2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Muzqaymoq dietasi haqida eshitganmisiz? Ehtimol yo'q. Aytishlaricha, muzqaymoq tanani mustahkamlaydi va ozishga yordam beradi.
Ushbu maqolada men parhezga mos keladigan ba'zi ovqatlarni taklif qilaman. Ulardan ba'zilarini tanlash va kun uchun menyu tuzish muhimdir. Siz tanlaganingizdan qat'i nazar, siz kaloriyalardan oshib ketmaysiz. Shu tarzda siz muzqaymoq yeyishingiz mumkin bo'ladi.
Bu kuniga 1500 kkaldan kam bo'lgan parhez. Ammo / muzqaymoq uchun / kam yog'li va qaymoqsizni tanlang. Porsiya 120 kaloriya bo'lishi yaxshi. Bu muvozanatni buzmaydi. Ushbu parhezning siri kaltsiyda bo'lib, uni sutli muzqaymoqdan olish mumkin, lekin faqat haqiqiydan.
Kaltsiyni tabiiy manbalardan qo'shib qo'yish yaxshidir.
Yog'siz sut mahsulotlarini iste'mol qilish yaxshi natijalarga olib keladi. Kaltsiy etarli miqdorda iste'mol qilinmasa, yog 'hujayralari ko'payadi, chunki ular yog' to'plashadi. Bu o'z navbatida boshqa funtlarni yo'qotish uchun yanada katta kuch sarflashga olib keladi.
Aynan muzqaymoq dietasi tanadagi kerakli miqdordagi kaltsiyni ta'minlash uchun uning yaratuvchilari tomonidan amalga oshiriladi. Shu tarzda siz vaznni ancha tez yo'qotasiz. Siz 200 grammgacha muzqaymoq iste'mol qilishingiz mumkin, ammo quyidagi parhezga rioya qiling:
Nonushta / taklif qilinganlardan tanlang /
- mevali jo'xori donalari - ozgina shakar bilan 1 stakan jo'xori donasi, 1 stakan meva va 1 stakan yog'siz sut;
- Eritilgan pishloqli yirtqichlardan - 1-2 osh qoshiq kam yog'li eritilgan pishloq bilan yarim yirtqichlardan yoyib chiqing. Yog'siz sutni ham qo'shishingiz mumkin
Tushlik
Sigir sendvichi - uni ozgina mayonez, pomidor, marul va mol go'shti kolbasa bilan tayyorlash mumkin.
Aperatif
Siz ozgina meva iste'mol qilishingiz, bir stakan sut ichishingiz yoki quritilgan o'rik bilan 1 qatiq yeyishingiz mumkin.
Kechki ovqat
- Pitssa - yog'siz pitssa parchasi. Vejeteryan bo'lish yoqimli;
- Baliq - limon sharbati bilan yog'siz pishirilgan baliq. Siz garnitür uchun salat tayyorlashingiz mumkin.
Va nihoyat, lekin eng muhimi, muzqaymoqni unutmang!
Tavsiya:
Kuzda Qovurilgan Qovoq Bilan Osonlikcha Ozing
Og'irlikni yo'qotish istagida biz tez-tez sog'lom yoki sog'liq uchun foydali bo'lmagan keskin dietalarga murojaat qilamiz. Biroq, ba'zi bir oddiy qoidalarga rioya qilish va ko'proq foydali ovqatlar iste'mol qilish orqali siz osonlikcha ozishga qodir bo'lasiz.
Mish Mash Dietasi Yordamida Tez, Oson Va Mazali Ozing
Mish mash - an'anaviy ravishda tuxum, pishloq, qalampir, pomidor, sarimsoq, maydanozdan tayyorlanadigan eng sevimli bolgar taomidir. Mahsulotlarning aksariyati bizning bog'imizdan yirtib tashlashimiz mumkin bo'lgan yoz kunlarida tushlik yoki kechki ovqat uchun uni eng sevimli taomga aylantiradigan narsa shu.
Hindiston Yong'og'i Yordamida Osonlikcha Ozing
Shifokorlar, ovqatlanish mutaxassilari va ovqatlanish sohasidagi professorlar doimo meva yoki sabzavotning foydali xususiyatlarining yangi va yangi kashfiyotlari bilan raqobatlashadilar. Kilogramm halok bo'lishiga kelsak, ushbu munozarali mavzuning oxiri yo'q ko'rinadi.
Uch Soatlik Parhez: Oziq-ovqatingiz Tugamaguncha Osonlikcha Ozing
Uch soatlik parhez - tez vazn yo'qotadigan rejim, haqiqatan ham sehrli bo'lib chiqdi. Amerikalik fitness o'qituvchisi Jorj Kruz tomonidan yaratilgan bu mushak massasini saqlab qolish va ortiqcha yog'larni yoqish bilan birga ishtahamizni boshqarishimizga imkon beradi.
Holistik Ovqatlanish Yordamida Osonlikcha Ozing! Bu Qanday
Barkamol ovqatlanish Sharqning yaxlit tibbiyoti - Ayurvedaga asoslangan. Ushbu parhez bilan bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi ovqatni iste'mol qilmaslik, balki uni bir nechta kichiklarga bo'lish muhimdir. Iste'mol usuli ham muhimdir - ko'p chaynashsiz tez yutish tanani ortiqcha yuklaydi va stressni keltirib chiqaradi.
