2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
To'liq vegetarian parhez ko'pincha go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ovqatdan ko'ra ancha yaxshi va sog'lom ovqatlanish deb ataladi.
Biroq, bu e'tiqodlar dunyoning turli institutlarining bir qator kardiologlari tomonidan so'roq qilingan. Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vegetarian oziq-ovqat, tozalangan don va kartoshkani ortiqcha iste'mol qilish yurak xastaligi xavfi yuqori.
Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining doimiy byulletenida chop etilgan hisobotda dunyo olimlari o'n minglab tibbiy tadqiqotlar natijasida olingan sog'lom ovqatlanish deb ataladigan ma'lumotlarga qanday duch kelganligi tasvirlangan.
Xulosa uchta turli xil parhezlarga - sabzavot va go'shtni o'z ichiga olgan parhezga, butun donalardan tashkil topgan vegetarian parhezga va zararli bo'lmagan usulda pishirilgan yangi meva va sabzavotlarga qaratildi.
Vejeteryan dietasi bo'yicha ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhez odatda undan himoya qiladi yurak-qon tomir kasalliklari, ammo o'simliklarning oziq-ovqat sifatini hisobga olmang, deya izoh berdi tadqiqot rahbari Ambika Satya.
Vejeteryan parheziga rioya qilgan, ammo ko'plab tozalangan ovqatlar va shakarlarni iste'mol qiladigan odamlarda rivojlanish xavfi ancha yuqori yurak-qon tomir kasalliklariuning dietasida shunga o'xshash ovqatlar kamroq bo'lgan vegetarianlarga qaraganda, deya qo'shimcha qildi u.
Tadqiqotchilar uchta dietadan birini qo'llagan 210 mingdan ortiq odamning natijalarini o'rganishdi. Ulardan 8631 nafari qon tomirlari tiqilib qolganligi sababli yurak kasalliklariga chalingan.
Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va yong'oqlar kabi foydali ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlarda ushbu turdagi ozgina ovqat iste'mol qiladiganlarga qaraganda yurak-qon tomir kasalliklari 25 foizga kam ekanligi aniqlandi.
Ratsionida zararli o'simlik mahsulotlari, masalan, tozalangan don, shakar va frantsuz kartoshkalari bo'lgan odamlar ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini minimal miqdorini iste'mol qilganlarga qaraganda yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish ehtimoli 32% yuqori edi.
Mutaxassislar yangi meva va sabzavotlar, yong'oqlar, qayta ishlanmagan yormalar va kam yog'li mahsulotlar bilan ovqatlanishni tavsiya etadilar.
Tavsiya:
Gazlar Hosil Bo'lishiga Olib Keladigan Ovqatlar
Gaz odatda oziq-ovqat iste'mol qilish paytida hosil bo'ladi. Ba'zi ovqatlar hazm qilish jarayonida ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishini ta'minlaydi. Ayniqsa, hazm bo'lishi qiyin bo'lgan ovqatlar ichaklarda ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi.
Keto Dietasi Diabet Va Semirishga Olib Keladi! Olimlar Tushuntiradi
Keto dietasi juda mashhur va ko'p odamlar uni uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish uchun ishlatishadi. U tarkibida kam miqdordagi uglevodlar va yuqori yog 'iste'moli mavjud. Bir vaqtning o'zida tanasi deb atalmish ichiga tushadi. organizm yog 'yoqishni boshlaganda ketoz (shu sababli parhez nomi).
Hawthorn - Yurak Xastaligi Uchun Zarur Bo'lgan O't
Hawthorn yoki Crataegus laevigata ko'plab dorilar ishlab chiqarishda keng qo'llaniladi. Ko'pincha biz uni to'liq sedasyon uchun ishlatiladigan yalpiz-do'lana-valerian kombinatsiyasi bilan bog'laymiz. Biroq, do'lana nervlardan tashqari yurak uchun ham foydali.
Kuniga Bir Chashka Quinoa Saraton Va Yurak Xastaligi Xavfini Kamaytiradi
Garvard olimlari kuniga bir piyola quinoa iste'mol qilish bizni saraton, yurak va nafas olish yo'llari kasalliklari kabi o'lik kasalliklardan himoya qilishini ko'rsatdi. Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, biz sog'liq uchun nafaqat kinoya, balki jo'xori moyiga ham ishonishimiz mumkin.
Veganlarning Yurak Xuruji Xavfi Past, Ammo Qon Tomir Xavfi Ko'proq
Hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan dietalar juda mashhur. Sabablari boshqacha. Ba'zilar shunchaki go'shtni yoqtirmaydilar, shuning uchun ular uni butunlay tark etishga qaror qilishadi. Boshqalar hayvonlarga axloqiy munosabatda bo'lish eng muhim deb hisoblashadi.