2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Mashhur isroillik ovqatlanish mutaxassisi Kim Protasov samarali dietani yaratdi, bu orqali atigi besh hafta ichida ortiqcha funtdan qutulish, metabolizmni normallashtirish, ortiqcha ovqatlardan voz kechish va konfetga muhabbat bilan xayrlashish.
Protasovning dietasi oziq-ovqat miqdorini cheklamaydi, shuning uchun uni kuzatib borish juda oson.
Ratsionning besh xaftaligi davomida sabzavotlarni cheklovsiz va istalgan vaqtda sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Choy va qahvani ham cheksiz miqdorda ichish mumkin, ammo shakarsiz. Kuniga yarim dan ikki litrgacha suv iching. Bundan tashqari, siz bir kunda uchta yashil olma bilan to'yishingiz mumkin.
Mana rejim:
1 va 2 hafta - Bu vaqt ichida faqat xom sabzavotlarni iste'mol qiling, shuningdek yog 'miqdori yuqori bo'lgan pishloq va yogurtlarni iste'mol qiling. Agar siz och bo'lsangiz, kuniga bitta qaynatilgan tuxum va uchta yashil olma yeyishingiz mumkin.
3-hafta - sabzavot va sut mahsulotlariga qovurilgan go'sht (parranda yoki baliq 300 gramm) qo'shishingiz kerak. Ammo pishloq va yogurt iste'molini biroz kamaytirishingiz kerak.
Uchinchi haftadagi menyu (sabzavotlar, pishloq, go'sht, baliq, tuxum va olma) dietaning oxirigacha iste'mol qiladi.
Oxir-oqibat, darhol olomonni yig'maslik juda muhimdir. Siz odatdagi menyuga asta-sekin qaytishingiz kerak.
Ratsiondan chiqish:
1. Sut mahsulotlari miqdorini asta-sekin kamaytiring (endi ular kam yog'li bo'lishi kerak), lekin salatlarga o'simlik yog'i qo'shing. Yog 'kuniga 30-35 grammdan oshmasligi kerak.
2. Olmaning ikkitasini boshqa mevalar bilan almashtiring, lekin eng shirin emas.
3. Nonushta paytida sabzavotni donli don bilan almashtiring.
Tavsiya:
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Erkaklar Uchun Samarali Parhez
Erkaklar tashqi ko'rinishiga ahamiyat bermaydilar deb o'ylamang. Aksincha, ba'zan ular uchun hamma narsadan muhimroqdir. Biroq, ko'pincha majburiyatlari tufayli bo'sh vaqt etishmasligidan aziyat chekishadi. Aslida, agar ular qaror qilsalar, ular kerakli maqsadga e'tibor qaratishlari va kuchli irodaga ega bo'lishlari mumkin.
Biz Buni Ko'rish Uchun Yashadik! Bekonli Parhez Eng Samarali Hisoblanadi
Bekonli parhez - bu vazn yo'qotish bo'yicha eng so'nggi rejim. Tabiiy yog'lar va pastırma bilan tarkibidagi kam uglevodli dieta stereotiplarni buzadi va ozg'in tanaga intilishni yangi darajaga ko'taradi. Ushbu g'oya bolgariyalik Atanas Uzunovdan chiqqan.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
