2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, yotishdan oldin ovqatlanish juda zararli. Ushbu tushunchaning birinchi sababi shundaki, yotishdan oldin ovqatlanish sizning ta'tilingizni to'liqsiz qiladi.
Sizning oshqozoningiz tinchlanmaydi, balki siz iste'mol qilgan ovqatni qayta ishlaydi va ertalab tursangiz, dam olish o'rniga charchaganingizni his qilasiz.
Ushbu muammodan qochish uchun juda ko'p vaqt talab qilinmaydigan ovqatlarni iste'mol qilish kerak.
Ko'pgina odamlarning fikriga ko'ra, yotishdan oldin ovqatlanish ham semirishga olib keladi. Biroq, amerikalik mutaxassislar bu haqiqat emas deb da'vo qilishmoqda. Ular sizning qaysi vaqtda ovqat iste'mol qilganingiz muhim emas, balki qancha iste'mol qilganingiz muhimligiga aminlar.
Ular maymunlar yordamida tajriba o'tkazdilar - ularni bir xil qismlarda ovqatlantirdilar, ammo kunning turli vaqtlarida. Biroz vaqt o'tgach, ular maymunlarning vaznini tekshirdilar va u o'zgarmagan bo'lib chiqdi.
Keyin amerikalik mutaxassislar hayvonlarning qismlarini ko'paytirishga qaror qilishdi. Natijalar shuni ko'rsatadiki, ko'p o'tmay maymunlar semirishni boshladilar.
Agar siz uxlay olmasangiz, siz har doim uyqu tabletkasini ichishingiz mumkin, bu sizni muammodan xalos qiladi, ammo bu eng yaxshi echim emas.
Sizga oson uxlab qolishingizga yordam beradigan va shu bilan birga ta'tilga xalaqit bermaydigan ba'zi bir ovqatlar va ichimliklar:
- Tabletkalar o'rniga romashka choyi tayyorlang. Choyni ozgina asal bilan tuzlang, chunki ko'p miqdordagi shakar asab faoliyatini rag'batlantiradi;
- Agar romashka choyi beparvo taklif bo'lib tuyulsa va tanangizni faqat u bilan aldayman deb o'ylamasangiz, unga bir bo'lak kepakli non qo'shing;
- Yulaf ezmesi - ulardan ozgina qismini qo'ying va zavq bilan iste'mol qiling. Ular tezda sizni to'ydiradi va to'liq dam olishga imkon beradi;
- Bir oz xom bodomni iste'mol qiling. Ularning bir nechtasi siz uchun yaxshi ishlaydi - ular tarkibida magniy va triptofan mavjud bo'lib, ular ko'pgina uyqu tabletkalarida ham mavjud;
- Yana bir yaxshi variant - yotishdan oldin banan iste'mol qilish - tarkibida melatonin, serotonin, magniy bor.
Tavsiya:
Yotishdan Oldin Taqiqlangan Ovqatlar
Agar sizda kechki ovqatda ko'p ovqat iste'mol qilishning zaifligi bo'lsa va uxlashdan oldin boshqa biron bir narsani iste'mol qilsangiz, bu juda zararli ekanligini bilishingiz kerak. Tana yosh bo'lsa-da, kechqurun bu ozuqaviy moddalarni ko'p iste'mol qilish bilan kurashishi mumkin, ammo yillar o'tishi bilan u juda ko'p narsalarni ko'rsata boshlaydi.
Allergiya Bilan Nima Yeyishimiz Mumkin?
Allergiya - bu zamonaviy jamiyatning halokati. Allergiya - organizm allergiya bilan bog'langanda immun tizimining haddan tashqari reaktsiyasi bilan tavsiflangan kasallik. Allergiya jarayoniga immunitet, asab, ovqat hazm qilish, siydik chiqarish, endokrin tizim holati kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Yotishdan Oldin Shirinliklar Va Sut Zararli
Olimlar bolalar orasida yangi kasallik - "shirinliklar va sut kasalligi" ni aniqladilar. Uning so'zlariga ko'ra, klinik jihatdan sog'lom bolalar yotishdan oldin ichadigan shirin vasvasalar va sut tufayli kasal bo'lib qolishlari mumkin.
Nega Yotishdan Oldin Bir Qoshiq Asal Eyishingiz Kerak?
Ular asalni oltin dori deyishadi. Va bu tasodif emas - odamlar uni sovuqqonlikdan, immunitetni va umumiy sog'likni yaxshilash uchun ishlatadilar. Evropada asrlar davomida ma'lumki, bir stakan iliq sut bilan ozroq asal yotishdan oldin mo''jizalar yaratadi .
Yotishdan Oldin Zararli Bo'lgan Foydali Ovqatlar
Uyquga bo'lgan ehtiyoj insonning asosiy ehtiyoji bo'lib, u holda biz mavjud bo'lolmaymiz. Uyqu bizning jismoniy va ruhiy farovonligimiz uchun tabiiy vositadir. Bu orqali biz dam olamiz, kuchimizni to'ldiramiz, immunitetimiz tiklanadi, tanamiz stress, nevroz va turli xil yuqumli kasalliklarga chidamli bo'ladi.
