2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qonda yuqori shakar ortiqcha vazn, yurak muammolari va diabet kabi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ikkinchisi o'limga olib keladigan natijalarga olib kelishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan sabablardan biridir. Shuning uchun shakar darajasini kuzatish va nazorat qilish kerak.
Qonda shakar ko'tariladi ko'pincha zararli mahsulotlarni iste'mol qilish tufayli. Mana ular qon shakar darajasini oshiradigan ovqatlar va kundalik menyudan cheklash yaxshidir:
1. Sut va sut mahsulotlari - kam yog'li ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir, aks holda boshqalar insulin etishmasligiga olib keladi. Smetana, sut va tvorog sizning mahsulotingizda cheklangan miqdorda bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlardir.
2. Gazlangan alkogolsiz ichimliklar - tarkibida ko'p miqdordagi shakar, shu jumladan alkogolli ichimliklar diabet rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Kola, konyak, sharob va boshqalarni iste'mol qilishni cheklang.
3. Un - uning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan mahsulotlar shakar, semirish va diabetning ko'payishiga olib keladi. Bu oq non, makaron va boshqalar kabi ovqatlar. Ularni to'liq don bilan almashtirish tavsiya etiladi.
4. Shirinliklar - juda mantiqan, har xil shirin vasvasalarni iste'mol qilish qon shakarini oshiradi. Ushbu ovqatlar, shuningdek, kilogramm olishning keng tarqalgan sababidir.
5. Go'sht mahsulotlari - salam, jambon, dudlangan go'sht va shunga o'xshash narsalar. Agar siz maydalangan go'shtni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, qovurilgan va pishirilgan toza go'shtga pul tiking. Boshqa barcha qayta ishlangan go'shtlar diabet xavfini oshiradi.
6. Oq guruch - zararli bo'lgani kabi mazali. Agar siz oq guruch bilan tayyorlangan idishlarga muxlislik qilsangiz va stolingizda haftasiga kamida bir necha marta ovqat bo'lsa, uni qizil yoki jigarrang bilan almashtiring. Bular shuningdek, shakarni ko'paytirmaydigan to'yimli ovqatlar.
7. Apelsin sharbati - taxminlarga xilof ravishda, apelsin va undan yangi siqilgan sharbat bilan ehtiyot bo'lish kerak. Sharbatda oshqozonga zarar etkazadigan kislota mavjud. Butun mevani iste'mol qilish, aksincha, ilgari hech narsa yemagan bo'lsangiz, gastritga olib kelishi mumkin.
8. Juda issiq yoki juda sovuq ichimliklar - agar siz ertalab ko'zingizni ochishingiz bilan bir stakan sovuq suv ichsangiz, bu qon aylanishining buzilishiga olib keladi. Juda issiq kofe esa och qoringa ichilsa diuretik ta'sirga ega.
9. Tayyor yormalar - biz shunchaki quyib, yangi yoki yogurt quyib, bir necha daqiqada yutib yuborishga tayyor bo'lamiz. Ular nafaqat tanaga zararli, balki tez o'tib ketadigan vaqtinchalik to'yish tuyg'usini ham yaratadilar. Shuning uchun kuningizni shu tarzda boshlash yaxshi fikr emas.
Sog'lom mahsulotlarga va ayniqsa meva-sabzavotlarga e'tiboringizni qarating, o'zingizni yaxshi holatga keltiring, kuchga to'la bo'ling va nafaqat to'liq nazorat qiling qon shakaringizva butun tanangizning sog'lig'i haqida.
Tavsiya:
Qon Shakarini Kamaytirish Uchun Oziq-ovqat
To'g'ri ovqatlanish qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Qandli diabet bilan kasallanganlarning parhezini to'liqsiz deb atash mumkin emas, shunchaki qon shakarini kamaytiradigan mahsulotlardan iborat. Birinchi narsa shakarni iste'mol qilishni kamaytirishdir.
Qaysi Ovqatlar Qon Shakarini Oshiradi?
Ko'p odamlar kontseptsiyani bog'lashadi qon shakar semirish va diabet kabi kasalliklar bilan. Darhaqiqat, qondagi shakar qonda aylanib yuradigan glyukoza kontsentratsiyasini aks ettiradigan keng tarqalgan ism va tibbiy atama bo'lib, uning qiymati organizm uchun mavjud bo'lgan o'zlashtirilmagan erkin energiyani aks ettiradi.
Gazlar Hosil Bo'lishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Gaz odatda oziq-ovqat iste'mol qilish paytida hosil bo'ladi. Ba'zi ovqatlar hazm qilish jarayonida ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishini ta'minlaydi. Ayniqsa, hazm bo'lishi qiyin bo'lgan ovqatlar ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi.
Ko'pincha Oziq-ovqat Zaharlanishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Siz taxmin qildingizmi, muzqaymoq, qulupnay, pishloq yoki pomidor sizga sabab bo'lishi mumkin ovqatdan zaharlanish . Uy egalari ovqatni qayta ishlashda juda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki biz bexavotir ko'rinadigan pishirish bilan muammoga duch kelishimiz mumkin.
Oyoqlarda Shish Paydo Bo'lishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Oyoqlarning shishishi tanadagi suyuqlikni ushlab turishi bilan bog'liq. Bunday alomatlarni keltirib chiqaradigan ko'plab kasalliklar mavjud. Shu bilan birga, zararsiz sabablar ham bor - masalan, uzoq vaqt tursangiz yoki o'tirsangiz; Shish homilador ayollarda, shuningdek hayz davrining ba'zi kunlarida keng tarqalgan.
