2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sizning tanangizda 3751 dan ortiq magniy biriktiruvchi joylar mavjud - bu juda ko'p, chunki tanangiz bunga muhtoj magniy 300 dan ortiq biokimyoviy funktsiyalar uchun, shu jumladan hujayra salomatligi va yangilanishi. Tanangizdagi etarli miqdorda magniy, shuningdek, qon shakar miqdorini nazorat qilish, asab faoliyati va energiya almashinuvini yaxshilash, qon bosimini tartibga solish, ko'proq antioksidantlar ishlab chiqarish va oqsil sintezini boshqarishda yordam beradi.
Siz buni bilmasligingiz mumkin magniy sizning dietangiz uchun juda muhim, to'g'rimi?
Agar tanangizda etarli miqdorda magniy yo'q bo'lsa, siz fibromiyalgiya, osteoporoz, migrenning bosh og'rig'i, gormonal muvozanat, yurak xuruji, surunkali charchoq, depressiya va xavotir, diabetning II turi va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga duch kelasiz.
O'zingizni ushbu muammolardan himoya qilish uchun faqat qaysi ovqatlar magniyga eng boy ekanligini bilishingiz va ulardan ko'proq iste'mol qilishingiz kerak! Shunday qilib, ko'proq gaplashmasdan, bu erda kimligini o'qing.
Magniy Ehtimol, bu sizning ozuqaviy moddalar ro'yxatida birinchi o'rinni egallamaydi, ammo siz ko'rib turganingizdek, shunday bo'lishi kerak. Keyingi safar och bo'lganingizda magniyning kuchi va tanangiz nega bunga muhtojligi haqida o'ylab ko'ring va galereyamizda ko'rishingiz mumkin bo'lgan magniyga boy 15 ta oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga teging. Sizning tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Ushbu Ovqatlarni Qorni Shishgan Oshqozonga Qarshi Iste'mol Qiling
Qovun - bu apelsin saodati kaliyga to'la, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi. U kam kaloriya va ko'p miqdordagi suvga ega, bu ko'proq qovun iste'mol qilish uchun zarur shartdir. Donli non Shishishga qarshi yana bir foydali ovqat - bu kepakli non.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Bizni Zaharlaydigan Yomon Havoga Qarshi Ushbu Oziq-ovqat Va Qo'shimchalarni Iste'mol Qiling
Immobilizatsiya bilan bir qatorda iflos havo zamonaviy zamonning balolaridan biri hisoblanadi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, sifatsiz havo ko'plab zamonaviy kasalliklarning negizida va Evropada erta o'limning asosiy sabablaridan biri hisoblanadi.
Ushbu Ovqatlarni Kuzgi Allergiyaga Qarshi Iste'mol Qiling
Kuzning boshlanishi bilan bezovta qiluvchi kuzgi allergiya keladi. Tabiat, shubhasiz, eng yaxshi davolovchi va bizni ushbu kichik mavsumiy kasalliklarga qarshi kurashish uchun mukammal vositalar bilan ta'minladi. Allergiyaga qarshi eng samarali kuzgi oziq-ovqat mahsulotlarining foydali ro'yxati:
