2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Biz yashayotgan notinch paytlarda, tez-tez sodir bo'lishimiz mumkinki, biz o'z vaqtida etib borishimiz uchun ertalab ertalab ishga ketamiz. Agar siz qattiq kechki ovqatni iste'mol qilsangiz ham, baribir erta turolmaysiz va tushlik tanaffusigacha och qolasiz.
Sizga qisqa vaqt ichida hamkasblaringizning chiplar haqidagi taklifiga sodiq qolishingizga yordam beradigan ba'zi oddiy g'oyalar.
Do'konda xarid qilish paytida, albatta, bir kecha yoki undan oldinroq nonushta haqida o'ylashingiz kerak. Sizda ikkita variant bor - agar muzlatgichga kirish imkoni bo'lsa yoki yo'q bo'lsa.
Agar sizning idorangizda muzlatgich bo'lsa, tezda buzilib ketishi mumkin bo'lgan narsalarni sotib olishga qurbon bo'lishingiz mumkin. Juda mos nonushta - bu qatiq va bunday hollarda siz bir hafta davomida ovqatingizni oldindan tayyorlashingiz mumkin.
Agar siz ularni sovuqda saqlasangiz, mevalar uzoq vaqt saqlanib qolishi mumkin, shuning uchun siz har kuni uchun har xil nonushta tayyorlashingiz mumkin - olma, qulupnay, ahududu, kivi va boshqalar. Siz o'zingizni tetik, sog'lom his qilasiz va shu bilan birga foydali va turli xil taomlarni iste'mol qilasiz.
Bunday oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun ish joyingizda muzlatgich yoki sovuq joy bo'lmasa, biroz yoqimsizroq bo'ladi. Oson va sog'lom usul bu yong'oq va urug'larni tanlashdir. Ularning ozuqaviy qiymati nihoyatda yuqori va masalan, bir nechta bodomsimonlar sizning ishtahangizni tartibga solinadigan tushlik tanaffusi vaqti kelguniga qadar kamaytirishi mumkin.
Va nihoyat, shuni ta'kidlash kerakki, ish stolida har biringiz oldida bir shisha suv bo'lishi kerak. Suv yoqimsiz ochlik tuyg'usini xira qilishdan tashqari, butun tanangiz uchun juda foydali.
Suvsizlanish xavfli bo'lib, inson tanasidagi ko'plab organlar uchun bir qator muammolarni keltirib chiqaradi, shuning uchun ish paytida doimo atrofingizda kichik narsa bo'lishiga, lekin ovqatlanish uchun foydali va bir stakan suvga ishonch hosil qiling.
Tavsiya:
Sog'lom Va To'ldiruvchi Atıştırmalıklar Uchun G'oyalar
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Shu bilan birga, kunning o'rtalarida charchoq bizning foydali ish qilish istagimizdan kuchliroq bo'lib chiqadigan kuchga ega bo'lishi mumkin bo'lgan moment.
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish: 5 Ta Oson Qoidalar
So'nggi yillarda shahar aholisi tobora ko'payib, ish kunlarini o'zlarining ish joylarida zanjirband qilib o'tkazmoqdalar. Tashqarida tushlik qilish uchun hali ham vaqt yo'q, ba'zida siz kechikishingizga to'g'ri keladi. Bunday vaziyatlarda biz hammamiz duch kelgan birinchi taom - pizza, pirog, sendvichga urilib, gazlangan ichimlik bilan to'kib yuborishga moyil bo'lamiz.
Sog'lom Qovurilgan Qovoq Uchun Tezkor G'oyalar
Havo sovib, muzlatgichni mazali va to'yimli ovqat bilan to'ldirish vaqti keldi. Qovoq - kuz-qish davri uchun ajoyib tanlovdir. Biz uni pishirilgan holda, tortga tayyorlashimiz yoki ozgina asal va dolchin bilan pishirishimiz mumkin. Qovurilgan oshqovoqni pishirish oson va nisbatan tez.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.