2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozning oxiri yaqinlashmoqda. Yaqinlashib kelayotgan fasllar o'zgarishi uchun immunitetimizni kuchaytirish vaqti keldi, sog'lom va tetik bo'lishimiz kerak.
Immunitetni saqlash har qanday mavsumda sog'ligimiz va yaxshi ahvolimiz uchun juda muhimdir. Yaqinda yoz kuzda bemalol o'tadi va unga tayyor bo'lish uchun kerakli vitaminlar va minerallar bilan o'zimizni to'ldirishimiz to'g'ri.
Immunitet asosan yangi uzilgan meva va sabzavotlarga bog'liq. Ular tarkibida eng muhim vitaminlar va minerallar mavjud.
Har fasl o'zgarishi kichik kasalliklarga olib keladi. Ular bilan kurashish uchun siz uyquga, davolovchi ro'za va yangi siqilgan yangi mevalarga pul tikishingiz kerak. Ob-havo o'zgarganda, tanani oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamaslik kerak. Xuddi shu narsa sog'liq uchun kasallik va kasalliklarga tegishli.
Ovqatlanayotganda, tananing barcha kuchlari ovqat hazm qilish jarayonlariga yo'naltiriladi. Shu bilan birga, kasallik uzoq vaqt bezorilik qilganda va tanamizga to'g'ri g'amxo'rlik qilmasak paydo bo'ladi. Shuning uchun muvozanatni topish to'g'ri.
Mutaxassislar immunitetni mustahkamlash uchun kurashganda biz uchta narsani kuchaytirishimiz kerakligiga qat'iy ishonishadi. Bu ovqatlanish, jismoniy mashqlar va uxlash sifati. Fikrlash ham ijobiy bo'lishi kerak.
Sog'lom hayot o'zingizni har qanday yoqimli narsalar bilan cheklashni anglatmaydi. Muqobil variantlarni izlash siz o'ylaganingizdan ko'proq narsalarga erishish uchun yaxshi imkoniyatdir. Bodom, xurmo, keshni iste'mol qiling yoki ularni foydali retseptlaringizga kiriting - mazali va foydali, ular tezda sizning kundalik hayotingizning bir qismiga aylanadi. Davr keskin dietalarni boshlash uchun mos emas. Boshqa tomondan, siz meva va sabzavotlar bilan o'ralgansiz, bu sizdan zudlik bilan energiya batareyalarini qimmatbaho vitaminlar va minerallar bilan to'ldirishni talab qiladi.
Fasllar o'zgarishi davrida biz ruhiy holatning keskin pasayishi bilan kurashishimiz va ruhimiz va tanamiz sog'lig'ini saqlashimiz kerak. Sog'lom ovqatlanish menyusini aniq tanlash bilan bir qatorda, parkda baxtli sayr qilish va faol dam olish uchun ko'proq vaqt ajrating. Dam olish mavsumidan keyin tushkunlikni his qilish mantiqan, ammo kuchli bo'ling.
Tashqi mavsumiy, iqlim va atmosfera sharoitlari bilan insonning ruhiy holati o'rtasida o'zgarmas bog'liqlik borligi aniq. Sizga mos ovqatlarni tanlagandan so'ng, kiyimingizga e'tibor bering. Qulay va yengil kiyining, lekin har qanday holatda ham tashqi kiyimni olib kelishni unutmang - bu bilan siz kuz kunlarida aql va tanangiz uchun mukammal muvozanatga erishasiz.
Sport haqida gap ketganda, siz ham haddan oshib ketmasligingiz kerak. Biroz ochilgan deraza bilan nafas olish va kardiojarrohlik mashqlari, dumbbelllar va qorin presslari bilan mashq qilish tavsiya etiladi. Yaxshi ohang uchun akkumulyator - bu ochiq havoda vaqt. Iloji boricha ko'proq vaqt sarflashga sarflang, chunki yaqinda tashqarida ishlash vaqti cheklangan bo'ladi.
Tavsiya:
Immunitet Tizimini Rag'batlantiradigan 15 Ta Oziq-ovqat
Qishning sovuq kunlari va gripp viruslari davrida kuchli immunitet tizimiga ega bo'lish juda muhimdir. Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat juda muhim biz immunitet tizimimizni rag'batlantiramiz biz uchun yaxshi ishlash. Buning uchun birinchi qadam - oziq-ovqat do'konlariga tashrif buyurish va ushbu 15-ni zaxiralash immunitet tizimini rag'batlantiradigan ovqatlar .
Butun Sut Immunitet Tizimini Mustahkamlaydi
D vitamini immunitet tizimining umumiy holatini kuchaytirishi haqida hamma bilsa-da, uning inson tanasidagi roli biroz sir bo'lib qolmoqda. Bu suyaklar uchun foydali va hatto hayotiy ahamiyatga ega ekanligi ma'lum. Immunitet tizimining barcha hujayralari suyak iligida hosil bo'ladi.
Zanjabil Immunitet Tizimini Mustahkamlaydi
Zanjabil vitaminlarga boy - tarkibida C, A, B1, B2, fosfor, magniy, kaltsiy, temir, natriy, kaliy va rux vitaminlari mavjud. Zanjabil tarkibida barcha zarur aminokislotalar, jumladan treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin mavjud. Oziq moddalar jihatidan zanjabil sarimsoqga yaqin, ammo yoqimsiz hidga ega emas.
Immunitet Tizimini Mustahkamlash Uchun Davolovchi Tonik
Biz sizga h kuchli tabiiy mahsulotlarning noyob kombinatsiyasini taklif qilamiz immunitet tizimini mustahkamlash va uni "ish tartibida" saqlaydi. Bunisi sog'lom tonik tarkibida astragalus ildizi, zanjabil, anjelika ildizi va asal mavjud - bu immunitet tizimining funktsiyasini qo'llab-quvvatlaganligi isbotlangan.
Immunitet Tizimini Mustahkamlash Uchun Vitaminli Bomba
Ushbu foydali retsept ayniqsa sovuq mavsumda juda mos keladi. Sovuq havo paytida immunitetni qo'llab-quvvatlash mavzulari juda dolzarb bo'lib qoldi. Gripp, shamollash va boshqa kasalliklar kamaymaydi, shuning uchun tanangizning himoya funktsiyalarini saqlab qolish muhimdir.
