2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sut mahsulotlari tanasi va suyak tizimi uchun eng qimmat mahsulotlardan biri ekanligi to'g'risida bahslashadigan odam yoki olim yo'q. Dietologlarning fikriga ko'ra, sut mahsulotlari bilan parhezlar sochlarga yaxshi bo'lishidan tashqari, ular juda uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishlarini unutmaymiz.
Asosiy mahsulot yogurt bo'lgan 7 kunlik parhezga qarang. Ratsion sinab ko'rildi va siz bir hafta ichida 5 kilogramm vazn yo'qotasiz.
Ushbu rejimga rioya qilishning yagona sharti shundaki, sizning sut mahsulotlariga sezgir oshqozoningiz yo'q. Sut mahsulotlarining optimal yog'li tarkibi 100 gramm uchun 4 foizdan oshmasligi kerak.
Yana bir muhim shart - bu nordon mevalarni iste'mol qilmaslik. Ushbu rejimda shirin olma, nok, banan, shaftoli, shuningdek, o'rik va mayiz kabi bir hovuch quritilgan mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Har ovqatdan oldin 1 stakan mineral suv ichish maqsadga muvofiqdir.
Menyu
Nonushta:
1% yogurt 4% dan ko'p bo'lmagan yog ', 1 ta meva, asal bilan choy (20 g - 1 choy qoshiq 5 gramm) yoki sutli kofe.
Ikkinchi nonushta:
Yulaf ezilgan yoki yog'siz sut - 100 g, kam yog'li tvorog - 125 g.
Tushlik:
1 ta qaynatilgan tuxum, bodring va pomidor salatasi, 100 g mevali tvorog.
Kechki ovqat:
4 ta yog'dan ko'p bo'lmagan 1 ta meva, 125 ta shakarsiz yogurt.
Tavsiya:
Sutli Mevali Parhez
Sutli-mevali parhez tushirish moslamalariga tegishli bo'lgan menyu turidir va bir hafta davom etishi tavsiya etiladi. Xun haftada bir marta tushirish kuni yoki 3 kunlik rejim sifatida qo'llanilishi mumkin. Yupqa beldan tashqari, sutli meva va sabzavotli parhez ham ayrim kasalliklarga davolovchi ta'sir ko'rsatadi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
Etti Kunlik Sutli Parhez
Yaqin o'tmishda sut eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan bo'lsa-da, bugungi kunda narsalar umuman boshqacha ko'rinishga ega va sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishning hozirgi muvozanati tubdan o'zgardi. Buning asosiy sababi, albatta, bu haqiqiy sut va haqiqiy sut mahsulotlarini olish qiyinligi.
Tez Sutli Parhez
Sutli parhez sut va sut mahsulotlarini, shuningdek asal va sabzavotli bulonni yaxshi ko'radiganlarga tavsiya etiladi, chunki bu dietaning asosiy tarkibiy qismlari. Sutli parhez, psixikasini shikastlamasdan va o'zlarini och qoldirmasdan qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istaganlar uchun samarali.
Sutli Parhez Haftasiga 5 Kg Eriydi
Sutli parhez - bu irodani sinash, ammo yakuniy natija ta'sirli. Ushbu parhez to'liq qat'iy ravishda sutga qaratilgan bo'lib, juda qat'iydir. U va uning hosilalari tarkibida sog'liq uchun juda foydali bo'lgan kaltsiy, oqsil va boshqa qimmatli moddalar mavjud.
