2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Barchamiz yaxshi bilamizki, yaxshi uxlash, mo'l-ko'l suv, meva va sabzavotlar va jismoniy mashqlar tanamiz va sog'ligimiz uchun mo''jizalar yaratadi. Ammo bu erda 2016 yil uchun vazn yo'qotish bo'yicha juda yangi maslahatlar mavjud:
1. Har ovqat bilan oqsil iste'mol qiling
Ular 25 dan 35 grammgacha bo'lishi kerak, deyishadi dietologlar. Sut, baliq, don va yong'oq tarkibidagi oqsillar gormonni faollashtiradi, bu esa ochlikni kamaytiradi va quvvatni oshiradi!
2. Tana shakliga qarab ovqatlaning
Sizning tanangiz shakli olma kabi emasmi? Yog'lar va shirin sutlardan voz keching. Qorinni eritish uchun ularni to'liq don bilan almashtiring. Agar siz nok shaklida bo'lsangiz, diqqatingizni tola mevalariga qarating.
3. Ilovada nima yeyayotganingizni yozing
Biz ko'pincha nimani va qancha ovqat eyayotganimizni anglamaymiz va hatto o'zimizni aldaymiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga iste'mol qilinadigan ovqatni va iste'mol qilinadigan mashqni ta'riflaydigan odamlar ikki baravar ko'p vazn yo'qotishadi.
Daftarga yozish yoki telefoningizga dastur yuklab olish muhim emas, nima iste'mol qilganingizni kuzatib boring va har bir luqma haqida ehtiyot bo'ling. Sizning tanangiz, organizmingiz va sog'ligingiz hayot uchundir!
Tavsiya:
Frantsuz Makaronini Tayyorlash Uchun 11 Ta Eng Yaxshi Maslahat
Buning qanchalik qiyinligi haqida ko'p gapirishadi frantsuz makaronini tayyorlang . Unday emas. Ular qiyin, ammo sizga faqat bir nechta foydali maslahatlar kerak va bizga ishoning, tez orada buni amalga oshirasiz mukammal frantsuzcha makaron har safar.
Yangi Siqilgan Sharbatlar Tayyorlash Bo'yicha Eng Yaxshi 7 Ta Maslahat
Hamma narsa kabi, va sharbatlarni tayyorlash siqish yoki maydalash orqali o'z qoidalariga ega va nozikliklar barcha harakatlaringizni axlatga tashlamoqchi bo'lmasangiz, bunga amal qilish yaxshidir. Quyida qanday qilib o'qiysiz yangi siqilgan sharbatlarni tayyorlang organik ravishda, ularni qolipsiz uzoqroq saqlashingiz mumkin.
Baliq Va Dengiz Maxsulotlari: Eng Yaxshisini Tanlash Bo'yicha 8 Ta Maslahat
Yoz yaqinlashmoqda. Havodan allaqachon erkinlik, sayohat, ko'p kulgi va baliq hidi keladi. Bu har doim bizning atrofimizdadir, ammo dengiz va dengiz yo'nalishlari haqida gap ketganda, u har doim katta rol o'ynaydi. Ammo bilamizmi eng yaxshi baliqni qanday tanlash kerak ?
Sog'lomroq Pishirish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Maslahat
1. Yaxshi idishlarga sarmoya kiriting Agar siz yopishqoq bo'lmagan qoplamali yaxshi idishlarni olsangiz, darhol ovqat tayyorlagan yog'ni kamaytira boshlaysiz. Bu siz tuxum, krep va shunga o'xshash boshqa idishlarni tayyorlaydigan kostryulkalar uchun juda muhimdir.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.