2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq-ovqat har qanday organizmning hayotini ta'minlash uchun juda muhimdir, ammo u zahar ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlarini to'g'ri tanlab olish, ularning sog'lom tayyorlanishi va mohirona kombinatsiyasi sog'liqning kafolati hisoblanadi.
Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari bo'lgan odamlar soni ko'paymoqda. Biroq, ularning ko'plari hali ham bunga erishish oson emasligi va juda qimmat ekanligiga amin bo'lishadi.
Haqiqat shuki, bir nechta oddiy fokuslar bilan taom pishirish texnikasini o'zgartirmasdan mazali va foydali bo'lishi mumkin.
Sog'lom pishirish bu qiyin emas, deb ta'kidlashadi soha mutaxassislari. Ular turli xil va foydali mahsulotlar va ziravorlarni asta-sekin qo'shib, pishirish usulidagi ozgina o'zgarishlardan boshlashni tavsiya qiladilar.
Kichik miqdordagi yog'larni ishlatishdan boshlang. Sariyog 'o'rniga toza suv yoki bulon bilan pishirishni afzal biling. Va agar siz bifteklaringiz jigarrang sarg'ish rangga ega bo'lishini istasangiz, avval ularni ozgina pishirish spreyi bilan qovuring, keyin siz yana suv yoki bulon qo'shishingiz mumkin, bu ularni suvli va mazali qiladi.
Ko'pgina mutaxassislar qizil go'shtni ko'p iste'mol qilmaslik uchun maslahat berishni to'xtatmaydilar. Uni kurka bilan almashtirib ko'ring. U kamroq kaloriya, foydali va nihoyatda mazali.
Bir qator tadqiqotlar va sharhlar yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilish xavfini taqsimlaydi. Ko'proq yog ', shakar, natriy va bir qator konservantlar bilan tayyorlanishdan tashqari, ular juda zararli va sog'liq uchun xavfli.
Retseptlaringizda ko'proq sabzavotlardan foydalaning va shirinlik uchun mevalarni afzal qiling. Sizning byudjetingizga og'irlik keltirmaydigan mavsumiy narsalarni ta'kidlang.
Tajriba qilishdan qo'rqmang, balki har kuni sog'lom menyu uchun imkoniyat yaratadigan pishirish va yangi retseptlardan zavqlaning.
Tavsiya:
Sog'lomroq Suyaklar Uchun Proteinni Iste'mol Qiling
Ratsioningizda oqsilga boy ovqatlar qancha ko'p bo'lsa, suyak sinish xavfi shunchalik past bo'ladi. 946 nafar nafaqaxo'rni o'rgangan Bostonlik olimlar shunday xulosaga kelishdi. Xo'sh, sinishdan sug'urta qilish qoidalari qanday? Juda oson va sodda.
Sog'lom Kilogramm Olish Uchun Oson Qadamlar
Aksariyat odamlar vazn yo'qotish bilan kurashayotgan bo'lsa, aksincha qiyinchiliklarga duch keladigan boshqalar bor. Savdolarning qiyinligi asabiylashtirishi mumkin. Biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat turlari kayfiyat, energiya va umuman sog'liqqa bevosita ta'sir qiladi.
Nonushta Qilish Uchun Yorma Ustiga Pizza Tanlang! Bu Sog'lomroq
Agar siz o'zingizning kuningizni bir piyola yormadan boshlashingiz bilan sog'lomroq ovqatlanishingizga ishonsangiz, demak siz aldangan holda yashayapsiz. Pitssaning bir bo'lagi nonushta paytida ancha foydali bo'ladi, deydi mutaxassis Chelsi Amer Daily Meal-ga.
Sog'lomroq Pishirish Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Maslahat
1. Yaxshi idishlarga sarmoya kiriting Agar siz yopishqoq bo'lmagan qoplamali yaxshi idishlarni olsangiz, darhol ovqat tayyorlagan yog'ni kamaytira boshlaysiz. Bu siz tuxum, krep va shunga o'xshash boshqa idishlarni tayyorlaydigan kostryulkalar uchun juda muhimdir.
Cho'chqa Go'shtini Mukammal Pishirish Uchun Qadamlar
Qovurilgan cho'chqa go'shti - qarindoshlar va mehmonlarni kutib olish uchun mos ovqat. Bu oson va tez tayyorlanadi. Cho'chqa go'shti mukammal qovurilgan qobig'i bilan vasvasaga soladi va qo'ziqorin sousi va sharob bilan xizmat qiladi. Cho'chqa go'shtini qovurish uchun eng muhim shartlardan biri bu go'shtni yaxshi qovurilgan holda xizmat qilishdir.
