2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yarim avakado - foydali mevaning kunlik dozasi. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmaslikka qaror qilsangiz, o'zingizning vazningizni xavf ostiga qo'yasiz.
Avakado so'nggi yillarda eng mashhur mevalardan biriga aylandi. Har qanday salat uchun ajoyib qo'shimcha bo'lish bilan birga, u bizning sevimli Guakamolning asosiy tarkibiy qismidir. Qanday mazali bo'lmasin, sog'liqni saqlash mutaxassislari uni ortiqcha sarflamaslikni maslahat berishadi. Sababi haqiqiydir.
Ruxsat etilgan dozasi kuniga avakadoning yarmigacha. Agar ko'proq olsangiz, bu bizning vaznimizga ta'sir qilishi muqarrar. Avakado tarkibida juda ko'p miqdordagi yog 'mavjud. Bir mevada 22 gramm yoki tavsiya etilgan kunlik iste'mol qilinadigan yog'ning uchdan bir qismi mavjud. Kaloriyalar 250-280 gacha, bu ham kichik emas.
Yog 'v avakado foydalidir. Bundan tashqari, u tolalar va vitaminlar kabi bir qator boshqa foydali elementlarga to'la. Ammo, bunday foydali oziq-ovqat bilan ortiqcha iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun olimlar ruxsat etilgan sutkalik dozani aniqladilar va bu kuniga yarim avakado. Agar salat tayyorlashga qaror qilsangiz, dozani olish mumkin bo'lsa-da, avakadoning yarmi miqdori juda ozligini tushunasiz.
Diplar, xuddi guakamol kabi, odatda bir nechta avokadodan iborat. Lazzatli mevaning faqat yarmini iste'mol qilish aqlga sig'maydigan tuyulishi mumkin, chunki ikkinchisi muqarrar ravishda jigarrang bo'lib, tezda buziladi. Shunga qaramay, birinchi navbatda sog'lig'ingiz va vazningiz haqida o'ylash yaxshi.
Agar siz muntazam va qattiq mashq qilsangiz, butun avokado tanangiz uchun muammo bo'lmaydi. Ammo, agar siz xushchaqchaqlarga to'la xotirjam hayotning muxlisi bo'lsangiz, iste'molni yarmiga cheklashingiz yaxshidir.
Sababi oddiy - ammo, ular shu kuni siz iste'mol qiladigan yagona yog'lar bo'lmaydi, qolgan yarmi esa kunlik me'yordan oshib ketishiga kafolat beradi.
Sog'liqni saqlashning kaliti - muvozanat - hatto sog'lom narsa bo'lsa ham, eslab qoling avakado.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Yog'li Baliqlarni Tinchgina Iste'mol Qiling! Shunung Uchun
Hozirgi kunda sog'lom turmush tarzi haqida tobora ko'proq gaplashilmoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki biz nafas olayotgan havoni ham 50 yil avvalgi bilan taqqoslash mumkin emas, shuningdek, biz iste'mol qiladigan ovqat ham avvalgidek emas.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Hammayoqni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling! Shunung Uchun
Qadimgi Misrda ham, Yunoniston va Rimda oq boshlarning davolovchi xususiyatlari ma'lum bo'lgan karam . Uning tarkibida shakar, oqsillar, yog'lar, tsellyuloza, fermentlar, minerallar, tuzlar va B 1, B 2, B 6, C, PP, K va U vitaminlarining katta kompleksi mavjud.
Hech Qanday Ayb Va Tashvishlanmasdan Shokolad Iste'mol Qiling. Shunung Uchun
Shokolad - bu dunyodagi eng mashhur noziklik. Siz bu shirin noziklikka qarshi tura olmaydiganlardan biri bo'lishingiz kerak. Uning ko'pini iste'mol qilish sog'likka zarar etkazishini hammamiz bilamiz, lekin bu kamdan-kam holatlar bizni haddan ziyod haddan ziyod vasvasaga solishni to'xtatadi.
