2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizda kechki ovqatda ko'p ovqat iste'mol qilishning zaifligi bo'lsa va uxlashdan oldin boshqa biron bir narsani iste'mol qilsangiz, bu juda zararli ekanligini bilishingiz kerak. Tana yosh bo'lsa-da, kechqurun bu ozuqaviy moddalarni ko'p iste'mol qilish bilan kurashishi mumkin, ammo yillar o'tishi bilan u juda ko'p narsalarni ko'rsata boshlaydi. Boshqacha qilib aytganda, siz qo'shimcha funtga ega bo'lasiz.
Qoida tariqasida, nonushta eng samimiy taom, kechki ovqat esa kichik va engil bo'lishi kerak. Yotishdan oldin, biron bir og'ir ovqat iste'mol qilishni vasvasaga solmaslik kerak.
Uyqudan oldin og'ir va yog'li ovqatlarni iste'mol qilish mutlaqo kontrendikedir. Sariq pishloq va sariyog'ni chiqarib tashlang, chunki ular tarkibida ko'p miqdordagi yog 'bor, ular tanada uzoq vaqt qoladi.
Achchiq ovqatlar jismoniy bezovtalikka olib kelishi mumkin, ayniqsa, oshqozon yonishi bilan og'rigan odamlarda. Achchiq endorfinlarning ajralishini kuchaytiradi, shundan keyin odam uxlashda qiynaladi.
Tabiiy shokolad va boshqa ko'plab shirin mahsulotlarda kofein bor, bu asab tizimining faolligini oshiradi. Gazlangan va alkogolli ichimliklar ham yaxshi ishlamaydi.
Biftek va qizil go'shtli taomlarni yotishdan oldin iste'mol qilmaslik kerak, chunki bizning hazm qilish jarayoni juda qiyin. Ularni yotishdan kamida uch soat oldin iste'mol qiling. Qizil go'shtni terisiz tovuq go'shti bilan almashtiring.
Gofretlar, krakerlar va shunga o'xshash mahsulotlar ham tavsiya etilmaydi. Ularni bir oz yong'oq yoki ozgina yog'li pishloq bilan almashtiring.
Ko'pchiligimiz film tomosha qilish, chiplar va popkorn iste'mol qilish odatiga egamiz. Ushbu odat o'rnini engilroq va oson hazm bo'ladigan mahsulotlarni iste'mol qilish bilan almashtirish kerak.
Dengiz mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar bir soat ichida buziladi. Ular keyinchalik kechki ovqatga juda mos keladi, chunki ular tezda so'riladi.
Kechki ovqat paytida ehtiyot bo'ling. Sizning raqamingizga zarar etkazishdan tashqari, ular yomon uyqu va yomon dam olishga olib keladi. Biroq, tunda siz nafaqat siz, balki oshqozoningizni ham dam olishingiz kerak. Ammo, agar siz uni ortiqcha yuklasangiz, u butun tun ishlaydi. Ertasi kuni natijasi charchoq bilan uyg'onmoqda.
Tavsiya:
Yotishdan Oldin Nima Yeyishimiz Mumkin?
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, yotishdan oldin ovqatlanish juda zararli. Ushbu tushunchaning birinchi sababi shundaki, yotishdan oldin ovqatlanish sizning ta'tilingizni to'liqsiz qiladi. Sizning oshqozoningiz tinchlanmaydi, balki siz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlaydi va ertalab tursangiz, dam olish o'rniga charchaganingizni his qilasiz.
Yotishdan Oldin Shirinliklar Va Sut Zararli
Olimlar bolalar orasida yangi kasallik - "shirinliklar va sut kasalligi" ni aniqladilar. Uning so'zlariga ko'ra, klinik jihatdan sog'lom bolalar yotishdan oldin ichadigan shirin vasvasalar va sut tufayli kasal bo'lib qolishlari mumkin.
Nega Yotishdan Oldin Bir Qoshiq Asal Eyishingiz Kerak?
Ular asalni oltin dori deyishadi. Va bu tasodif emas - odamlar uni sovuqqonlikdan, immunitetni va umumiy sog'likni yaxshilash uchun ishlatadilar. Evropada asrlar davomida ma'lumki, bir stakan iliq sut bilan ozroq asal yotishdan oldin mo''jizalar yaratadi .
Yotishdan Oldin Zararli Bo'lgan Foydali Ovqatlar
Uyquga bo'lgan ehtiyoj insonning asosiy ehtiyoji bo'lib, u holda biz mavjud bo'lolmaymiz. Uyqu bizning jismoniy va ruhiy farovonligimiz uchun tabiiy vositadir. Bu orqali biz dam olamiz, kuchimizni to'ldiramiz, immunitetimiz tiklanadi, tanamiz stress, nevroz va turli xil yuqumli kasalliklarga chidamli bo'ladi.
Qorin Yog'ini Yoqish Uchun Yotishdan Oldin 10 Ta Ichimlik
Sizning e'tiboringizga yotishdan oldin qorin yog'ini yoqish uchun yordam beradigan ushbu 10 ichimlikni taqdim etamiz. Ushbu uy qurilishi ichimliklar qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi va eng muhimi, uxlash paytida ular ishlaydi
