2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Er-xotin kontseptsiya bilan bog'liq muammolarga duch kelmasligi uchun, shuningdek kelajakdagi chaqaloq sog'lom va kuchli bo'lib tug'ilishi uchun nafaqat ayol uchun turli xil va sog'lom ovqatlanish, balki erkak uchun ham muhimdir. Kelajakdagi otaning menyusida bo'lishi kerak bo'lgan ozuqaviy mahsulotlar va qo'shimchalarning bir qismi.
- sabzavotlar - sabzi, qalampir, turp, lavlagi, kartoshka va boshqalar;
- bargli sabzavotlar - karam, karam, ismaloq, dock, turshak, Bryussel gullari;
- mevalar - nok, banan, ananas, greyfurt, uzum;
- yormalar - jigarrang guruch, einkorn, bulgur, makkajo'xori, loviya;
- urug'lar - zig'ir urug'i;
- ziravorlar - maydanoz, sarimsoq, zanjabil, zaytun moyi;
- go'sht - mol go'shti, kurka, g'oz go'shti;
Ayni paytda, o'z unumdorligini oshirishni istagan erkaklar uchun S vitamini, E vitamini, rux, magniy, temir, selen bilan qo'shimchalar qabul qilish foydali bo'ladi.
Ovqatlanish haqida gap ketganda, kelajakdagi otalar ham ba'zi taqiqlarni yodda tutishlari kerak. Yog'li go'sht, non, tuz bilan ortiqcha iste'mol qilmasdan kuniga bir necha marta engil ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Hech bo'lmaganda hayotingizning ushbu bosqichida yarim tayyor mahsulotlar, tez ovqat va trans yog'lariga boy ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatish yaxshi. Spirtli ichimliklar va kofe ishlatishda ehtiyot bo'ling. Agar siz irodali odam bo'lsangiz, ularni to'xtatish yaxshiroqdir, chunki ular kontseptsiyaga xalaqit berishi isbotlangan.
Istalgan natijalarga erishish uchun siz erkaklar tug'ilishiga yordam beradigan o'tlarni qidirib topishingiz mumkin. Ginseng, astragal va sarsaparillani dorixonadan so'rang.
Sport orqali sperma sifatiga e'tibor bering. Sport bilan shug'ullanishni yoki tez-tez yurishni boshlang. Shuningdek, ichki kiyimingizga ham e'tibor bering. Shuni yodda tutingki, qattiq va qattiq bokschilar naychadagi haroratni oshiradi, bu esa spermatozoidlarga salbiy ta'sir qiladi. Kiyim bilan bir qatorda yumshoqroq ichki kiyimlarni tanlang.
Agar uyali telefoningizni shimining oldingi cho'ntaklarida olib yurish odatingiz bo'lsa, uni boshqa joyga ko'chiring. Ushbu sohadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu qurilmalardan chiqadigan nurlanish spermani deformatsiya qiladi. Tizingizda tizza kompyuteringiz bilan ishlashdan bosh torting, chunki bunday amaliyot bepushtlikni keltirib chiqarishi mumkin degan shubha ham bor.
Tavsiya:
Depressiya Uchun Ovqatlanish Va Ozuqaviy Qo'shimchalar
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nafaqat ayrim dorilar, balki ayrim ovqatlar ham depressiyani engishga yordam beradi. Agar qayg'udan xalos bo'lishni istasangiz, menyuingizda bo'lishi kerak bo'lgan ovqatlar orasida baliq ham bor. Mutaxassislar bunday qimmatbaho omega-3 yog 'kislotalarining qoniqarli miqdorini o'z ichiga olgan losos, orkinos, sardalya va makkelelni iste'mol qilishni qat'iy tavsiya qiladilar.
Kilogramm Olish Uchun Ozuqaviy Qo'shimchalar
Hozirgi kunda vazn yo'qotish va vazn yo'qotish qo'shimchalariga asosan semirish yoki ortiqcha vazn bilan bog'liq sog'liq uchun xavf tufayli ko'proq e'tibor qaratilmoqda. Semirib ketish singari, etishmovchilik ham sog'liq uchun xavf tug'diradi.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ko'krak Qafasi Uchun Ovqatlanish Va Ozuqaviy Qo'shimchalar
Ko'krak qafasidagi og'riqli hislar ko'pincha hayz davridan oldin paydo bo'ladi. Yaxshiyamki, og'riqni nazorat qilish usullari mavjud va ular umuman murakkab emas. Sog'lomroq ovqatlanishni va ba'zi bir xun takviyasini iste'mol qilishni boshlash kifoya.
Homiladorlikdagi Veganizm: Xavfsizlik Va Ozuqaviy Qo'shimchalar
Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish sizning sog'lig'ingiz va chaqalog'ingizning to'liq rivojlanishi va kelajagi uchun muhimdir vegetarian yoki vegan onalar har kuni etarlicha temir va B12 vitaminini olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
