2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Agar siz shirinliklarni iste'mol qilishni yoqtirsangiz, shu bilan birga o'z vazningizni kuzatib borishga harakat qilsangiz, demak, sizga foydali shirinliklar, aniqrog'i oqsilli pancake yoki boshqa biron bir narsa qiziqadi. sog'lom pancake.
Pankeklar asl shaklida bizning sevimli vasvasalarimizdan biri bo'lib, onalarimiz va buvilarimiz bizni ertalabdan tayyorlab, bizni ushbu qulay ovqatdan uy atrofida paydo bo'lgan ajoyib hid bilan uyg'otdilar.
Shuning uchun biz sizni erkalab, bir nechtasini taklif qilishga qaror qildik sog'lom pancake uchun mazali retseptlar.
Ushbu uchtasi sog'lom pancake retseptlari uchun g'oyalar ikkitasi ikkitadir - ikkalasi ham buvisining pancake kabi mazali va ular ko'proq foydali.
Glyutensiz banan kreplari
Surat: VILI-Violeta Mateva
25-30 mini krep uchun kerakli mahsulotlar:
- 3 ta katta tuxum;
- 1 ta banan;
- 150 ml sut (kokos yong'og'i, soya yoki guruch);
- 5 osh qoshiq guruch uni;
- panani moylash uchun ozgina kokos moyi.
Tayyorlash usuli:
1. Barcha mahsulotlarni aralashtiring va yaxshilab aralashtiring, eng yaxshisi maydalagich, blender yoki boshqa asbob bilan ezilgan;
2. Idishni kokos moyi bilan ozgina yog'lang va shu maqsadda siz buzadigan amallardan foydalanishingiz mumkin;
3. Idishni yaxshilab isitgandan so'ng, taxminan 5 santimetr diametrli kreplarni olish uchun hosil bo'lgan aralashmaning oz miqdorini quying;
4. Yonmasligi uchun ularni o'rtacha haroratda pishiring;
5. Bezak banan kreplari sevimli mavsumiy mevalar yoki uy qurilishi murabbo bilan.
Einkorn kreplari
Surat: Panda Life
Kerakli mahsulotlar:
- 2 ta katta tuxum;
- mayda maydanoz, mayda to'g'ralgan;
- 100 ml bodom yoki soya suti;
- 1 osh qoshiq. kokos moyi;
- aralashmani qalinlashtirish uchun einkorn uni.
Tayyorlash usuli:
Barcha mahsulotlarni juda yaxshilab aralashtiring yoki pyure qiling, so'ngra barcha kreplarni ikkala tomonning o'rtacha olovida pishiring. Agar sizning uyingizda bor bo'lsa, vafli dazmoldan ham foydalanishingiz mumkin.
Chia va kepakli suvli idishlar
Kerakli mahsulotlar:
- 100 ml bodom yoki soya suti;
- 50 g bug'doy yoki boshqa kepak;
- 3-4 osh qoshiq. kimning urug'lari;
- siz tanlagan garnitura;
- panani moylash uchun ozgina kokos moyi.
Tayyorlash usuli:
1. Blender yoki blender yordamida barcha mahsulotlarni aralashtiring;
2. Aralashmani bir soat tursin, yaxshisi bir kechada qoldiring;
3. Aralashmaning bir qismini qizdirilgan va kokos moyi moyi bilan surtilgan yog'ga soling;
4. Pancakesni ikki tomondan o'rtacha olovda pishiring;
5. O'zingiz yoqtirgan mavsumiy mevalar bilan bezang.
Oshxonada katta tajribaga ega bo'lmasangiz ham, bu sizni tajriba qilish va yangi retseptlarni sinab ko'rishga to'sqinlik qilmasligi kerak. Noto'g'ri fikrlash kabi, sog'lom va to'g'ri ovqatlanishga harakat qiling, bu oson va hatto qiziqarli.
Va sizning sevimli narsangiz nima? sog'lom pancake uchun retsept?
Agar siz ko'proq g'oyalarni xohlasangiz, unsiz shokoladli kreplarni yoki unsiz bizning eng yoqimli sho'r pankeklarimizni sinab ko'ring.
Tavsiya:
Sog'lom Va To'ldiruvchi Atıştırmalıklar Uchun G'oyalar
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Shu bilan birga, kunning o'rtalarida charchoq bizning foydali ish qilish istagimizdan kuchliroq bo'lib chiqadigan kuchga ega bo'lishi mumkin bo'lgan moment.
Sog'lom Qovurilgan Qovoq Uchun Tezkor G'oyalar
Havo sovib, muzlatgichni mazali va to'yimli ovqat bilan to'ldirish vaqti keldi. Qovoq - kuz-qish davri uchun ajoyib tanlovdir. Biz uni pishirilgan holda, tortga tayyorlashimiz yoki ozgina asal va dolchin bilan pishirishimiz mumkin. Qovurilgan oshqovoqni pishirish oson va nisbatan tez.
Sog'lom Vegetarian Appetiserlari Uchun G'oyalar
Bahor va yozning boshlanishi barcha vegetarianlar uchun haqiqiy jannatdir, chunki keyinchalik qishda bizning menyuda etishmayotgan har xil yangi sabzavotlar paydo bo'la boshlaydi. Sizga bu erda taklif qilishimizga sabab shu Sog'lom vegetarian appetiserlari uchun 3 ta fikr , bizning kundalik hayotimiz uchun ham, bayramona stol tayyorlash uchun ham mos keladi.
Ofisda Sog'lom Ovqatlanish Uchun G'oyalar
Biz yashayotgan notinch paytlarda, tez-tez sodir bo'lishimiz mumkinki, biz o'z vaqtida etib borishimiz uchun ertalab ertalab ishga ketamiz. Agar siz qattiq kechki ovqatni iste'mol qilsangiz ham, baribir erta turolmaysiz va tushlik tanaffusigacha och qolasiz.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.