2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gaz odatda oziq-ovqat iste'mol qilish paytida hosil bo'ladi. Ba'zi ovqatlar hazm qilish jarayonida ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishini ta'minlaydi. Ayniqsa, hazm bo'lishi qiyin bo'lgan ovqatlar ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Ba'zi hollarda bu gazlar qorin og'rig'iga olib keladi. Bunday hollarda iste'mol qilingan ovqatga ehtiyot bo'lish kerak.
Gazga olib keladigan ovqatlar:
1. Meva - mevalar organizm uchun nihoyatda muhimdir. Ammo ular tarkibidagi moddalar ortiqcha gazlar hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bular: shaftoli (sorbitolning yuqori foizida), olma va nok, o'rik, olxo'ri, apelsin, banan;
2. Sabzavotlar - ular tanaga mevalar kabi muhimdir. Ularning ba'zilari ham gazga olib keladi. Avvalo, bu karam, keyin qushqo'nmas va brokkoli, qalampir, bodring. Ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish gazlarni hosil qiladi. Pishgan holda qabul qilish tavsiya etiladi;
3. Hububot - loviya gazlashtiruvchidir. Undan keyin yasmiq, nohut va no'xat qo'shiladi. Pishirishdan bir kecha oldin suvga namlangan, gaz hosil bo'lishini pasaytiradi;
4. Yog'li ovqatlar va go'shtli idishlar - qizil go'sht va yog'li ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishiga olib kelishi mumkin gazlarning hosil bo'lishi. Ularni hazm qilish qiyinroq. Haddan tashqari yog 'sog'liq va tanaga zararli;
5. Yangi sut - ba'zi odamlarda yangi sut oshqozonni bezovta qiladi va meteorizm hosil qiladi. Bunday holda muqobil variantlardan foydalanish tavsiya etiladi. Masalan, yangi sut o'rniga pishloq va yogurt iste'mol qilish;
6. Ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan ovqatlar - ayniqsa, kartoshka va makkajo'xori tarkibida tolaga boy bo'lib, ichaklarda gaz hosil bo'ladi. Boshqa misollar - jo'xori kepagi, bug'doy, arpa.
7. Gazlangan ichimliklar - sog'liq haqida gap ketganda, bu ichimliklar eng yaxshisi emas. Ular shuningdek, gazlar hosil bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, ular tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, kilogramm ortishiga olib keladi. Boshqa shunga o'xshash ichimliklar pivo, sharob, soda, sharbat;
8. Stress - ko'p holatlar stressni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, bu gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun imkon qadar stressdan uzoq turing. Bugungi kunda bu juda mumkin emas;
9. Fastfudni iste'mol qilish - ba'zi odamlar juda tez ovqatlanishadi. Ammo bu vazn ortishi va gazga olib keladi;
10. Ovqat paytida gapirish - agar ovqat paytida gaplashsa. ortiqcha kislorodni yutadi, bu esa olib keladi gaz hosil bo'lishi;
11. Oshqozon kasalliklari - reflyuks, oshqozon yarasi, oshqozon va ichakning ayrim kasalliklari, gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin;
12. Ovqatni yaxshilab chaynash kerak emas - albatta ovqatni juda yaxshi chaynash kerak. Aks holda, oshqozonga yetguncha u to'g'ri hazm bo'lmaydi. Bu hazm qilishni qiyinlashtiradi va sizda gaz bo'ladi;
13. Turg'un hayot - turg'un hayot kechiradigan odamlarda meteorizm ko'proq uchraydi. Sport bilan shug'ullanish kabi tana harakatlari gaz hosil bo'lishini kamaytiradi va sog'lom hayotni ta'minlaydi;
14. Qattiq kiyim kiyish - bunday kiyim tanani tortib, ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi;
15. Menstrüel tsikl - ichakdagi tsikl davomida ko'proq gaz hosil bo'ladi;
Iste'mol qilinadigan ovqatdan tashqari, yomon odatlar va turmush tarzi ham meteorizmga olib keladi.
Tavsiya:
To'qqizta O'limga Olib Keladigan Ovqatlanishdagi Xatolar
Dietologlar tomonidan tuzilgan ovqatlanishdagi eng keng tarqalgan to'qqizta xatolar ro'yxati. Ulardan ba'zilari foydali deb bilishadi va o'zlari sezmagan holda, buni odat qilib, har kuni qilishni boshlaydilar. Va bu tanadagi oqibatlarga olib kelishi mumkin, deydi mutaxassislar.
Qon Shakarini Sakrashiga Olib Keladigan Ovqatlar
Qonda yuqori shakar ortiqcha vazn, yurak muammolari va diabet kabi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ikkinchisi o'limga olib keladigan natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Shuning uchun shakar darajasini kuzatish va nazorat qilish kerak.
Ko'pincha Oziq-ovqat Zaharlanishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Siz taxmin qildingizmi, muzqaymoq, qulupnay, pishloq yoki pomidor sizga sabab bo'lishi mumkin ovqatdan zaharlanish . Uy egalari ovqatni qayta ishlashda juda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki biz bexavotir ko'rinadigan pishirish bilan muammoga duch kelishimiz mumkin.
Vejeteryan Dietasi Yurak Xastaligi Xavfi Yuqori Bo'lishiga Olib Keladi
To'liq vegetarian parhez ko'pincha go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ovqatdan ko'ra ancha yaxshi va sog'lom ovqatlanish deb ataladi. Biroq, bu e'tiqodlar dunyoning turli institutlarining bir qator kardiologlari tomonidan so'roq qilingan.
Oyoqlarda Shish Paydo Bo'lishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Oyoqlarning shishishi tanadagi suyuqlikni ushlab turishi bilan bog'liq. Bunday alomatlarni keltirib chiqaradigan ko'plab kasalliklar mavjud. Shu bilan birga, zararsiz sabablar ham bor - masalan, uzoq vaqt tursangiz yoki o'tirsangiz; Shish homilador ayollarda, shuningdek hayz davrining ba'zi kunlarida keng tarqalgan.
