2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barkamol ovqatlanish Sharqning yaxlit tibbiyoti - Ayurvedaga asoslangan. Ushbu parhez bilan bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilmaslik, balki uni bir nechta kichiklarga bo'lish muhimdir.
Iste'mol usuli ham muhimdir - ko'p chaynashsiz tez yutish tanani ortiqcha yuklaydi va stressni keltirib chiqaradi. Barkamol ovqatlanish quyidagilarga asoslangan:
- Nonushta paytida yangi uzilgan mevalarni, yong'oqlarni yoki pishloqni iste'mol qiling. Makarondan foydalanish tavsiya etilmaydi;
- Tushlikda va kechki ovqatda iste'mol qiladigan sabzavotlar (salat), xom bo'lishi ma'qul;
- oq guruchni iste'mol qilishdan saqlaning - tarjixon jigarrang donli guruch;
- dukkakli ekinlarni har kuni iste'mol qiling;
- Salatlarni urug'lar va yong'oqlar bilan boyitish mumkin.
Qoidalari yaxlit ovqatlanish:
1. Yangi uzilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish - barcha foydali moddalarni o'z ichiga oladi, ular ma'lum bir issiqlik bilan ishlov berish jarayonida ularning bir qismi yo'qoladi. Ular faslga ko'ra tananing ehtiyojlarini eng yaxshi qondirishadi;
2. Biz foydalanadigan ziravorlarning to'g'ri kombinatsiyasi muhim ahamiyatga ega. Agar ular to'g'ri birlashtirilsa, ular tanani zararsizlantirish, metabolizmni kuchaytirish va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi. Ayniqsa, turli xil kombinatsiyalardagi ziravorlar samarali bo'ladi - doljin, zerdeçal, zanjabil, chinnigullar, zira, za'faron va koriander;
3. Har kuni don mahsulotlarini iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, chunki ular organizm ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda energiya ishlab chiqaradi. Bularga bug'doy, makkajo'xori, arpa, javdar va donli guruch kiradi;
4. Har xil yog'lardan foydalanish - tozalanmagan kunjut, yerfıstığı, xantal, makkajo'xori, bodom, kungaboqar va zaytun moyi;
5. Tarkibida tola bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish - hazm qilish traktida hazm qilinmagan ovqatni yo'q qilishga yordam beradi.
Tavsiya:
Kuzda Qovurilgan Qovoq Bilan Osonlikcha Ozing
Og'irlikni yo'qotish istagida biz tez-tez sog'lom yoki sog'liq uchun foydali bo'lmagan keskin dietalarga murojaat qilamiz. Biroq, ba'zi bir oddiy qoidalarga rioya qilish va ko'proq foydali ovqatlar iste'mol qilish orqali siz osonlikcha ozishga qodir bo'lasiz.
Eng Mazali Parhez Yordamida Osonlikcha Ozing
Muzqaymoq dietasi haqida eshitganmisiz? Ehtimol yo'q. Aytishlaricha, muzqaymoq tanani mustahkamlaydi va ozishga yordam beradi. Ushbu maqolada men parhezga mos keladigan ba'zi ovqatlarni taklif qilaman. Ulardan ba'zilarini tanlash va kun uchun menyu tuzish muhimdir.
Hindiston Yong'og'i Yordamida Osonlikcha Ozing
Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari va ovqatlanish sohasidagi professorlar doimo meva yoki sabzavotning foydali xususiyatlarining yangi va yangi kashfiyotlari bilan raqobatlashadilar. Kilogramm halok bo'lishiga kelsak, ushbu munozarali mavzuning oxiri yo'q ko'rinadi.
Nohut Parhezi Bilan, To'yganda Osonlikcha Ozing
Iste'mol qilgandan keyin nohut Bu erda quyidagi savollar mavjud: No'xat ozib ketadimi? Uning tarkibida qancha kaloriya bor? U bundan og'irlik qilyaptimi? Nohutli parhez juda oson. Bu shuni anglatadiki, ovqatlanish o'rtasida siz sariq yoki oq no'xat bilan to'ldirilganmi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan, kichkina kosani iste'mol qilishingiz mumkin.
Uch Soatlik Parhez: Oziq-ovqatingiz Tugamaguncha Osonlikcha Ozing
Uch soatlik parhez - tez vazn yo'qotadigan rejim, haqiqatan ham sehrli bo'lib chiqdi. Amerikalik fitness o'qituvchisi Jorj Kruz tomonidan yaratilgan bu mushak massasini saqlab qolish va ortiqcha yog'larni yoqish bilan birga ishtahamizni boshqarishimizga imkon beradi.
