Sog'lom Pancake Retseptlari Uchun G'oyalar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Agar siz shirinliklarni iste'mol qilishni yoqtirsangiz, shu bilan birga o'z vazningizni kuzatib borishga harakat qilsangiz, demak, sizga foydali shirinliklar, aniqrog'i oqsilli pancake yoki boshqa biron bir narsa qiziqadi. sog'lom pancake.

Pankeklar asl shaklida bizning sevimli vasvasalarimizdan biri bo'lib, onalarimiz va buvilarimiz bizni ertalabdan tayyorlab, bizni ushbu qulay ovqatdan uy atrofida paydo bo'lgan ajoyib hid bilan uyg'otdilar.

Shuning uchun biz sizni erkalab, bir nechtasini taklif qilishga qaror qildik sog'lom pancake uchun mazali retseptlar.

Ushbu uchtasi sog'lom pancake retseptlari uchun g'oyalar ikkitasi ikkitadir - ikkalasi ham buvisining pancake kabi mazali va ular ko'proq foydali.

Glyutensiz banan kreplari

Surat: VILI-Violeta Mateva

25-30 mini krep uchun kerakli mahsulotlar:

- 3 ta katta tuxum;

- 1 ta banan;

- 150 ml sut (kokos yong'og'i, soya yoki guruch);

- 5 osh qoshiq guruch uni;

- panani moylash uchun ozgina kokos moyi.

Tayyorlash usuli:

1. Barcha mahsulotlarni aralashtiring va yaxshilab aralashtiring, eng yaxshisi maydalagich, blender yoki boshqa asbob bilan ezilgan;

2. Idishni kokos moyi bilan ozgina yog'lang va shu maqsadda siz buzadigan amallardan foydalanishingiz mumkin;

3. Idishni yaxshilab isitgandan so'ng, taxminan 5 santimetr diametrli kreplarni olish uchun hosil bo'lgan aralashmaning oz miqdorini quying;

4. Yonmasligi uchun ularni o'rtacha haroratda pishiring;

5. Bezak banan kreplari sevimli mavsumiy mevalar yoki uy qurilishi murabbo bilan.

Einkorn kreplari

Surat: Panda Life

Kerakli mahsulotlar:

- 2 ta katta tuxum;

- mayda maydanoz, mayda to'g'ralgan;

- 100 ml bodom yoki soya suti;

- 1 osh qoshiq. kokos moyi;

- aralashmani qalinlashtirish uchun einkorn uni.

Tayyorlash usuli:

Barcha mahsulotlarni juda yaxshilab aralashtiring yoki pyure qiling, so'ngra barcha kreplarni ikkala tomonning o'rtacha olovida pishiring. Agar sizning uyingizda bor bo'lsa, vafli dazmoldan ham foydalanishingiz mumkin.

Chia va kepakli suvli idishlar

Kerakli mahsulotlar:

- 100 ml bodom yoki soya suti;

- 50 g bug'doy yoki boshqa kepak;

- 3-4 osh qoshiq. kimning urug'lari;

- siz tanlagan garnitura;

- panani moylash uchun ozgina kokos moyi.

Tayyorlash usuli:

1. Blender yoki blender yordamida barcha mahsulotlarni aralashtiring;

2. Aralashmani bir soat tursin, yaxshisi bir kechada qoldiring;

3. Aralashmaning bir qismini qizdirilgan va kokos moyi moyi bilan surtilgan yog'ga soling;

4. Pancakesni ikki tomondan o'rtacha olovda pishiring;

5. O'zingiz yoqtirgan mavsumiy mevalar bilan bezang.

Oshxonada katta tajribaga ega bo'lmasangiz ham, bu sizni tajriba qilish va yangi retseptlarni sinab ko'rishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Noto'g'ri fikrlash kabi, sog'lom va to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, bu oson va hatto qiziqarli.

Va sizning sevimli narsangiz nima? sog'lom pancake uchun retsept?

Agar siz ko'proq g'oyalarni xohlasangiz, unsiz shokoladli kreplarni yoki unsiz bizning eng yoqimli sho'r pankeklarimizni sinab ko'ring.