2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yashash turmush tarzi va noto'g'ri ovqatlanish ko'pincha ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Siz vaziyatni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin, masalan, dietangizni diversifikatsiya qilish orqali foydali o'simlik tolalari - tola.
Bu bizning oshqozon-ichak tizimimiz buzib bo'lmaydigan o'simliklarning eng qo'pol qismi. Biroq, biz ularni ajrata olishimiz kerak erimaydigan va eruvchan tolalar.
Birinchisi, "supurgi" singari, organizmning yo'g'on ichakchasida joylashgan xolesterin, safro kislotalari va ovqat hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan chiqindilarni yo'q qilishga yordam beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, tarkibida tolaga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez ich qotishni yo'q qilishga yordam beradi, hemoroid rivojlanish xavfini kamaytiradi, xolesterin va qondagi shakar miqdorini pasaytiradi, me'yorda vaznni ushlab turishga yordam beradi va yo'g'on ichak saratoni, yurak xastaligi va diabetning ikkinchi turini kamaytiradi.
Bu erda o'simlik tolasiga eng boy bo'lgan foydali oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati keltirilgan. Ushbu mahsulotlar tanangizni tezda tozalaydi, chunki ular oshqozon uchun supurgi kabi.
Donli non
Elyaf, iz elementlari va vitaminlarning eng arzon va boy manbalaridan biri bu donli non. Ushbu moddalarning barchasi donni eng yuqori un uniga maydalash orqali yo'q qilinadi, ammo kepakli un tarkibida saqlanadi. Javdar noni eng foydali hisoblanadi: u kam kaloriya va tarkibida juda ko'p miqdordagi xun tolasi mavjudqon shakarini kamaytiradigan va ovqat hazm qilish traktini tozalang.
Yasmiq va boshqa dukkakli ekinlar
Bir stakan tayyor yasmiq tarkibida taxminan 16 gramm tolalar mavjud. Bundan tashqari, u temir va sinkning noyob manbai bo'lib, toksinlarni to'plamaydi, shuning uchun u ekologik toza mahsulot deb hisoblanadi.
Meva
Malinalar, qulupnay, ko'k, Bektoshi uzumlari. Ko'pgina mevalarda juda ko'p narsa bor yuqori tolali tarkib: 2,5 g yoki undan ko'p. Masalan, ko'k nafaqat tolaga boy, balki deyarli ko'plab shirin mevalarda mavjud bo'lgan zararli shakarlarni o'z ichiga olmaydi. Malinali chashka, deyarli qayta ishlash jarayonida foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi, tarkibida 8 g tola va atigi 60 kaloriya bor. Olxo'ri ichaklarga foydali ta'sir ko'rsatadi va buning sabablaridan biri bu tolaning yuqori miqdori (yarim chashka uchun 3,8 g).
Zig'ir urug'lari
Zig'ir urug'i moyi ko'pincha ich yumshatuvchi vosita sifatida ishlatiladi va zig'ir urug'i qondagi xolesterolni pasaytiradi. Ichkarida ishlatilganda oshqozon-ichak trakti ular tomonidan chiqarilgan balg'am bilan o'raladi, bu oshqozon yarasi, gastrit va boshqa yallig'lanish jarayonlarida foydali bo'ladi. Zig'ir urug'idagi balg'amning yuqori miqdori qizilo'ngach va oshqozon-ichak traktining yallig'langan qatlamini tirnash xususiyati va toksinlarning emishini pasaytiradi. Zig'ir urug'lari hazm qilinmagan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashni osonlashtiradi, bu esa ich qotishi va semirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Oshqozon Yonishi Va Oshqozon Buzilishi Uchun Banan Iste'mol Qiling
Bananlar ular ko'pincha ideal oziq-ovqat sifatida tavsiflanadi. Ular tarkibida yog ', xolesterin yoki natriy yo'q, ammo tola, S vitamini, B6 vitamini, foliy kislotasi, kaliy va murakkab uglevodlarga to'la. Ekzotik mevani hazm qilish oson, bu oshqozonni davolash vositasi va chaqaloqlar va qariyalar uchun eng sevimli ovqatdir.
Yassi Oshqozon Uchun Foydali Odatlar
Qorin bo'shlig'idagi yog'larning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu stressdir. Stress kortizol darajasini oshiradi - bu qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga yordam beradigan gormon. Salbiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan keskinlikni kamaytirish uchun vaqtingizdan atigi o'n daqiqa vaqt ajrating.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Oshqozon-ichak Trakti Uchun Foydali Ovqatlar
Odamning aytishicha, erkakning sevgisi oshqozondan o'tadi. Ammo erkaklar ham, ayollar ham bo'lishi mumkin oshqozon-ichak traktidagi muammolar . Ushbu muammolarga noto'g'ri ovqatlanish, sportga kam vaqt ajratish, ishdagi stress va boshqalar sabab bo'lishi mumkin.
Nonushtangizni Shoh Kabi, Tushligingizni Shahzodaday, Kechki Ovqatingizni Kambag'al Odam Kabi Iste'mol Qiling
Endi qat'iy dietalar va taqiqlangan oziq-ovqatlarning uzoq ro'yxatlari yo'q! . Kilogramm berishni xohlaydigan, ammo doimo o'zlarini turli xil ovqatlar bilan cheklash qiyin bo'lgan har kim endi tinchlana oladi. Ma'lum bo'lishicha, sir nafaqat biz iste'mol qiladigan narsalarda, balki ovqat iste'mol qilishda ham bo'ladi, deb xabar bermoqda Popshuger.
