2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz bir vaqtning o'zida sog'lom bo'lgan mazali tushlikni osongina va tezda tayyorlashingiz mumkin. Sabzavotlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, ular sog'lom ovqatlanish kafolati.
Lazzatli sog'lom taom - maydalangan sariq pishloqli karam. Tarkibi: 500 gramm gulkaram, uni brokkoli bilan almashtirish mumkin, 100 gramm pishloq, 200 gramm suyuq qaymoq, 4 tish sarimsoq, ta'mga qarab yashil ziravorlar.
O'n daqiqa davomida gulkaram yoki brokkoli qaynatib oling va to'kib tashlang. Krem mayda to'g'ralgan sarimsoq va ta'mga ko'ra tuz bilan aralashtiriladi. Yog 'bilan yog'langan idishda gulkaramni yoyib, qaymoq bilan seping va maydalangan pishloq seping. Oltinga qadar pishiring.
Sabzavotli baliq oson va tez tayyorlanadi va mazali hamda foydali bo'ladi. Tarkibi: 4 ta skumbriya, 1 ta piyoz, 2 ta sabzi, 2 ta pomidor, 1 dona petrushka.
Baliq suyaklaridan tushiriladi, ta'mga ko'ra tuz va ziravorlar sepiladi, har bir baliqning o'rtasiga oldindan uchta mayda bo'laklarga bo'linib qovurilgan uchta qoshiq sabzavot qo'yiladi. Nozik maydanoz bilan seping.
Har bir baliq o'raladi va moylangan idishga solinadi. Baliq tayyor bo'lguncha 200 daraja pishiring.
Tushlik foydali bo'lishi uchun qovurishdan saqlaning, mahsulotni suvga qaynatib oling yoki bug 'bilan pishiring, pechda yoki grilda pishiring.
Selderey salatasi juda yengil va yangi. Tarkibi: 1 dona selderey, 4 ta qizil qalampir, 100 gramm yong'oq, 100 mililitr suzilgan yogurt yoki smetana.
Barcha sabzavotlar mayda to'g'ralgan, qaymoq qo'shing, aralashtiring, qaymoq qo'shing va maydalangan yong'oq seping.
Shirinni mazali va foydali qilish uchun zanjabil jeli tayyorlang. Kerakli mahsulotlar: taxminan 6 santimetr uzunlikdagi zanjabil ildizining bir bo'lagi, yarim limon, 1 choy qoshiq ko'k choy, 2 choy qoshiq shakar, bir stakan yarim suv, 3 choy qoshiq jelatin.
Zanjabil va limon doira shaklida kesiladi. Bir stakan suv qaynatiladi va unga zanjabil va limon qo'shilgan yashil choy damlanadi.
Qopqoq ostida o'n besh daqiqa davomida qaynatiladi. Choy suziladi. Jelatin yarim stakan suvga namlanadi va shishib ketguncha qoldiriladi. Issiq idishda qizdiring, lekin qaynatmasdan.
Choyga shakar va jelatin qo'shing, aralashtiring va qayta torting. To'rtburchak shaklga to'kib tashlang va muzlatgichga qo'yish uchun qoldiring. Sovutgichdan olingandan so'ng, idishdan olib tashlang va kubiklarga bo'ling.
Tavsiya:
Qovoq: Mazali, Foydali Va Tayyorlash Oson
Qovoq nafaqat mazali sabzavotlar, balki foydali hisoblanadi. Ularning kelib chiqishi Markaziy va Janubiy Amerikadan. Ular iliq mamlakatlardan kelganligi sababli, ularni mo''tadil iqlimi bo'lgan mamlakatlarda etishtirish afzaldir. Ular bahor va yozda pishib etishadi, ammo issiqxonalarni etishtirish va import tufayli ularni butun yil davomida bozorda topish mumkin.
Oson Va Mazali Keto Tushlik Uchun G'oyalar
Ko'pchilik tushlik karbongidratli oz miqdordagi ketogenik parhezni rejalashtirish uchun eng qiyin ovqat ekanligiga qo'shilishadi. Hozirgi kunda ish bilan band bo'lgan ish haftasida ovqat tayyorlashga vaqtimiz etishmayapti. Shunday qilib, muammosiz sirlarni o'rganish vaqti keldi keto tushlik tayyorlash va mazali ovqatlaning.
Tushlik Qanday Foydali
Odatda sotib oladigan tayyor ovqatlar ko'p miqdordagi kaloriya va yog 'bo'lishi mumkin, bu esa sog'lom turmush tarziga xalaqit beradi. Siz sotib olgan yoki tayyorlagan tushlikka ko'proq e'tibor bering. Tushlik boshqalarnikidan kam emas. Agar siz ishlasangiz, tushlik olib kelishingiz yoki ofisda sharoitingiz bo'lsa, u erda ovqat pishirishingiz mumkin.
Yapon San'ati Bento Eng Foydali Tushlik Hisoblanadi
Bento san'ati Yaponiyada 10-11 asrlardan beri mavjud. Bento - bu oziq-ovqatning bir qismini yog'och yoki plastik qutiga joylashtirish. Sandiq turli shakllarda bo'lishi mumkin (yumaloq, kvadrat, to'rtburchaklar, tasvirlar). An'anaviy Bento guruch, baliq yoki go'shtni, pishirilgan yoki tuzlangan sabzavotlarni o'z ichiga oladi.
Ajoyib Brunch - Tushlik Va Erta Tushlik O'rtasidagi Oltin O'rtacha Qiymat
Ha, nonushta nonushta tugagandan so'ng, tushlik uzoqroq bo'ladi va odam shu qadar mazali narsani yeydi … Brunch hozirgi kunda deyarli barchamizga ma'lum bo'lib qoldi, garchi o'rtada ikkita asosiy ovqatlanish o'rtasida bo'lsa ham, bu oraliq ovqatlanish, odatda nonushta va tushlik orasida boshlanadi va ko'pincha kech tushgacha davom etadi, ayniqsa dam olish kunlari.
