2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qovun - bu apelsin saodati kaliyga to'la, bu esa shish paydo bo'lishiga yordam beradi. U kam kaloriya va ko'p miqdordagi suvga ega, bu ko'proq qovun iste'mol qilish uchun zarur shartdir.
Donli non
Shishishga qarshi yana bir foydali ovqat - bu kepakli non. Har bir inson oq nonni afzal ko'rmasligini biladi. Bu qon shakar miqdorini oshiradi va tushganidan keyin siz yana och qolasiz. Oq nondan uzoqroq turing. Aksincha, kepakli non tolaga to'la, bu qonda shakar miqdorini barqarorlashtiradi va shu sababli uzoq vaqt davomida to'yib turadi.
jigarrang guruch
Mening sevimli jigarrang guruchim tarkibida uglevod komplekslari mavjud va uni hazm qilish qiyinroq bo'ladi, shuning uchun u sizni uzoq vaqt to'ydiradi. Oq guruch o'rniga mening maslahatim: jigarrang guruch bilan pishiring, bu sizning oshqozoningizga foyda keltiradi.
Jo'xori uni
Yana bir foydali oziq-ovqat - bu jo'xori uni maxfiy tarkibi - tolalar bo'lib, u sizni shishirmasdan, oshqozonda og'irlik va shishirmasdan to'ydiradi. Jo'xori uni tayyorlang, darchin seping, mayiz qo'shing va xohlaganingizcha foydali ovqat iste'mol qiling.
Yogurt
Probiyotikli yogurtning foydasi yo'q - yaxshi bakteriyalar ichakning sog'lig'iga yordam beradi, ovqat hazm qilish trakti muammosiz ishlaydi, shuning uchun sizda gaz va shish paydo bo'lmaydi.
Olmalar
Ajoyib meva - olma uchun vaqt keldi! Siz ertakni bilasiz, kuniga bitta olma shifokorni mendan quvib chiqaradi! Bitta emas, kamida uchta olma iste'mol qiling. Ular sog'lom oshqozon uchun ajoyib dori. Yaxshilab chaynang yoki ovqatdan biroz oldin qirg'ichdan o'tkazing.
Bodring
Keyingi bodring. Bu xirillagan sabzavot kaloriya miqdori kam va tabiiy diuretikdir, bu bodringni iste'mol qilish tanangizdan zararli toksinlarni chiqarib tashlashga yordam berishini ko'rsatadi, agar ular nitratlar bilan o'stirilmasa, siz hech qachon oshqozoningiz shishmaydi. Ularni olib tashlash uchun bodringni ovqatdan oldin 30 daqiqa davomida suvga soling.
Pomidor
Pomidorlar foydali ovqatlarda ham bor - ular kaliyga boy bo'lib, ular shishishni neytrallashtiradi va yomon kasallik hujayralarini yo'q qiladi.
Tuxum
Baxtli tovuq tuxumlari foydalidir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, kuniga 2 dona tuxum tananing salomatligi uchun etarli.
Limonli suv
Va oxirgi maxfiy tarkibiy - bu limon sharbati bilan suv - bu g'ayrioddiy tuyuladi, ammo u muammosiz ishlaydi. Gidratatsiya tanamizdagi ortiqcha natriyni olib tashlaydi va limon ovqat hazm qilish tizimini tinchlantiradi, shunda shish paydo bo'lmaydi. Ushbu qoidalarga rioya qiling va sog'lom bo'ling!
Tavsiya:
Yaxshi Tush Ko'rish Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Yaxshi orzularni va uyqudan uyg'onmasdan va yotoqda aylanmasdan tinch va samarali dam olishni ta'minlashning bir usuli bor. Shu bilan birga, zamonaviy tibbiyot yutuqlaridan foydalanishimiz shart emas. Ha, bizni yaxshi orzular va sog'lom uyqu bilan ta'minlaydigan bir nechta oziq-ovqat turlari mavjud.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Ushbu Ovqatlarni Doimo Birga Iste'mol Qiling
Mevalar va ismaloq Qulupnay tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini, ismaloq - ko'p miqdorda temir mavjud. Yogurt va banan Yogurt va banan bilan birikmasi juda yaxshi, chunki banan kaltsiyning yaxshi manbai bo'lib, sut tarkibida kaltsiy juda ko'p.
Sog'lom Va Chiroyli Teri Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Sog'lom, silliq va yorqin teriga ega bo'lishni kim xohlamaydi? Biroq, bundan zavq olish uchun har kuni g'amxo'rlik qilish kerak. Ammo qimmat kosmetika vositalarining o'zi etarli emas. Agar biz kerakli natijaga erishmoqchi bo'lsak, iste'mol qilinadigan ovqatni tanlashimiz va sog'lom bo'lishini ta'minlaydigan etarlicha sog'lom yog'larni olishimiz kerak, jonli va yorqin teri .
Ushbu Ovqatlarni Kuzgi Allergiyaga Qarshi Iste'mol Qiling
Kuzning boshlanishi bilan bezovta qiluvchi kuzgi allergiya keladi. Tabiat, shubhasiz, eng yaxshi davolovchi va bizni ushbu kichik mavsumiy kasalliklarga qarshi kurashish uchun mukammal vositalar bilan ta'minladi. Allergiyaga qarshi eng samarali kuzgi oziq-ovqat mahsulotlarining foydali ro'yxati:
