2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, qoidalar aniqroq. Zararli deb nomlangan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati mavjud va agar biz sog'lom va zaif bo'lishni istasak, ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ularning ba'zilari u erga noloyiq etib kelishgan. Mana ular:
Kartoshka
Ular glyukemik indeks va kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli zararli ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. Biroq, haqiqat shundaki, faqat frantsuz kartoshkalari va tajribali sariyog ', qaymoq, pishloq yoki boshqa yog'li sous bizning vaznimiz va sog'ligimiz uchun xavflidir. Kartoshka odatda juda foydali. Ular tarkibida kaliy, S vitamini va bitta kartoshkada 3 g gacha tola mavjud. Antioksidantlarning tarkibi pishirilgan yoki pishirilgan qobiqdagi eng yuqori ko'rsatkichdir.
Kartoshkani iste'mol qilishga yo'naltirish uchun bitta kartoshkada 100 kkal borligini bilishingiz kerak. Shuning uchun, ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish va uni ortiqcha sarflamaslik kerak, lekin ularni sizning menyuingizdan butunlay chiqarib tashlamaslik kerak.
Tuxum
Tuxum deb atalmish tarkibida yuqori bo'lganligi sababli zararli ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. yomon xolesterin. U tomirlarni berkitib, yurak xastaligini keltirib chiqaradi. Biroq, aslida, tuxumdan olingan xolesterolni inson tanasining atigi 30% so'riladi. Bu yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga hech qanday zarar etkazishi mumkin emas. Hech qachon tuxum va yurak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlikni isbotlay olmagan bir qator tadqiqotlar o'tkazildi.
Darhaqiqat, tuxum eng yaxshi ovqatlardan biridir. Ular oqsilning ajoyib kontsentratsiyasiga ega. Bitta o'rtacha tuxum 75 kaloriya va 6 g oqsilni o'z ichiga oladi. Ular tarkibida ko'plab asosiy vitaminlar - E, B1, B6, A mavjud.
Tuxum sarig'i tuxum tarkibidagi eng kaloriyali narsadir. Shu bilan birga, shu bilan birga u vitamin K, temir, foliy kislotasi va xolinga boy. Ikkinchisi, ayniqsa, jigardan yog'ni olib tashlash uchun foydalidir.
Agar sog'lom bo'lishni istasak, tuxumni kundalik menyuga kiritishimiz kerak. Boshqa narsalar singari, ular ham me'yorida iste'mol qilinganda foydalidir.
Makaron
U tarkibida uglevod miqdori yuqori bo'lganligi sababli juda zararli oziq-ovqat hisoblanadi. Biroq, u tarkibida mavjud bo'lgan barcha foydali moddalar bilan qoplanadi. Makaronni iste'mol qilish, tarkibidagi makroelementlar tufayli bizga energiya beradi. Tanani ta'minlaydigan foliy kislotasi temirning emishini qo'llab-quvvatlaydi, homiladorlik va homila rivojlanishiga yordam beradi. Makaron tarkibidagi tola to'yingan va ortiqcha ovqatlanishimizga imkon bermaydi.
Xamirni to'ldirmaslik uchun, uni maksimal 1 stakan iste'mol qilish kerak. Odatda, unga lazzat berish uchun ishlatiladigan souslar eng ko'p kaloriya iste'mol qiladi. Shuning uchun ta'mini yaxshilash uchun ularni sabzavot bilan almashtirish orqali ulardan qochish yaxshidir.
Kleykovina va bug'doy
Har qanday dietada rad etilgan, ularni o'rtacha iste'mol qilish, semirish, diabet va yurak kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ammo, agar sizda kleykovina intoleransi bo'lsa, ushbu mahsulotni menyuingizga kiritmang.
Meva
Ular ko'pincha uglevodlar va shakarlarga juda boy ekanligi uchun tanqid qilinadi. Biroq, xavotirlar asossiz. Agar siz uni meva bilan haddan tashqari oshirsangiz ham, u organizmga tez singib ketadi va uni tola, vitaminlar va sog'lom energiya bilan to'ldiradi.
Soya
Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, ular inson salomatligi uchun xavfli. Haqiqat shundaki, buning aksi - soya foydalidir.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar haddan tashqari ko'p miqdorda iste'mol qilinganda xavfli. Spirtli ichimliklarni oqilona dozalari aslida yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Qaysi Foydali Ovqatlar Aslida Zararli?
Zararli oziq-ovqatlar dunyoning eng yomon jismoniy va sog'liq holatida bo'lishining asosiy sababidir. Ushbu haqiqat fonida ko'plab korporatsiyalar va kompaniyalar sog'lom ovqatlanish asosida imperiyalar yaratishga muvaffaq bo'lishdi. Darhaqiqat, muvozanatli ovqatlanishning ajralmas qismi sifatida reklama qilinadigan ko'plab mahsulotlar butunlay soxta.
Kleykovina Aslida Qanchalik Zararli
Kleykovina dietasidan chiqarib tashlash sizda qanday belgilar mavjudligiga bog'liq (agar mavjud bo'lsa). Kleykovina juda qiziqarli mustahkamlikka ega. O'z-o'zidan uning ozuqaviy foydasi yo'q, ammo tarkibida oziq-ovqat mahsulotlaridan olinadigan foyda juda ko'p.
Yotishdan Oldin Zararli Bo'lgan Foydali Ovqatlar
Uyquga bo'lgan ehtiyoj insonning asosiy ehtiyoji bo'lib, u holda biz mavjud bo'lolmaymiz. Uyqu bizning jismoniy va ruhiy farovonligimiz uchun tabiiy vositadir. Bu orqali biz dam olamiz, kuchimizni to'ldiramiz, immunitetimiz tiklanadi, tanamiz stress, nevroz va turli xil yuqumli kasalliklarga chidamli bo'ladi.
Aslida Unday Bo'lmagan Foydali Ovqatlar
Biz nima yeymiz, degan mashhur da'vo. Bu shunchaki ifoda emas, chunki u juda ko'p haqiqatni o'z ichiga oladi, ayniqsa ovqatning tanamiz va miyamizga ta'sirini hisobga olsak. Albatta, nima iste'mol qilishimizga qarab, bu ta'sir foydali va o'ta zararli bo'lishi mumkin.
Aslida Siz Uchun Foydali Bo'lgan 11 Ta Jinlar Taomi
Ehtimol, buni eshitishingiz mumkin ba'zi ovqatlardan saqlaning vabo kabi. Biroq, ushbu maslahatlar ko'pincha eskirgan yoki noto'g'ri ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumotlarga asoslangan. Haqiqat shundaki, bu juda ko'p zararli deb hisoblangan ovqatlar , aslida buning aksi.
