2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Uyquga bo'lgan ehtiyoj insonning asosiy ehtiyoji bo'lib, u holda biz mavjud bo'lolmaymiz. Uyqu bizning jismoniy va ruhiy farovonligimiz uchun tabiiy vositadir. Bu orqali biz dam olamiz, kuchimizni to'ldiramiz, immunitetimiz tiklanadi, tanamiz stress, nevroz va turli xil yuqumli kasalliklarga chidamli bo'ladi.
Uzoq va charchagan kunning oxirida charchagan har birimiz boshimizni yumshoq yostig'imizga qo'yishni, bir zumda uxlab qolishni va tun bo'yi uxlashni xohlaymiz. Ba'zida, biz oddiy ko'rinadigan ba'zi narsalar uyqu sifatimizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini bilmaymiz. Masalan kechqurun nima yeymiz.
Bizga odatda foydali bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud, ammo ular bizning uyqimizga salbiy ta'sir qiladi, shuning uchun ularni yotishdan oldin iste'mol qilishdan qochish kerak. Ularning kimligini ko'ring yotishdan oldin zararli foydali ovqatlar:
Pishloq
Biroq, pishloq ko'plab odamlarning sevimli mahsulotidir kechqurun ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Uning tarkibida tiramin deb nomlangan aminokislota mavjud bo'lib, u uyquni tartibga soluvchi gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradi. Bundan tashqari, u juda ko'p yog'larga boy va yallig'lanish va oshqozon muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Zanjabil
Zanjabil tarkibidagi barcha foydali moddalar bilan bir qatorda juda ko'p miqdordagi glitsirrizin kislotasini ham o'z ichiga oladi. Ushbu kislota uyqusizlikka olib kelishi mumkin, chunki u qon bosimini ko'taradi va organizmdagi suv-tuz muvozanatiga ta'sir qiladi.
Chili va kori
Achchiq ziravorlardan ham uxlashdan saqlanish kerak. Ular ichak harakatini kuchaytiradi, oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin, uxlashda muammolar paydo bo'lishi va kechasi sizni hushyor tutishi mumkin.
Sabzavotlar
Xom sabzavotlar foydalidir, bu shubhasiz haqiqat! Ammo … kechqurun ularni iste'mol qilish maqsadga muvofiq emas, chunki ular oshqozon-ichak traktini faollashtiradi va bu tanani chuqur uyqu fazasiga kirishiga to'sqinlik qiladi.
Vino
Bir qadah ko'pikli sharob har qanday to'yimli kechki ovqatga eng zo'r qo'shimcha hisoblanadi, ammo u uyqu sifatiga ta'sir qilmaydi. Spirtli ichimliklar horlamani yomonlashtiradi, bu esa uxlash vaqtida normal nafas olishga xalaqit beradi, shuningdek, tun davomida bir necha marta uyg'onishingizga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Yotishdan Oldin Taqiqlangan Ovqatlar
Agar sizda kechki ovqatda ko'p ovqat iste'mol qilishning zaifligi bo'lsa va uxlashdan oldin boshqa biron bir narsani iste'mol qilsangiz, bu juda zararli ekanligini bilishingiz kerak. Tana yosh bo'lsa-da, kechqurun bu ozuqaviy moddalarni ko'p iste'mol qilish bilan kurashishi mumkin, ammo yillar o'tishi bilan u juda ko'p narsalarni ko'rsata boshlaydi.
Yotishdan Oldin Nima Yeyishimiz Mumkin?
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, yotishdan oldin ovqatlanish juda zararli. Ushbu tushunchaning birinchi sababi shundaki, yotishdan oldin ovqatlanish sizning ta'tilingizni to'liqsiz qiladi. Sizning oshqozoningiz tinchlanmaydi, balki siz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlaydi va ertalab tursangiz, dam olish o'rniga charchaganingizni his qilasiz.
Yotishdan Oldin Shirinliklar Va Sut Zararli
Olimlar bolalar orasida yangi kasallik - "shirinliklar va sut kasalligi" ni aniqladilar. Uning so'zlariga ko'ra, klinik jihatdan sog'lom bolalar yotishdan oldin ichadigan shirin vasvasalar va sut tufayli kasal bo'lib qolishlari mumkin.
Nega Yotishdan Oldin Bir Qoshiq Asal Eyishingiz Kerak?
Ular asalni oltin dori deyishadi. Va bu tasodif emas - odamlar uni sovuqqonlikdan, immunitetni va umumiy sog'likni yaxshilash uchun ishlatadilar. Evropada asrlar davomida ma'lumki, bir stakan iliq sut bilan ozroq asal yotishdan oldin mo''jizalar yaratadi .
Xayr! Aslida Foydali Bo'lgan Zararli Ovqatlar
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, qoidalar aniqroq. Zararli deb nomlangan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati mavjud va agar biz sog'lom va zaif bo'lishni istasak, ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ularning ba'zilari u erga noloyiq etib kelishgan.
