2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1. Yaxshi idishlarga sarmoya kiriting
Agar siz yopishqoq bo'lmagan qoplamali yaxshi idishlarni olsangiz, darhol ovqat tayyorlagan yog'ni kamaytira boshlaysiz. Bu siz tuxum, krep va shunga o'xshash boshqa idishlarni tayyorlaydigan kostryulkalar uchun juda muhimdir.
2. Qovurishni qovurilgan qovurish bilan almashtiring
Men sizni oilangizning sevimli fransuz kartoshkasidan voz kechishga majbur qilmayman. Men sizga shunchaki ularni aql bilan qovurish uchun texnikani taklif qilaman. Xuddi shu narsa baliq, tovuq, sabzavot va boshqalarga tegishli.
Tozalangan kartoshkani tayoqchalar bilan kesib oling va yaxshilab quriting. Ularni zaytun moyi, xantal va sarimsoq aralashmasiga solib, pishirish qog'oziga ketma-ket laganda qilib joylashtiring.
Yarim soat davomida 200 daraja pishiring. Tovuq va baliq uchun texnika o'xshash - tuxumga o'ralgan yoki sutga, so'ngra nonga solingan. Kartoshka kabi pishiring.
3. Tuz o'rniga - limon va ziravorlar
Tuzning zarari taniqli haqiqatdir. Uni idishlarga iloji boricha almashtirish uchun ko'proq limon sharbati, xantal, xren va ziravorlarni sinab ko'ring - barcha yashil ziravorlar va achchiq qalampir tomog'ingizni aldaydi va siz tuzga etib bormaysiz.
4. Faqat kepakli unni sotib oling
Siz hech qanday retseptlaringizga zarar etkazmaysiz, ammo foydali tolalar, vitaminlar, rux va magniyga bo'lgan ehtiyojingizni qondirasiz. Buning ustiga ba'zi retseptlar kepakli un bilan yanada mazali bo'ladi. Siz hayron qolasiz, lekin bu shirinliklarga ham to'liq taalluqlidir, bu erda retseptga aniq rioya qilish kerakligini bilamiz.
5. Idishlarni qaymoqsiz pishiring
Krem souslari juda zo'r, ammo ularni tez-tez iste'mol qilsangiz, bu sog'liq uchun foydali emas. Ularning o'rnini bosuvchi o'rnating. Yog'siz sutni oling va uni un bilan qalinlashtiring. 1 stakan sut uchun 2 osh qoshiq kerak bo'ladi. un. Sos qalinlashguncha o'rtacha olovda aralashtiring. Boshqa variant - past kaloriyali mayonezni olish va uni bir necha qoshiq qaymoq bilan boyitish.
Tavsiya:
Frantsuz Makaronini Tayyorlash Uchun 11 Ta Eng Yaxshi Maslahat
Buning qanchalik qiyinligi haqida ko'p gapirishadi frantsuz makaronini tayyorlang . Unday emas. Ular qiyin, ammo sizga faqat bir nechta foydali maslahatlar kerak va bizga ishoning, tez orada buni amalga oshirasiz mukammal frantsuzcha makaron har safar.
Sog'lomroq Suyaklar Uchun Proteinni Iste'mol Qiling
Ratsioningizda oqsilga boy ovqatlar qancha ko'p bo'lsa, suyak sinish xavfi shunchalik past bo'ladi. 946 nafar nafaqaxo'rni o'rgangan Bostonlik olimlar shunday xulosaga kelishdi. Xo'sh, sinishdan sug'urta qilish qoidalari qanday? Juda oson va sodda.
Yil Uchun Eng Yaxshi Dieta Bo'yicha Uchta Maslahat
Barchamiz yaxshi bilamizki, yaxshi uxlash, mo'l-ko'l suv, meva va sabzavotlar va jismoniy mashqlar tanamiz va sog'ligimiz uchun mo''jizalar yaratadi. Ammo bu erda 2016 yil uchun vazn yo'qotish bo'yicha juda yangi maslahatlar mavjud: 1. Har ovqat bilan oqsil iste'mol qiling Ular 25 dan 35 grammgacha bo'lishi kerak, deyishadi dietologlar.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Birinchi Qadamlar
Oziq-ovqat har qanday organizmning hayotini ta'minlash uchun juda muhimdir, ammo u zahar ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlab olish, ularning sog'lom tayyorlanishi va mohirona kombinatsiyasi sog'liqning kafolati hisoblanadi.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
