2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Og'irlikni yo'qotish istagida biz tez-tez sog'lom yoki sog'liq uchun foydali bo'lmagan keskin dietalarga murojaat qilamiz. Biroq, ba'zi bir oddiy qoidalarga rioya qilish va ko'proq foydali ovqatlar iste'mol qilish orqali siz osonlikcha ozishga qodir bo'lasiz. Shuning uchun ba'zi ayollar buni qabul qilishadi oshqovoq bilan vazn yo'qotish.
Endi oshqovoqlar kuz va qishda stol qahramoniga aylana boshlaydilar va ularning barcha foydali fazilatlaridan foydalanish vaqti keldi. Agar siz ozishni istasangiz va tez orada millionlab odamlar uchun mukammal raqam bilan maqtansangiz, ular sizning asosiy oziq-ovqatlaringizdan biriga aylanishi mumkin. Bu nafaqat mazali, balki sog'ligimiz uchun ham foydali taom.
Yangi boshlanuvchilar uchun ozishni istasangiz, past kaloriyali ovqatlarga tayanish muhim, shuningdek, faol hayot tarzi bilan shug'ullanish kerakligini unutmang. Afsuski, juda mazali mahsulotlarning aksariyati juda yuqori kaloriya hisoblanadi va agar siz kilogramm berishga qaror qilgan bo'lsangiz, mos kelmaydi.
Ammo, bu oshqovoqqa taalluqli emas, chunki u kaloriya miqdori kam, shuningdek, bizga to'qlik hissi beradi, chunki u juda tolali tuzilishga ega. Qovurilgan oshqovoq ayniqsa foydalidir, shuning uchun vazn yo'qotish uchun eng sevimli ovqatlar qatoriga kirmasa ham, oshqovoqni menyuga kiritish juda muhimdir. Agar g'oya qovurilgan qovoq bilan vazn yo'qotish sizga yoqmaydi, uni pishirishingiz mumkin.
Siz hatto oshqovoqdan tayyorlangan sho'rva tayyorlashingiz mumkin, uni sevimli ziravorlaringiz bilan ziravorlang. Yoki qovoq pyuresi. Va ba'zi joylarda ular hatto lyutenitsani oshqovoq bilan tayyorlashlarini bilasizmi?
Umuman olganda, oshqovoq bilan retseptlar juda boshqacha, shuning uchun siz nafaqat mazali, balki foydali ham bo'ladigan pishirish usulini topasiz.
Biroq, ortiqcha vazn uchun hech qanday davolovchi vosita yo'qligini anglash muhimdir va sizning texnikangiz murakkab bo'lishi muhimdir. Masalan, ovqatlanish mutaxassisi Ginzburg oshqovoq bilan monodietga rioya qilishni maslahat bermaydi, chunki bu sizga ozishga yordam berishi mumkin, ammo boshqa tomondan, oshqovoq bilan vazn yo'qotishning ta'siri qisqa muddatli bo'lishi mumkin.
Agar shunchaki oshqovoq iste'mol qilsangiz va u bilan monodietda bo'lsangiz, u hatto ozuqaviy tanqislikka olib kelishi mumkinligi muhim, chunki bu xavfli, chunki qovoq bizning sog'ligimiz uchun hayvon oqsillarini o'z ichiga olmaydi.
Barcha ovqatlanish mutaxassilari oshqovoq haqida bir ovozdan fikr bildirishadi, ya'ni siz ozishni istasangiz, unda dietangizga oshqovoq kabi past kaloriyali mahsulotlarni kiritishingiz kerak. Ammo, umuman olganda, siz har tomonlama harakat qilishingiz kerak, ya'ni turli xil va sog'lom ovqatlanishingiz, shuningdek faol hayot tarzingizni boshqarishingiz kerak.
Tavsiya:
Eng Mazali Parhez Yordamida Osonlikcha Ozing
Muzqaymoq dietasi haqida eshitganmisiz? Ehtimol yo'q. Aytishlaricha, muzqaymoq tanani mustahkamlaydi va ozishga yordam beradi. Ushbu maqolada men parhezga mos keladigan ba'zi ovqatlarni taklif qilaman. Ulardan ba'zilarini tanlash va kun uchun menyu tuzish muhimdir.
Hindiston Yong'og'i Yordamida Osonlikcha Ozing
Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari va ovqatlanish sohasidagi professorlar doimo meva yoki sabzavotning foydali xususiyatlarining yangi va yangi kashfiyotlari bilan raqobatlashadilar. Kilogramm halok bo'lishiga kelsak, ushbu munozarali mavzuning oxiri yo'q ko'rinadi.
Nohut Parhezi Bilan, To'yganda Osonlikcha Ozing
Iste'mol qilgandan keyin nohut Bu erda quyidagi savollar mavjud: No'xat ozib ketadimi? Uning tarkibida qancha kaloriya bor? U bundan og'irlik qilyaptimi? Nohutli parhez juda oson. Bu shuni anglatadiki, ovqatlanish o'rtasida siz sariq yoki oq no'xat bilan to'ldirilganmi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan, kichkina kosani iste'mol qilishingiz mumkin.
Uch Soatlik Parhez: Oziq-ovqatingiz Tugamaguncha Osonlikcha Ozing
Uch soatlik parhez - tez vazn yo'qotadigan rejim, haqiqatan ham sehrli bo'lib chiqdi. Amerikalik fitness o'qituvchisi Jorj Kruz tomonidan yaratilgan bu mushak massasini saqlab qolish va ortiqcha yog'larni yoqish bilan birga ishtahamizni boshqarishimizga imkon beradi.
Holistik Ovqatlanish Yordamida Osonlikcha Ozing! Bu Qanday
Barkamol ovqatlanish Sharqning yaxlit tibbiyoti - Ayurvedaga asoslangan. Ushbu parhez bilan bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilmaslik, balki uni bir nechta kichiklarga bo'lish muhimdir. Iste'mol usuli ham muhimdir - ko'p chaynashsiz tez yutish tanani ortiqcha yuklaydi va stressni keltirib chiqaradi.