2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1 kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-2 bo'lak kepakli non
-10 g sariyog '
-150 ml yog'siz sut + 1 choy qoshiq. shakarsiz kakao
-1 kivi
Tushlik
- 1 choy qoshiq bilan ishlangan, maydalangan sabzi salatasi. kolza yog'i
Pomidor sousi bilan -180 g baliq filesi
- Ismaloq
-1 dolchin bilan pishirilgan olma
Kechki ovqat
- qishki tuzlangan bodringning kichik qismi
-2 dona yog'sizlangan jambon
-100 g yovvoyi guruch
-100 g tvorog
-2 o'rik
2 kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-3 kepakli pechene
-Yong'oq qo'shilgan va asal bilan shirinlangan yogurt
Tushlik
-Yong'oq moyi bilan ishlangan yashil salat
Idishda -125 g mol go'shti
- panjara qilingan sabzavotlar
-1 kichik banan
Kechki ovqat
- ismaloq osh
- ziravor bilan konservalangan skumbriya
3 kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-40 g bug'doy kepagi
-150 g shakarsiz kefir
-30 g quritilgan o'rik
Tushlik
-Qovurilgan tovuq oyog'i terisiz
- Bug'langan qovoq
-1 bo'lak kepakli non
-1/2 greyfurt
Kechki ovqat
-120 g qizil lavlagi salatasi, 1 choy qoshiq bilan ishlangan. zig'ir moyi
-2 pardali tuxum
-Qo'ziqorinlar
-125 g bug'langan kartoshka
-125 g yog'siz yogurt
4 kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-2 bo'lak kepakli non
-10 g sariyog '
-Sutni kakao va banan bilan silkiting
Tushlik
-Cab salatasi, 1 choy qoshiq bilan ishlangan. kolza yog'i
Idishdagi -130 g tovuq filesi
-Bug 'pırasa
-100 g bulg'ur
-100 g shakarsiz kompot
Kechki ovqat
- Kartoshkasiz sabzavotli sho'rva
-120 g cho'chqa go'shti
-1 bo'lak kepakli non
-1 armut
5-kun
Nonushta
-Yengil kofe yoki shakarsiz choy
-2 bo'lak kepakli non
-15 g qora shokolad
-150 ml yog'siz sut
-15 g tuzsiz bodom
Tushlik
-Yashil va dudlangan losos salatasi
-125 g yog'siz yogurt
-1 olma
Kechki ovqat
-Qo'ziqorinlar
-125 g sovuq dudlangan filetka
- selderey pyuresi
-1 mandarin
6-kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-2 donli kukilar
-1 osh qoshiq. asal
-100 g yog'siz tvorog
Tushlik
-1/2 avakado
-2 dona yog'sizlangan jambon
-Oq loviya salatasi
-125 g yogurt
-2 kivi
Kechki ovqat
-Pomidor salatasi va 30 g mozzarella
-2 dona sovuq mol go'shti
-1 bo'lak kepakli non
-1 olma
7-kun
Nonushta
- Engil kofe yoki shakarsiz choy
-40 g bug'doy kepagi
-150 g kefir
-1 mandarin
Tushlik
-Zigir moyi bilan ishlangan yashil salat
-100 g panjara qilingan baliq
- Bug'langan sabzi
-1 bo'lak kepakli non
-1 nok
Kechki ovqat
- Kichkina panjara qilingan mol go'shti bifteki
- Yalang'och kostryulkalar
- Mandarinlarning mevali salatasi
Tavsiya:
Samarali Vazn Yo'qotish Uchun 90 Kunlik Parhez
Ushbu kiruvchi funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan dastur qidiryapsizmi? Doktor Ozning 90 kunlik dietasi ko'plab sog'liqni saqlash dasturlarida, shuningdek, Opra Uinfri ko'rgazmasida mavjud. Ushbu dastur oziq-ovqat tanloviga va bir nechta burilishlar bilan o'rtacha jismoniy tayyorgarlikka asoslangan.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun 9 Kunlik Parhez
Biz aytmoqchi bo'lgan parhezni amalga oshirish juda qiyin, bu juda kuchli irodani va eng muhimi sog'lig'ini saqlashni talab qiladi. Bu juda qo'rqinchli tuyuladi, lekin buni sinab ko'rganlarning ko'pchiligi buni amalga oshirishning iloji yo'qligini va yakuniy natija sizga yoqishini aytishadi.
Bir Kunlik Sayohat Yoki Ekskursiya Uchun Mos Menyu
Har kim vaqti-vaqti bilan toza havoda sayr qilishni, tog'larda qisqa yurishni, go'zal ko'lga borishni yoki tabiatni diversifikatsiya qilishni va zavqlanishni yaxshi ko'radi. Siz bunday sayohatlarni oilangiz, do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan yakka holda qilishingiz mumkin.
Uzoq Muddatli Vazn Yo'qotish Uchun Sog'lom Menyu
Ko'pchiligimiz mukammal raqamni orzu qilamiz va qanday qilib vazn yo'qotishni o'ylaymiz. Bundan tashqari, ko'pchilik turli xil parhezlarni boshdan kechirgan, ammo vazn yo'qotish tezda qaytib kelganidan keyin hafsalasi pir bo'lgan. Sirlari uzoq muddatli vazn yo'qotish sodda va siz faqat ba'zi bir asosiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
