. Bu mushaklarning kuchini ta'minlaydi va qattiq mashqdan keyin ularni davolashga yordam beradi.
Kepek va to'liq don tarkibida magniy ko'p. Magniy organizmga mushak va asabning yaxshi ishlashi, sog'lom immunitet tizimini saqlash, yurak urish tezligini tartibga solish va kuchli suyaklar hosil qilish uchun zarur bo'lgan muhim mineraldir.
Magneziumdan foydalanishning boshqa afzalliklari orasida yurak xastaligi xavfini kamaytirish, qon bosimini boshqarish va hayzdan oldingi sindromdan xalos bo'lish kiradi. Bu organizmning ko'plab funktsiyalari, jumladan DNK sintezi va tiklanishi, hujayraning bo'linishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan folatning ajoyib manbai. Bu ularni homilador ayollar uchun ajralmas qiladi.
Kepek shuningdek marganetsning jiddiy manbai hisoblanadi. Organizm tomonidan fermentlarning to'g'ri ishlashi, ozuqa moddalarining singishi, jarohatni davolash va suyak rivojlanishi uchun talab qilinadi.
Shubhasiz foydali va ko'pincha e'tibordan chetda qoldiradigan, hasadgo'y fazilatlari bilan kepak, agar biz sog'lom va kuchli bo'lishni istasak, stolimizda o'z o'rnini egallashi kerak.
Tavsiya:
Yaxshi Tuyadi Uchun Muntazam Ravishda Sho'rvalar Iste'mol Qiling
Sho'rvalar xalqimizning sevimli taomidir. Ular ishtahani yaxshilaydigan va ovqat hazm qilish sharbatlari sekretsiyasiga yordam beradigan xushbo'y va boshqa lazzatlarni o'z ichiga oladi. Eng qo'zg'atuvchi moddalar go'sht, baliq, suyak va qo'ziqorinlardan tayyorlangan sho'rvalardir.
Mozzarellani Muntazam Ravishda Yuqori Qon Bosimiga Qarshi Kurashish Uchun Iste'mol Qiling
Italiya mozzarella pishloqi dunyo bo'ylab keng tanilgan. U yorqin oq rangga, nozik shirin ta'mga va elastik to'qimalarga ega. Asl italiyalik mozzarella bufalo sutidan tayyorlanadi. Eng mazali - yumaloq shaklda tayyorlangan bir kunlik saqlash muddati.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sho'r Pishloqni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling! Nima Uchun Bu Erda Ko'ring
Oq pishloqli pishloq o'ziga xos ta'm va sifat parametrlariga ega an'anaviy bolgar mahsulotidir. U uy xo'jaliklarida qo'y, sigir, echki yoki bufalo sutidan tayyorlangan. Yumshoq iqlim, ulkan yashil o'tloqlar va yaylovlar, tog'li hududlarda mo'l-ko'l o'simliklar yuqori sifatli sut ishlab chiqarish uchun eng yaxshi sharoitdir.
Hammayoqni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling! Shunung Uchun
Qadimgi Misrda ham, Yunoniston va Rimda oq boshlarning davolovchi xususiyatlari ma'lum bo'lgan karam . Uning tarkibida shakar, oqsillar, yog'lar, tsellyuloza, fermentlar, minerallar, tuzlar va B 1, B 2, B 6, C, PP, K va U vitaminlarining katta kompleksi mavjud.
