2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuzning boshlanishi bilan bezovta qiluvchi kuzgi allergiya keladi. Tabiat, shubhasiz, eng yaxshi davolovchi va bizni ushbu kichik mavsumiy kasalliklarga qarshi kurashish uchun mukammal vositalar bilan ta'minladi.
Allergiyaga qarshi eng samarali kuzgi oziq-ovqat mahsulotlarining foydali ro'yxati:
Brokkoli
Brokkoli sinuslarni eng yaxshi tozalaydigan vositalardan biridir. Ular tarkibida S vitamini ko'p, bu esa allergiyani yo'qotishda muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotchilar kuniga 500 milligramm S vitamini allergiya alomatlarini yo'qotishini aniqladilar. Faqat bitta chashka choyi bilan xom brokkoli, biz 80 mg dan ko'proq ichamiz.
Gollandiyalik karam
Gollandiyalik karam brokkoli oilasiga mansub, ammo farqi shundaki, u tarkibida A vitamini ko'p bo'ladi, bu tarkibiy qism allergiya alomatlarini engillashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, A vitamini etishmovchiligi aniqlangan odamlarda ko'pincha astma va allergiya rivojlanadi.
Oq karam
Oq karam tarkibida karotenoidlar ko'p bo'lib, ular allergiyani ham engillashtiradi. Tanangizga foydali elementni singdirishini osonlashtirish uchun karam barglarini 30 dan 60 minutgacha pishirish kerak. Shu tarzda, foydali moddalar suvga o'tadi, siz guruch, sho'rva yoki osh pishirish uchun ishlatishingiz mumkin.
Piyoz va sarimsoq
Bolgariya xalq tabobatida piyoz va sarimsoqdan keng foydalanilishi bejiz emas. Ular tarkibida quercetin mavjud. Ushbu modda allergiya bilan kurashishda yordam berishi isbotlangan, antigistamin vazifasini bajaradi.
Qovoq
Brokkoli va karam singari, oshqovoq ham allergiyaga qarshi kurashadigan karotenoidlarga boy. Oshqovoqni iste'mol qilish orqali organizm allergiyaga qarshi muhim bo'lgan A vitaminini ko'p miqdorda oladi.
Sabzi
Sabzi karotenoidlarga, ayniqsa allergiyani qaytaruvchi beta-karotinga boy. Sabzi xom yeyilgandan ko'ra, bug 'yoki dimlangan bo'lsa foydali bo'ladi.
Qichitqi o't
Qichitqada gistamin bor, bu allergiya uchun tasdiqlangan vosita. Qichitqani iste'mol qilish nafaqat allergiya alomatlarini yo'qotishi, balki ularga qarshi profilaktika vazifasini ham o'tashi mumkin.
Tavsiya:
Ushbu Ovqatlarni Qorni Shishgan Oshqozonga Qarshi Iste'mol Qiling
Qovun - bu apelsin saodati kaliyga to'la, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi. U kam kaloriya va ko'p miqdordagi suvga ega, bu ko'proq qovun iste'mol qilish uchun zarur shartdir. Donli non Shishishga qarshi yana bir foydali ovqat - bu kepakli non.
Yaxshi Tush Ko'rish Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Yaxshi orzularni va uyqudan uyg'onmasdan va yotoqda aylanmasdan tinch va samarali dam olishni ta'minlashning bir usuli bor. Shu bilan birga, zamonaviy tibbiyot yutuqlaridan foydalanishimiz shart emas. Ha, bizni yaxshi orzular va sog'lom uyqu bilan ta'minlaydigan bir nechta oziq-ovqat turlari mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Ushbu Ovqatlarni Doimo Birga Iste'mol Qiling
Mevalar va ismaloq Qulupnay tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, ismaloq - ko'p miqdorda temir mavjud. Yogurt va banan Yogurt va banan bilan birikmasi juda yaxshi, chunki banan kaltsiyning yaxshi manbai bo'lib, sut tarkibida kaltsiy juda ko'p.
Sog'lom Va Chiroyli Teri Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Sog'lom, silliq va yorqin teriga ega bo'lishni kim xohlamaydi? Biroq, bundan zavq olish uchun har kuni g'amxo'rlik qilish kerak. Ammo qimmat kosmetika vositalarining o'zi etarli emas. Agar biz kerakli natijaga erishmoqchi bo'lsak, iste'mol qilinadigan ovqatni tanlashimiz va sog'lom bo'lishini ta'minlaydigan etarlicha sog'lom yog'larni olishimiz kerak, jonli va yorqin teri .
