2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Erkaklar tashqi ko'rinishiga ahamiyat bermaydilar deb o'ylamang. Aksincha, ba'zan ular uchun hamma narsadan muhimroqdir. Biroq, ko'pincha majburiyatlari tufayli bo'sh vaqt etishmasligidan aziyat chekishadi. Aslida, agar ular qaror qilsalar, ular kerakli maqsadga e'tibor qaratishlari va kuchli irodaga ega bo'lishlari mumkin. Shuning uchun erkaklar ayollarga qaraganda osonroq vazn yo'qotishadi.
Erkakning yaxshi tanaga intilishida intilish va qat'iyatlilik muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, kuchli jinsiy aloqa vakillari shirinliklar kabi vasvasalarga berilishlari qiyin. Nazariy jihatdan ular uchun vazn yo'qotish osonroq. Ammo amalda qoidalarga rioya qilish kerak, shuningdek, to'g'ri tanlangan parhez.
U yoki bu uzukni echib olishni istagan odamning odatlarining o'zgarishi. Bunga muntazam jismoniy mashqlar va juda ko'p tiyilish kiradi - bu ushbu parhezning qisqacha tavsifi.
Erkakning dietasi kuniga uchta ozg'in va mazali taomni o'z ichiga olishi kerak. Ular dietaning asosiy manbai va asosi bo'ladi. Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Tushlikda u oqsilli mahsulotlarga, kechki ovqatda esa uglevodlarning bir qismi yog 'yoqilishiga yordam beradi.
Har qanday parhezda bo'lgani kabi, asosiy ovqatlar orasida aperatiflarni kiritish kerak. Eng yaxshisi, masalan, soat 10 da kichkina chelak yogurt va 100 ml tomat sharbati va peshindan keyin atıştırmalık, bu qoshiq tvorog va dilimlenmiş bodring bilan maydalangan parhezli non bo'lishi mumkin.
Namuna menyusi
Nonushta:
1-misol: a qoshiq kam yog'li sariyog 'bilan bir dona kepakli non, 30 g yog'siz pishgan jambon, 100 g qovun;
2-misol: s choy qoshiq sariyog 'va berry murabbo qoshig'idan iborat 2 bo'lak xirmonli parhezli non;
3-misol: 3 osh qoshiq donli jo'xori uni (shakarsiz), bir osh qoshiq tvorog va 3 osh qoshiq sut, 150 g qovun;
4-misol: 4 osh qoshiq. 2 choy qoshiq bilan aralashtirilgan qaymoqli pishloq. dilimlenmiş zaytun qovurilgan nonga, 200 g greyfurt sharbatiga yoyilgan;
10 soat: 1/2 bo'lak kepakli non, 1/2 stakan greypfrut sharbati;
Tushlik: 2 choy qoshiq. xantal, bir bo'lak nonga yoyilgan, 85 g qovurilgan kurka ko'kragi, 55 g kam yog'li yoki eritilgan pishloq, qovurilgan qizil qalampir, bir stakan petrushka yoki yangi ismaloq, loviya salatasi, yashil piyoz, 1 osh qoshiq. sirka, zaytun moyi va qora murch bilan xushbo'ylangan reyhan, 2 kivi;
16:00: 2 osh qoshiq. 1 choy qoshiq bilan yog'siz krem. 8 ta sabzi va 50 g lyutenitsa bilan aralashtirilgan arpabodiyon;
Kechki ovqat: 1 choy qoshiq bilan 110 g qovurilgan baliq. pomidor sousi, zaytun moyi va petrushka bilan dimlangan yashil loviya va 1 ta pishirilgan kartoshka.
Stol ortida engil ish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun maqbul kaloriya darajasi kuniga 1500 kkal. Jiddiy jismoniy ish bilan shug'ullanadigan odam uchun kaloriyalarni kuniga 1800 yoki hatto 2000 gacha oshirish kerak.
Suyuqlikni ichishni unutmang - kuniga kamida 2 litr suyuqlik (gazsiz suv, sharbat, choy - spirt hisoblanmaydi). Shuningdek, tirbandlikni orqa fonda qoldirmang.
Tavsiya:
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Qorin Bo'shlig'ida Vazn Yo'qotish Uchun Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar ko'pincha qorin bo'shlig'ida yog 'to'plashadi. Ularning ko'plari uchun bu har kecha pivo imtihonlari miqdori bilan bog'liq. Umuman olganda, spirtli ichimliklar yuqori kaloriyali ichimlikdir va muntazam iste'mol qilish sizga qo'shimcha funt olib keladi.
Erkaklar Uchun Parhez
Erkaklar dietasi kaloriya tarkibi bilan ayoldan farq qiladi - kuniga 1700 kaloriya miqdorida foydalanishga ruxsat beriladi. Bu dietada uglevodlarning qo'shilishi bilan bog'liq bo'lib, erkak tanasi juda oz miqdordagi yog'ga aylanadi. Erkaklar uchun parhez taxminan 2 oy ichida qorin atrofida to'plangan yog'dan xalos bo'lishga va vazni to'liq yo'qotishga yordam beradi.
Biz Buni Ko'rish Uchun Yashadik! Bekonli Parhez Eng Samarali Hisoblanadi
Bekonli parhez - bu vazn yo'qotish bo'yicha eng so'nggi rejim. Tabiiy yog'lar va pastırma bilan tarkibidagi kam uglevodli dieta stereotiplarni buzadi va ozg'in tanaga intilishni yangi darajaga ko'taradi. Ushbu g'oya bolgariyalik Atanas Uzunovdan chiqqan.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
