2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hozirgi kunda sog'lom turmush tarzi haqida tobora ko'proq gaplashilmoqda. Va bu ajablanarli emas, chunki biz nafas olayotgan havoni ham 50 yil avvalgi bilan taqqoslash mumkin emas, shuningdek, biz iste'mol qiladigan ovqat ham avvalgidek emas.
Har bir inson haqiqiy sut va haqiqiy pishloqning ta'mini eslaydi. Son-sanoqsiz konservantlar, lazzatlar va E ning barcha turlarini o'z ichiga olmagan go'sht haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ehtimol, ommaviy axborot vositalarida biz hali eshitmagan yoki o'qimagan, noaniq qo'shimchalarga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti qolmoqda baliq.
Baliq hali ham juda foydali va parhezli deb da'vo qilmoqda. Bu butunlay tabiiy va uni saqlash uchun shunchaki muzlatilgan. Bu shuni anglatadiki, u juda yangi bo'lmasa ham, sog'lig'ingizga zarar etkaza olmaydi.
Biroq, bu erda, baliq juda foydali bo'lganligi sababli, u yog'li bo'ladimi yoki yo'qmi degan savol tug'iladi. Negaki, ortiqcha funtga ega bo'lmaslik uchun har qanday yog'dan saqlanish kerakligi biz uchun juda aniq. Shu sababli, biz sizni yog'li baliqlar haqida ba'zi faktlar bilan tanishtiramiz va siz o'zingizning foydangizga yoki zararingizga o'zingiz qaror qilasiz:
- Baliq foydali degan da'voni hech kim rad eta olmaydi. Bu omega-3 yog 'kislotalarining bebaho manbai. Va ular parhez deb ataladigan baliqlarga qaraganda yog'li baliqlarda ko'proq miqdorda bo'lishi mumkin;
- Yog'li baliqlar yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan insonlar uchun nihoyatda foydali. Har bir shifokor xolesterin miqdori yuqori bo'lgan bemorlariga yog'li baliq iste'mol qilishni tavsiya qiladi;
- Omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq va dengiz maxsulotlari ikra, seld, sardalye, skumbriya va alabalıklardir. Va yuqoridagi barcha baliqlar yog'li baliqlar toifasiga kiradi;
- Yurak kasalligi bo'lsa, vazningizni kuzatib borish har doim yaxshi. Moyli baliqlarni iste'mol qilish bilan siz ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mantiqan. Ammo bu erda endi siz oziq-ovqat miqdorini kuzatishingiz mumkin;
- O'zingizning holatingizda qaysi baliqni tanlashingiz kerakligi to'g'risida qanday xulosaga kelganingizdan qat'iy nazar, uni qovurish yoki non pishirish tavsiya etilmasligini unutmang. Baliqni panjara qilish, pishirish yoki bug'lash eng yaxshisidir. Shu tarzda siz undan eng foydali moddalarni olasiz va sizning vazningiz haqida tashvishlanish uchun hech qanday sabab bo'lmaydi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
Hammayoqni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling! Shunung Uchun
Qadimgi Misrda ham, Yunoniston va Rimda oq boshlarning davolovchi xususiyatlari ma'lum bo'lgan karam . Uning tarkibida shakar, oqsillar, yog'lar, tsellyuloza, fermentlar, minerallar, tuzlar va B 1, B 2, B 6, C, PP, K va U vitaminlarining katta kompleksi mavjud.
Bir Kunda Avakadoning Yarmini Iste'mol Qiling - Endi Yo'q! Shunung Uchun
Yarim avakado - foydali mevaning kunlik dozasi. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmaslikka qaror qilsangiz, o'zingizning vazningizni xavf ostiga qo'yasiz. Avakado so'nggi yillarda eng mashhur mevalardan biriga aylandi. Har qanday salat uchun ajoyib qo'shimcha bo'lish bilan birga, u bizning sevimli Guakamolning asosiy tarkibiy qismidir.
Hech Qanday Ayb Va Tashvishlanmasdan Shokolad Iste'mol Qiling. Shunung Uchun
Shokolad - bu dunyodagi eng mashhur noziklik. Siz bu shirin noziklikka qarshi tura olmaydiganlardan biri bo'lishingiz kerak. Uning ko'pini iste'mol qilish sog'likka zarar etkazishini hammamiz bilamiz, lekin bu kamdan-kam holatlar bizni haddan ziyod haddan ziyod vasvasaga solishni to'xtatadi.
